Kann man durch die Sauna abnehmen?
In Skandinavien gehören Saunas seit vielen Jahren zu der Kultur. Das ist eine Möglichkeit für Menschen, nicht nur Kontakte zu knüpfen, sondern sich zu entspannen und die Nutzen aus der Sauna zu nutzen. Saunen haben nämlich viele Vorteile für die Gesundheit. In Deutschland gibt es mittlerweile in den meisten Fitnessstudios Saunen, die Sie nutzen können. Saunen sind eine schöne Art, sich zu entspannen und wirklich gut zu schwitzen. Da wir bald einen Saunabesuch geplant haben, haben einige Kollegen folgende Frage gestellt: Kann man durch die Sauna abnehmen? Diese Frage hat uns auf jeden Fall neugierig gemacht und so haben wir uns auf der Suche nach einer Antwort gemacht. Hier verraten wir Ihnen, was wir herausgefunden haben.
Saunen sind in Skandinavien ein Teil der Kultur
Welche Arten von Saunen gibt es?
In der Sauna ist die Temperatur generell zwischen 65 und 90 Grad. Finnische Saunen gelten beispielsweise als „trocken“. Türkische dagegen haben sehr viel Dampf. In der Regel sollte man 15 bis 30 Minuten in der Sauna verbringen. Bevor wir die Hauptfrage beantworten, ist es wichtig zu erwähnen, dass es auf der Welt verschiedene Arten von Saunen gibt. Bekannt sind folgende Arten:
- Mit Holz befeuerte Saunen – Für diese Art von Sauna werden Holzöfen zum Erhitzen verwendet. Die Temperaturen sind hoch und die Luftfeuchtigkeit ist niedrig.
- Elektrisch erhitzte Saunen – Hier wird eine elektrische Heizung verwendet, um die Sauna zu erwärmen. Auch in dieser Sauna sind die Temperaturen hoch und die Luftfeuchtigkeit niedrig.
- Dampfbäder – Diese sind bekannter als „Türkische Badehäuser“. Dampfbäder haben auch hohe Temperaturen und niedrige Luftfeuchtigkeit.
- Infrarote Saunen – Diese Art von Sauna verwendet infrarote Strahlen, um den Körper und nicht direkt den Raum zu erwärmen. Die Vorteile ähneln diese der traditionellen Sauna.
Es gibt verschiedene Arten von Saunen
Welche Vorteile hat Sauna?
Untersuchungen haben ergeben, dass Saunen folgende Vorteile für die Gesundheit haben:
- Können die Durchblutung verbessern – Alles, was Ihre Körpertemperatur erhöht, wird auch Ihre Herzfrequenz erhöhen. Das wiederum erhöht auch die Durchblutung. In einer Sauna zu sitzen ist fast so, als würde man in einem regelmäßigen Tempo auf einem Laufband gehen. Wegen der Hitze muss Ihr Herz härter daran arbeiten, um das Blut zu zirkulieren. Das bedeutet, dass Sie doch einige Vorteile vom Kardiotraining erhalten, aber das sollten das eigentliche Training nicht ersetzen.
- Kann den Blutdruck senken – Die Sauna kann wohl Ihren Blutdruck senken, aber Sie sollten NICHT in die Sauna gehen, wenn Sie mit unkontrolliertem Blutdruck zu kämpfen haben. Untersuchungen ergeben, dass Menschen, die regelmäßig die Sauna besuchen, ein niedriges Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und Demenz haben.
- Stressabbau – Das hört sich wirklich herrlich an. Wie bereits erwähnt, ist Sauna so zu sagen ein Teil der Kultur in Skandinavien, da Menschen die Sauna auch als einen Platz zur Entspannung sehen. Hygge in seiner schönsten Form!
- Sauna Vorteile für die Haut – Der regelmäßige Saunabesuch kann auch Ihrer Haut helfen. Das passiert, indem sie die Hautoberfläche durchblutet, bevor Sie zu schwitzen beginnen. Das macht die Haut robuster, straffer und elastischer.
- Stärkeres Immunsystem – Der regelmäßige Saunabesuch wird nicht unbedingt mit einer besseren Immunität in Verbindung gebracht, aber wenn Sie die Sauna besuchen, um sich zu entspannen, kann sich das auch positiv auf Ihr Immunsystem auswirken.
- Hilft bei Gelenksteifheit und Muskelkater – Der Saunabesuch ist nach einem intensiven Training empfehlenswert, da die Hitze Ihre Muskeln entspannen und elastischer machen kann.
Die Sauna kann sich generell gut auf die Gesundheit auswirken
Kann man in der Sauna abnehmen?
Generell gilt, dass man doch in der Sauna abnehmen kann. Jedoch muss man beachten, dass Sie keine Muskeln aufbauen, Sie verbrennen nicht so viele Kalorien und Sie verlieren eigentlich nur Wassergewicht. Darüber hinaus, wenn Sie das Wasser, das Sie ausschwitzen, nicht ersetzen, können Sie eigentlich sehr schwer abnehmen. Experten raten, dass Sie dieses verlorene Wasser sofort ersetzen sollten, damit Sie Ihren Körper nicht unter unnötigem Druck setzen. Wenn Sie Ihren Körper dehydrieren, kann das zu nichts Gutes führen. Richtige Hydratisierung ist für den Saunabesuch extrem wichtig. Die Sauna könnte tatsächlich dabei helfen, für eine Weile ein paar Gramm abzunehmen, aber das ist keine gesunde und langfristige Entscheidung. Eine bessere Entscheidung wäre regelmäßiges Training und Entspannung in der Sauna. Es sind mehr Untersuchungen nötig, da die Daten zu dieser Zeit nicht genug sind.
Jedoch können Sie in der Sauna nicht wirklich abnehmen
Was Sie in der Sauna verlieren, ist Wassergewicht
Wassergewicht sollten Sie so schnell wie möglich wieder ersetzen
Die Sauna sollte Ihr regelmäßiges Training nicht ersetzen
In der Sauna sollten Sie sich lieben entspannen
Die Zeit in der Sauna kann auch sehr beruhigend wirken
Quellen:
