Vollbart wachsen lassen & pflegen: Dein ehrlicher Guide vom Profi

Ganz ehrlich? In meinem Job hab ich über die Jahre unzählige Bärte gesehen. Ich hab sie wachsen sehen, in Form gebracht und, ja, manchmal auch gerettet. Ein Vollbart ist echtes Handwerk. Er braucht Geduld, die richtigen Werkzeuge und vor allem ein bisschen Verständnis. Viele Männer kommen rein und wollen den perfekten Bart aus einem Magazin, vergessen aber oft, dass dahinter Arbeit und Wissen stecken. Das ist eben keine Jacke, die man sich mal eben anzieht. Ein Bart ist ein Teil von dir, den du hegst und pflegst.

Ich will mein Wissen hier einfach mal weitergeben. Nicht mit komplizierten Fachbegriffen, sondern so, wie ich es auch meinen Jungs im Laden erkläre: Ehrlich, direkt und aus der Praxis für die Praxis. Vergiss irgendwelche Wundermittel. Ein guter Bart braucht Zeit. Aber wenn du diese Zeit investierst, wird das Ergebnis für sich sprechen, versprochen.

Die Basis verstehen: Was da eigentlich im Gesicht passiert

Bevor wir zur Schere oder zum Trimmer greifen, sollten wir kurz verstehen, womit wir es zu tun haben. Ein Barthaar ist ja nicht nur ein simpler Faden. Sein Wuchs und seine Stärke hängen von ein paar einfachen, aber verdammt wichtigen Dingen ab.

Warum nicht jeder Bart gleich ist: Genetik ist der Boss

Die wichtigste Lektion zuerst: Dein Bartwuchs ist zu einem riesigen Teil einfach Veranlagung. Daran können wir nichts rütteln. Deine Gene legen fest, wie viele Haarwurzeln du im Gesicht hast und wie dicht sie beieinander sitzen. Bestimmte Hormone wecken diese Wurzeln dann auf und lassen kräftige, dicke Haare wachsen.

Hat jemand weniger empfindliche Rezeptoren für diese Hormone, wird der Bart vielleicht etwas lückenhafter. Das ist keine Krankheit, sondern einfach Biologie. Sei ehrlich zu dir selbst! Ein lückenhafter Bart kann mit der richtigen Länge und Form trotzdem genial aussehen. Man muss nur wissen, wie man mit dem Material arbeitet, das man hat.

Der Wachstumszyklus: Warum Geduld dein bester Freund ist

Jedes einzelne Haar macht einen Zyklus durch. Das zu wissen, nimmt unheimlich viel Frust aus der Wachstumsphase, glaub mir. Kurz gesagt gibt es eine Wachstumsphase (die dauert Jahre), eine kurze Übergangsphase und eine Ruhephase, in der das Haar ausfällt, weil ein neues nachschiebt.

Der Clou ist: Nicht alle deine Haare sind in der gleichen Phase. Deshalb scheint es manchmal so, als würden einige Stellen stagnieren, während andere sprießen. Völlig normal! Gib deinem Bart mindestens drei bis vier Monate, bevor du ein endgültiges Urteil über seine Dichte fällst. Viele vermeintliche Lücken schließen sich von selbst, wenn die umliegenden Haare länger werden und sie geschickt verdecken.

Die Haut: Das Fundament für alles

Wir reden immer nur über die Haare, aber die Haut darunter ist das A und O. Deine Talgdrüsen produzieren ein natürliches Öl, das die Haut schützt. Bei kurzen Stoppeln reicht das meistens aus. Wird der Bart aber länger, kommt das Öl nicht mehr bis in die Spitzen. Das Ergebnis? Trockenes, brüchiges Haar und – der absolute Klassiker – fieser Juckreiz und Bartschuppen. Deswegen ist die richtige Pflege so entscheidend. Wir müssen von außen das zuführen, was die Haut allein nicht mehr schafft.

Die ersten Hürden: Vom Stoppelbart zum echten Fundament

Die ersten vier bis sechs Wochen sind oft die härtesten. Hier trennt sich die Spreu vom Weizen. Es juckt, es piekst und sieht, ehrlich gesagt, oft etwas chaotisch aus. Aber hier musst du durchhalten. Das ist die Phase, in der dein Bart seinen Charakter entwickelt.

Der Juckreiz kommt daher, dass die frisch rasierten, scharfen Haarspitzen in die Haut piksen und die Haut langsam austrocknet. Was wirklich hilft:

• Richtig waschen: Nutz ein mildes Bartshampoo, nicht das Zeug für deine Kopfhaare. Das ist viel zu aggressiv für die Gesichtshaut. Alle zwei, drei Tage reicht völlig aus.
• Bartöl, sofort: Schon nach einer Woche kannst du mit Bartöl anfangen. Für einen kurzen Bart reichen 2-3 Tropfen. Wichtig ist, dass du es auf die Haut einmassierst, nicht nur ins Haar. Das beruhigt sofort.
• Finger weg: Nicht kratzen! Das reizt die Haut nur noch mehr. Wenn es unerträglich wird, nimm einen kühlen, feuchten Waschlappen und leg ihn kurz auf die Stelle.

Die 3 größten Fehler, die fast jeder am Anfang macht

Ich sehe das jede Woche. Männer, die es gut meinen, aber ihren Bart damit für Monate ruinieren. Wenn du diese drei Fehler vermeidest, bist du schon weiter als die meisten:

1. Zu frühes Trimmen der Konturen: Der absolute Klassiker. Man will nach zwei Wochen schon ordentlich aussehen und rasiert die Halslinie. Meistens viel zu hoch, fast auf dem Kieferknochen. Das Ergebnis nennen wir den „Helm-Bart“. Sieht furchtbar aus. Lass alles mindestens vier Wochen wachsen, um zu sehen, wo deine Linien natürlich verlaufen.
2. Den nassen Bart schneiden: Ein nasses Haar ist länger und schwerer als ein trockenes. Wenn du nass schneidest, wunderst du dich nach dem Föhnen, warum der Bart plötzlich voller Löcher und viel zu kurz ist. Immer nur den komplett trockenen Bart trimmen!
3. Die Bastelschere benutzen: „Ich zwick mal eben die abstehenden Haare ab.“ Bitte nicht mit der Küchen- oder Bastelschere! Die quetscht das Haar nur und sorgt für Spliss. Investier die 15 Euro in eine kleine, scharfe Bartschere.

Dein Werkzeugkasten: Was du wirklich brauchst (und was nicht)

Die Industrie will dir natürlich alles Mögliche verkaufen. Aber mal unter uns: Du brauchst nur wenige, aber dafür gute Werkzeuge. Qualität ist hier wirklich entscheidend. Billiges Zeug kann mehr schaden als nutzen.

Für die tägliche Pflege: Dein Grund-Trio besteht aus Bartshampoo, Bartöl und einer guten Bürste. Ein mildes Shampoo kostet nicht die Welt. Gutes Bartöl, das wirklich was bringt, bekommst du für 15 € bis 25 €. Achte auf natürliche Trägeröle wie Jojoba- oder Arganöl. Der Duft sollte von ätherischen Ölen kommen, nicht von billigem Parfüm. Und dann, das vielleicht wichtigste Werkzeug überhaupt: eine Bürste mit Wildschweinborsten. Die kostet zwischen 10 € und 30 € und ist jeden Cent wert. Sie massiert die Haut, entfernt Schüppchen und – ganz wichtig – verteilt das Öl von der Wurzel bis in die Spitzen. Das ist die beste Pflege überhaupt.

Für die Formgebung: Für die Ordnung brauchst du einen Holzkamm (verhindert statische Aufladung) und eine kleine, scharfe Bartschere für abstehende Haare. Willst du mehr Form, ist ein Bartbalsam super. Er enthält Wachse, pflegt intensiver als Öl und gibt leichten Halt. Kostet meist ähnlich viel wie ein gutes Öl.

Für den Schnitt zu Hause: Hier brauchst du eine ordentliche Haarschneidemaschine (Clipper) mit verschiedenen Aufsätzen. Gute Geräte von etablierten Marken, die auch Profis nutzen, sind eine Investition, die sich lohnt. Dazu ein kleinerer Konturenschneider (Trimmer) für die feinen Linien. Für die wirklich perfekten Kanten schwören viele auf ein Rasiermesser oder eine Shavette (mit Wechselklingen). Aber Achtung: Das braucht Übung und eine ruhige Hand. Für den Anfang tut es auch ein guter Systemrasierer für die Konturen.

Die Kunst des Trimmens: Eine Anleitung vom Profi

Okay, nach etwa vier bis sechs Wochen ist es Zeit für den ersten Formschnitt. Nimm dir dafür Zeit, am besten nach einer warmen Dusche am Wochenende. Der Bart ist dann sauber und weich, aber denk dran: vor dem Schneiden komplett trocknen lassen!

Schritt 1: Vorbereiten & Durchbürsten Waschen, trocknen, bürsten. Bürste den Bart in Wuchsrichtung, um seine wahre Form und alle abstehenden Haare zu sehen.

Schritt 2: Die Grundlänge festlegen Nimm den Clipper und fang IMMER mit einem langen Aufsatz an, z. B. 12 mm oder sogar mehr. Kürzer geht immer! Fahre langsam und gegen die Wuchsrichtung durch den Bart, damit die Haare aufgestellt und sauber erfasst werden.

Schritt 3: Die Halslinie definieren (der wichtigste Schritt!) Eine saubere Halslinie macht 80 % eines gepflegten Looks aus. Die Regel ist simpel: Stell dir eine sanfte U-Linie vor, die von knapp hinter deinen Ohrläppchen runter zu einem Punkt genau zwei Finger breit über deinem Adamsapfel verläuft. Alles darunter kommt weg. Schau dabei gerade in den Spiegel, nicht den Kopf nach hinten neigen!

Schritt 4: Die Wangenlinie formen Hier kannst du entweder der natürlichen Linie deines Bartwuchses folgen und nur die vereinzelten „Ausreißer“ darüber entfernen. Das sieht am natürlichsten aus. Oder du ziehst eine schärfere, gerade Linie vom Kotelettenansatz zum Mundwinkel. Das wirkt sehr gestylt und braucht etwas Übung.

Schritt 5: Der Schnurrbart Kämm die Haare gerade nach unten über die Lippe. Alles, was auf der Lippe aufliegt, schneidest du mit der Bartschere vorsichtig ab. Eine leichte, natürliche Kurve, die der Lippenform folgt, sieht meistens am besten aus.

Schritt 6: Der Feinschliff Schau dich aus allen Winkeln an. Steht noch was ab? Zupf es mit der Schere weg. Bürste alles nochmal durch und gönn dir zum Abschluss ein paar Tropfen Bartöl. Das beruhigt auch die frisch rasierte Haut an den Konturen. Fertig!

Dein 5-Minuten-Erfolg heute

Kleiner Tipp, wenn du mal keine Zeit für die volle Routine hast: Bürste deinen Bart einfach zwei Minuten lang kräftig mit der Wildschweinborstenbürste durch. Das verteilt das natürliche Hautfett, massiert die Haut und lässt den Bart sofort zehnmal gepflegter aussehen. Ein echter Quick Win!

Fortgeschrittene Stile und Problemlöser

Wenn du die Basics draufhast, kannst du mit Formen spielen. Der richtige Stil hängt von deiner Gesichtsform und Bartdichte ab.

• Rundes Gesicht? Ein Bart, der am Kinn länger ist, streckt optisch. Denk an einen „Ducktail“. Das heißt: Die Seiten kurz halten (z. B. mit einem 6-mm-Aufsatz) und die Kinnpartie bewusst länger wachsen lassen. Die formst du dann mit der Schere leicht spitz, fast wie ein kleines V.
• Eckiges Gesicht? Weichere, vollere Formen sind dein Freund. Ein klassischer Vollbart, der an den Seiten nicht zu kurz getrimmt wird, funktioniert super.
• Langes Gesicht? Hier sollte der Bart an den Seiten etwas mehr Fülle haben und am Kinn nicht zu spitz sein, um das Gesicht nicht noch länger wirken zu lassen.
• Ovales Gesicht? Jackpot. Dir steht so gut wie jeder Bartstil.

Und was tun bei Problemen? Bei Lücken ist der beste Trick, die Haare drumherum länger wachsen zu lassen und sie mit etwas Balsam geschickt darüber zu bürsten. Widerspenstige Wirbel bekämpfst du nicht, du arbeitest mit ihnen. Lass das Haar an der Stelle etwas länger, damit es durch sein Eigengewicht in die richtige Richtung fällt. Tägliches Bürsten kann die Wuchsrichtung über Monate hinweg tatsächlich ein wenig „trainieren“.

Wann der Profi ran sollte

Die Pflege zu Hause ist super. Aber auch der beste Heimwerker fährt sein Auto mal zur Inspektion. Ein Besuch beim Barbier alle ein bis zwei Monate ist eine kluge Investition, die dich meist zwischen 30 € und 60 € kostet. Warum? Ein Profi sieht deinen Bart mit anderen Augen, erkennt Symmetrieprobleme und kann dir eine perfekte Grundform schneiden, die du zu Hause dann nur noch erhalten musst. Du kaufst nicht nur einen Schnitt, du kaufst dir eine persönliche Beratung und sparst dir am Ende eine Menge Frust.

Und ganz wichtig: Wenn du starken, anhaltenden Juckreiz, nässende Stellen oder extreme Schuppen hast, dann ist das keine Sache mehr für Bartöl. Geh zum Hautarzt und lass das abklären, bevor du selbst herumdokterst.

Ein letztes Wort…

Ein Vollbart ist eine Entscheidung. Er verlangt nach ein bisschen Aufmerksamkeit und Pflege. Aber er ist auch ein genialer Ausdruck deiner Persönlichkeit. Es gibt nicht den „perfekten“ Bart, es gibt nur deinen Bart. Lerne ihn kennen, arbeite mit dem, was die Natur dir gegeben hat, und trag ihn mit Stolz. Die Techniken hier sind dein Handwerkszeug. Die Kunst liegt darin, sie mit Geduld anzuwenden. Und dann wird dein Bart mehr als nur ein Accessoire sein.

Bildergalerie

Die Haut unter dem Bart ist das Fundament. Vergiss sie nicht! Ein gesundes Barthaar wächst nur aus gesunder Haut. Massiere beim Waschen das Bartshampoo richtig bis auf die Haut ein. Ein paar Tropfen Bartöl sind nicht nur für den Glanz der Haare da, sondern versorgen vor allem die darunter liegende Haut mit Feuchtigkeit und beugen so dem gefürchteten Juckreiz und Bartschuppen vor.

• Ein hochwertiger Barttrimmer mit verschiedenen Aufsätzen (z.B. ein Philips OneBlade Pro oder ein klassischer Wahl-Trimmer).
• Eine Bartbürste mit Wildschweinborsten, um das Öl zu verteilen und die Haare in Wuchsrichtung zu trainieren.
• Ein gutes Bartöl mit natürlichen Trägerölen wie Jojoba oder Argan.
• Eine kleine, scharfe Bartschere für präzise Korrekturen am Schnurrbart und bei abstehenden Haaren.

Der klassische Anfängerfehler: Normales Haarshampoo für den Bart verwenden. Kopfhaut und Gesichtshaut haben einen unterschiedlichen pH-Wert und Talgproduktion. Haarshampoos sind oft zu aggressiv, entziehen dem Barthaar und der darunterliegenden Haut wertvolle Fette und führen zu Trockenheit und spröden Haaren. Investiere in ein spezielles Bartshampoo – dein Gesicht wird es dir danken.

Im antiken Griechenland galt ein Bart als Zeichen von Weisheit und Männlichkeit. Das Abschneiden des Bartes war eine schwere Strafe und öffentliche Demütigung.

Die ersten vier Wochen sind oft die härtesten – der berüchtigte Bartjuckreiz setzt ein. Die Haut muss sich an die neuen, dickeren Haare gewöhnen. Aber keine Sorge, das geht vorbei! So überstehst du die Phase:

• Täglich mit einem milden Bartshampoo waschen, um Hautschüppchen zu entfernen.
• Morgens und abends Bartöl einmassieren, um Haut und Haar geschmeidig zu halten.
• Mit einer Bürste aus Wildschweinborsten sanft die Haut peelen und die Haare entwirren.

Wie oft sollte ich meinen Bart trimmen, während er wächst?

In den ersten 4-6 Wochen: am besten gar nicht! Danach geht es nicht ums Kürzen, sondern ums Formen. Trimme alle 1-2 Wochen die Konturen am Hals und an den Wangen, um gepflegt auszusehen. Vereinzelte, abstehende Haare kannst du mit einer Schere kappen. Den Großteil der Länge lässt du aber unangetastet, bis du eine solide Basis hast.

Bartöl: Das ist die Basis deiner Pflege. Es ist flüssig, zieht schnell ein und seine Hauptaufgabe ist es, die Haut unter dem Bart und die Haarwurzeln mit Feuchtigkeit zu versorgen. Ideal für kurze bis mittellange Bärte und gegen Juckreiz.

Bartbalsam: Enthält neben Ölen auch Wachse (wie Bienenwachs) und Butter (wie Sheabutter). Er ist fester und bietet leichten Halt, um widerspenstige Haare zu bändigen und dem Bart Form zu geben. Perfekt für längere Bärte, die etwas Styling benötigen.

Die beiden schließen sich nicht aus – viele nutzen Öl für die Haut und danach Balsam für das Haarstyling.

Ein Barthaar wächst im Durchschnitt etwa 1,25 cm pro Monat.

Das klingt vielleicht nach wenig, aber es bedeutet, dass du in drei Monaten bereits eine solide Basis von fast 4 cm hast. Diese Zahl unterstreicht, warum Geduld der Schlüssel ist. Der Unterschied zwischen einem ungepflegten und einem beeindruckenden Bart liegt oft nur in ein paar zusätzlichen Wochen Wachstum und gezieltem Formen.

• Er wächst in die gewünschte Richtung.
• Er wirkt dichter und voller.
• Knoten und Verfilzungen werden vermieden.

Das Geheimnis? Tägliches Bürsten. Mit einer Bartbürste „trainierst“ du deine Haare, in eine bestimmte Richtung zu wachsen. Am besten morgens nach dem Auftragen von Öl oder Balsam.

Die Halslinie ist entscheidend – sie trennt den Bart vom unkontrollierten Wildwuchs. Ein häufiger Fehler ist eine zu hoch angesetzte Linie direkt am Kieferknochen. Die ideale Linie verläuft etwa ein bis zwei Fingerbreit über dem Adamsapfel und schwingt sich in einer sanften Kurve hoch zu den Ohren. Das gibt dem Bart ein solides Fundament und rahmt das Gesicht richtig ein.

Unterschätze niemals den Schnurrbart: Er ist das Herzstück vieler Bartstile. Halte die Haare, die über deine Lippen wachsen, mit einer kleinen Schere sauber in Form. Ein spezielles Bartwachs, wie das von Captain Fawcett’s, kann helfen, ihn aus dem Mund zu zwirbeln und ihm eine definierte Form zu geben, die den gesamten Look aufwertet.

Mein Bart hat Lücken. Ist alles verloren?

Absolut nicht! Fast jeder Bart hat schwächere Stellen. Der Trick ist, damit zu arbeiten. Lass die umliegenden Haare etwas länger wachsen, damit sie die Lücken strategisch überdecken können. Tägliches Bürsten hilft, die Haare in die richtige Richtung zu lenken. Akzeptiere, was du hast, und wähle einen Stil, der dazu passt, wie z.B. einen kürzeren, gepflegten Vollbart oder einen markanten Henriquatre.

Barthaare werden oft schneller grau als Kopfhaare.

Das liegt daran, dass Barthaare einen schnelleren Wachstumszyklus haben und schneller „altern“. Statt es zu verstecken, kann man es zelebrieren! Ein graumelierter Bart, der sogenannte „Salz & Pfeffer“-Look, wirkt oft besonders markant und erfahren. Wichtig ist nur, ihn gut zu pflegen, da graues Haar tendenziell etwas drahtiger und trockener ist – Bartöl ist hier dein bester Freund.

Dein Bart sollte deine Gesichtsform komplementieren, nicht nur verdecken. Bei einem runden Gesicht kann ein längerer, am Kinn spitzer zulaufender Bart das Gesicht optisch strecken. Ein langes, schmales Gesicht profitiert hingegen von einem kürzeren Vollbart mit mehr Volumen an den Seiten, um es breiter wirken zu lassen. Experimentiere mit den Längen an Kinn und Wangen, um deine besten Züge zu betonen.

• Die Zellreparatur läuft auf Hochtouren.
• Wachstumshormone werden freigesetzt.
• Stresshormone wie Cortisol, die Haarausfall begünstigen können, werden abgebaut.

Das Geheimnis eines guten Barttages? Eine gute Nacht. Ausreichend Schlaf ist einer der am meisten unterschätzten Faktoren für einen gesunden, dichten Bartwuchs.

Plastikkamm: Günstig und überall erhältlich. Der große Nachteil: Er erzeugt statische Aufladung, was den Bart struppig und „elektrisch“ macht. Die oft scharfen Kanten der Zinken können zudem die Haare beschädigen.

Holzkamm: Oft aus Sandel- oder Birnbaumholz gefertigt. Er gleitet sanft durchs Haar, ohne es statisch aufzuladen. Holz verteilt das natürliche Sebum der Haut und aufgetragenes Bartöl gleichmäßiger von der Wurzel bis in die Spitzen.

Die Investition in einen guten Holzkamm, z.B. von OAK Beard Care, zahlt sich durch einen gesünderen Bart schnell aus.

Die richtige Waschroutine ist Gold wert, um Ablagerungen von Stylingprodukten und Schmutz zu entfernen. Aber übertreib es nicht!

• Wasche deinen Bart nur 2-3 Mal pro Woche mit einem speziellen Bartshampoo.
• Verwende lauwarmes Wasser – zu heißes Wasser trocknet Haut und Haar aus.
• Tupfe den Bart mit einem Handtuch sanft trocken, anstatt wild zu rubbeln. Das verhindert Haarbruch.

Der durchschnittliche Männerbart besteht aus rund 30.000 Haaren.

Der Trend für Unentschlossene: Der „Beardstache“. Hierbei wird der Schnurrbart deutlich länger und voller getragen als der restliche Bart, der meist als kurzer Stoppelbart (3-5 mm) gehalten wird. Dieser Look ist eine moderne Hommage an die 70er, betont die Mundpartie und verleiht ein markantes, selbstbewusstes Aussehen. Berühmte Träger wie Henry Cavill haben den Stil wieder populär gemacht.

Wie schaffe ich einen sauberen Übergang vom Bart zur Frisur?

Der „Beard Fade“ ist die Königsdisziplin. Dabei wird der Bart an den Koteletten mit dem Trimmer stufenlos ausgedünnt, sodass er nahtlos in einen Fade-Haarschnitt übergeht. Das erfordert Übung. Nutze die verschiedenen Aufsätze deines Trimmers und arbeite dich von lang (z.B. 6 mm am Bart) zu kurz (z.B. 1,5 mm an den Koteletten) schrittweise nach oben. Ein sauberer Übergang lässt den gesamten Look professioneller wirken.

• Nicht panisch weiter schneiden! Leg den Trimmer weg und atme durch.
• Warte ein paar Tage. In einer Woche ist eine kleine Delle oft schon wieder rausgewachsen.
• Gleiche die andere Seite an. Wenn die Lücke zu groß ist, ist der beste Weg oft, die andere Seite symmetrisch zu kürzen.
• Im schlimmsten Fall: Ein Gang zum Barbier deines Vertrauens rettet fast alles.

Der Duft deines Bartes ist deine persönliche Note. Wähle ein Bartöl oder einen Balsam, dessen Duft zu dir passt und nicht zu aufdringlich ist. Klassische Noten sind holzige Düfte wie Zeder oder Sandelholz, frische Zitrusaromen oder würzige Varianten mit Tabak und Vanille. Marken wie Proraso oder Mr Bear Family bieten eine breite Palette an Düften, die den ganzen Tag dezent wahrnehmbar sind.

Barttrimmer: Dein Werkzeug für die groben Arbeiten. Ideal, um die Gesamtlänge zu definieren, die Halslinie sauber zu rasieren und große Flächen gleichmäßig zu kürzen. Unverzichtbar für Fades und das Grundgerüst.

Bartschere: Dein Präzisionsinstrument. Perfekt, um einzelne, abstehende Haare zu kappen, die der Trimmer nicht erwischt. Unerlässlich, um die Lippenlinie des Schnurrbarts exakt zu formen, ohne gleich die ganze Länge zu opfern.

Ein Profi nutzt beide Werkzeuge im fliegenden Wechsel – der Trimmer für die Architektur, die Schere für das Feintuning.

• Biotin: Eier, Nüsse und Vollkornprodukte sind reich an diesem B-Vitamin, das für die Keratinproduktion unerlässlich ist.
• Proteine: Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte liefern die Bausteine für kräftiges Haar.
• Vitamin D: Ein Aufenthalt in der Sonne oder fetter Fisch können helfen, ruhende Haarfollikel zu aktivieren.
• Zink: Rindfleisch und Kürbiskerne unterstützen die Reparatur von Haargewebe.

Laut einer Studie der University of Queensland werden Männer mit Vollbart von Frauen und Männern als reifer, maskuliner und sozial dominanter wahrgenommen.