Vitamin-D-Mangel: Anzeichen und Symptome

Was sind die Anzeichen und Symptome eines Vitamin-D-Mangels? In diesem Artikel erfahren Sie, woran Sie einen Vitamin-D-Mangel erkennen, wie Sie vorbeugen können, was Sie einnehmen sollten und wie Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel wieder auffüllen können.

Vitamin-D-Mangel: Anzeichen und Symptome

Die Rolle von Vitamin D im Körper: Warum ist es so wichtig?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin aus der Gruppe der D1-D6-Verbindungen. Vitamin D wird oft als „Sonnenscheinvitamin“ bezeichnet, da es auf natürliche Weise in unserer Haut gebildet wird, wenn diese dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Leider funktioniert der Ratschlag „Bleiben Sie länger in der Sonne“ nicht in den Wintermonaten, wenn es wenig Sonne gibt. Was können Sie tun, wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben? Was sind die Symptome und wie können Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel kontrollieren?

@gerritschramm #vitamine #mineraliensindwichtig ♬ Paper Birds (3 min) – Jordan Halpern Schwartz

Vitamin D ist wichtig für:

• das Immunsystem
• normale Funktion der Haut, Regulierung ihrer Festigkeit, Dichte und Farbe
• Normalisierung des Muskeltonus
• Regulierung des Insulinspiegels und Prävention von Typ-1- und Typ-2-Diabetes
• körpereigene Produktion einer optimalen Menge an Kollagen, Elastinfasern und Hyaluronsäure
• Unterstützung der Lungenfunktion und der Herzgesundheit
• Einfluss auf die Schwangerschaft (geringeres Risiko für Kaiserschnitt und Präeklampsie)
• Verbessert Konzentration und Gedächtnis und reguliert den Schlaf

Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?

#Wenn Sie häufig krank sind

Wenn Sie häufig krank sind, insbesondere bei Erkältungen und Grippe, haben Sie möglicherweise einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Wir empfehlen Ihnen daher, sich auf einen Vitamin-D-Mangel testen zu lassen.

Wirkung von Vitamin D

#Schmerzen in den Knochen und im Rücken

Knochenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich können Anzeichen für einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel im Blut sein. Menschen mit einem Mangel an Vitamin D leiden häufiger unter Rückenschmerzen, auch unter starken Rückenschmerzen, die sie in ihren täglichen Aktivitäten einschränken.

Auf einen Blick: Symptome und Behandlung

#Müdigkeit

Müdigkeit kann viele Ursachen haben, und ein Mangel an Vitamin D kann eine davon sein.

So erkennen Sie Vitamin-D-Mangel

#Haarausfall

Starker Haarausfall kann die Folge einer Krankheit oder eines Nährstoffmangels sein. Vitamin-D-Mangel kann bei Frauen zu Haarausfall führen.

Eine der Ursachen für Haarausfall

Was verursacht einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel?

Im Folgenden sind einige der wichtigsten Faktoren zusammengestellt, die das Absinken des Vitamin-D-Spiegels beeinflussen:

#Diabetes

Die Forschung zeigt, dass Menschen mit Typ-1-Diabetes ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel haben als die Allgemeinbevölkerung. Ein größeres Problem stellt jedoch das Risiko für Typ-2-Diabetes dar. Menschen mit einem mäßigen Vitamin-D-Spiegel im Blut haben ein 2-mal geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Menschen mit einem unterdurchschnittlichen Vitamin-D-Spiegel.

Anzeichen und Symptome eines Vitamin-D-Mangels

#Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Vitamin-D-Mangel wird mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Hyperlipidämie, periphere Gefäßerkrankungen, koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall in Verbindung gebracht. Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit haben niedrigere Vitamin-D-Spiegel, und ein Vitamin-D-Mangel kann zur Entwicklung von Komplikationen bei diesen Erkrankungen beitragen.

Mögliche Symptome finden Sie hier

@swr3online Vitamin D ist super wichtig für zahlreiche Prozesse in unserem Körper. Zum Beispiel für gesunde Knochen, starke Zähne und für ein fittes Immunsystem. Wer braucht Supplements?   Laut verschiedener Studien liegen Deutsche zu 60 % im suboptimalen Bereich von unter 20 ng/ml, und bei etwa 15 % liegen klar zu niedrige Werte von unter 12 ng/ml vor.    In anderen Worten: Die Mehrzahl der Deutschen hat keinen Vitamin D Mangel, aber mehr als die Hälfte könnte durch einen höheren Vitamin D Spiegel langfristig profitieren.   Wann du deinen Vitamin D Mangel überprüfen lassen solltest und wann eine Einnahme von Vitamin D Präparaten Sinn macht, erfährst du im Video!   Ganz wichtig: Wenn du Medikamente einnimmst oder eine Grunderkrankung hast, solltest du Vitamin D unbedingt nur nach ärztlicher Absprache einnehmen! #Vitamine #vitaminD #gym #Gesundheit #Ernährung #Fitness #Supplements ♬ Originalton – SWR3

Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin D?

Zum Glück gibt es Lebensmittel, die helfen, den normalen Vitamin-D-Spiegel wiederherzustellen, ohne dass Sie Tabletten einnehmen oder sich stundenlang in die Sonne legen müssen.

Vitamin D-haltige Lebensmittel:

• Lachs
• Makrele
• Pilze
• Eier
• Leber
• Milch
• Soja- und Mandelmilch

So bleiben Sie gesund

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Das sind die Anzeichen und Symptome eines Vitamin-D-Mangels

@benjamin.hess Wer hat es gewusst ⁉️😱 #eier #milch #heering #lebensmittel #vitamind #onlineberatung #fd #trending ♬ Originalton – benjamin.hess

Quellen:

NDR

Focus