Mehr als 10 Dinge, die Sie in der Sauna nicht tun sollten
Wussten Sie, dass die Sauna nicht nur zum Entspannen da ist? Entdecken Sie die Tabus, die Ihren Wellness-Besuch zum Erlebnis machen!
„Ich hätte nie gedacht, dass ich in der Sauna die falsche Wahl treffen könnte“, murmelte ein frisch gebackener Saunagänger, während er sich auf die Sitzbank plumpsen ließ. Plötzlich wurde ihm klar: Die heißeste Oase der Entspannung birgt auch ihre eigenen Fallstricke. Was, wenn die Hitze nicht nur den Körper, sondern auch die Seele belasten kann? Es ist an der Zeit, die geheimen Regeln des Saunierens zu enthüllen!
Die Sauna ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu entspannen, das innere und äußere Wohlbefinden zu steigern und neue Energie zu tanken. Doch was sollte man beim Entspannen in der Sauna nicht tun? Für viele Menschen ist die Sauna zu einem Ort der Entspannung, Erholung, Geselligkeit und sogar des Vergnügens geworden. Es ist jedoch wichtig, einige wichtige Dinge zu berücksichtigen, die Sie in der Sauna nicht tun sollten, da sie Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
Dinge, die Sie wissen und beachten sollten
Inhaltsverzeichnis
Warum ist es gut, in die Sauna zu gehen?
In den kalten Wintermonaten ist ein Saunabesuch die ideale Lösung, um Stress im Körper, Überanstrengung im Körper und Verspannungen in den Muskeln zu bekämpfen. Nach einer langen und anstrengenden Woche gibt es nichts Schöneres, als sich am Wochenende in einem Spa zu entspannen und Sauna und Dampfbad zu genießen. In den folgenden Zeilen werden wir uns mit den Vorteilen der Sauna für Körper und Gesundheit beschäftigen. Sie erfahren, ob die Sauna für Sie geeignet ist, und wir werden die häufigsten Fragen zum Thema beantworten.
@emilie101001 Start using saunas !!! #sauna #fitness #health #weightreducrion ♬ original sound – Club CDL
Wofür ist Sauna gut?
#Sauna senkt den Blutdruck
Personen mit niedrigem Blutdruck sollten vor einem Saunabesuch besonders vorsichtig sein. Bitte konsultieren Sie vorher einen Arzt.
Für was steht Wellness?
#Verbesserung der Spannkraft und Vitalität des Körpers
In der Sauna kommt der Körper ins Schwitzen, wodurch Giftstoffe ausgeschwemmt werden. Dies führt zu einer besseren Nieren- und Leberfunktion.
@niyaz_fit #gesundheit #sauna #muskelaufbau #regeneration #tipps #5gründe #tipps #abnehmen #fettweg #bewegung #abnehmenohnesport #wohlfühlen #haut #gesundleben #starkwerden ♬ Wish You Were Here (feat. Khalid) – Lukas Graham
#Das Fett schmilzt?
Das ist ein Mythos! In der Sauna schmilzt kein Fett! Nach der Sauna ist man zwar leichter, aber das liegt am Flüssigkeitsverlust, nicht am Fettverlust. Lassen Sie sich nicht von vielen Sportlern täuschen, die die Sauna nutzen, um in Form zu kommen. Wenn Sie glauben, dass Sie durch die Sauna abnehmen, haben Sie sich getäuscht. Die Kilos werden durch die Flüssigkeitszufuhr sofort wieder zugenommen.
Tipps, wie Sie einen Wellness-Tag in vollen Zügen genießen können
Die Rolle des Blutkreislaufs für die Gesundheit - Prävention von Problemen
Die gute Blutkreislauf im menschlichen Organismus trägt der Gesundheit aller bei und ist besonders wichtig für die hohe Potenz bei Männern.
#Weitere Vorteile
Hohe Temperaturen helfen dem Körper, verschiedene Arten von Bakterien, Viren und Parasiten abzutöten. Viele Menschen haben eine niedrige Körpertemperatur und können daher verschiedene chronische Infektionen nicht wirksam „bekämpfen“.
Was sollten Sie in der Sauna nicht tun?
Saunieren dient nicht nur der Entspannung und dem Vergnügen, sondern auch der Heilung. Die gesundheitlichen Vorteile kennen Sie bereits, jetzt ist es an der Zeit zu erfahren, auf welche Feinheiten Sie achten müssen, um keine Fehler zu begehen. Schließlich ist es unser Ziel, das Beste aus der Sauna herauszuholen, nicht wahr?
Regeln für die Sauna, die Sie beachten sollten
#Essen, bevor Sie in die Sauna gehen
Sauna und kalorienreiches Essen vertragen sich nicht. Fisch- und Fleischprodukte sind beim Saunieren nicht zu empfehlen, da sie die Nieren belasten. In der Sauna herrschen hohe Temperaturen, die den Körper von Giftstoffen befreien. Übelkeit, Kopfschmerzen und Vergiftungen können die Folge sein.
Der beste Weg ist die Erholung
#Verwenden Sie keine Seife
Manche Leute benutzen Seife, bevor sie in die Sauna gehen. Dies ist nicht empfehlenswert, da Seife die Haut austrocknet. Ideal ist ein Seifenbad am Abend vor dem Saunagang.
#Kosmetika und Parfums zu verwenden, ist strengstens verboten
Wenn Sie vorhaben, in die Sauna zu gehen, sollten Sie mindestens 24 Stunden vorher darauf verzichten, sich zu parfümieren oder zu schminken. Warum? Weil diese Stoffe in der Sauna in den Körper eindringen.
So geht’s richtig
#Sie sind nicht ausreichend hydriert
Während des Saunierens schwitzt der Körper stark. Aus diesem Grund ist es wichtig, viel Wasser zu trinken. Täglich sollten 1 bis 2 Liter Tee, Wasser oder andere alkoholfreie Getränke getrunken werden. Auf keinen Fall sollten Sie vor dem Saunieren Alkohol, Energy-Drinks oder Kaffee trinken. Nicht zu empfehlen sind auch grüner und schwarzer Tee.
Auswirkungen der Sauna auf den Körper
Kürbiskerne: die erstaunlichen Gesundheitsgeheimnisse von diesem Superfood!
Kürbiskerne: In diesem Artikel erfahren Sie über die wichtigsten Vorteile von Kürbiskernen für Ihre Gesundheit und warum Sie sie konsumieren.
#Gehen Sie nicht sofort saunieren, nachdem Sie trainiert haben
Dass es eine gute Idee ist, direkt nach dem Training in die Sauna zu gehen, haben Sie wahrscheinlich schon gehört. Das ist fast richtig. Allerdings sollten zwischen dem Training und dem Saunagang mindestens 15 bis 30 Minuten liegen. Auch wenn Sie nur sitzen oder liegen: Die Sauna wirkt sich auf Herz und Kreislauf aus. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Herzfrequenz vor dem Saunieren wieder normalisiert hat. Sonst belastet die Hitze Ihren Kreislauf zu stark.
Die Zeit, die Sie mit Ihren Freunden und Freundinnen verbringen können
#Liegen, nicht sitzen
Der Vorteil des Liegens ist, dass sich der ganze Körper in derselben Temperaturzone befindet und das Blut besser zirkuliert als im Sitzen.
Warum ist Liegen besser als Sitzen?
#Auskühlen – aber richtig
Nach dem Saunagang nicht sofort ins Eisbecken springen, sondern Hände und Füße erst mit kaltem Wasser abspülen. So wird der Kreislauf nicht überfordert. Noch besser ist es, zwei bis drei Minuten an die frische Luft zu gehen und anschließend kalt zu duschen.
Tipps für den Besuch der Sauna:
- Hygiene – Duschen Sie vor dem Saunabad. Tragen Sie in der Sauna weder Kleidung noch Flip-Flops (Sie können ein Handtuch benutzen) Es wird empfohlen, sich auf ein Handtuch zu setzen.
- Es ist wichtig zu wissen, dass es in den oberen Reihen der Sauna wärmer ist. Wir empfehlen Ihnen daher, sich gut zu überlegen, wo Sie sitzen möchten.
- Durch das Aufgießen von Wasser auf die Heizpaneele wird die Luftfeuchtigkeit erhöht. Dies führt zu einer gefühlt höheren Raumtemperatur. Wenn sich andere Personen in der Sauna aufhalten, ist es ratsam, diese zu fragen, ob sie mit dieser Maßnahme einverstanden sind.
- Duschen Sie sich nach der Sauna immer ab, um den Schweiß zu entfernen. Lassen Sie Ihrem Körper 15 Minuten Zeit, um sich zu erholen. Kehren Sie nie sofort zu Ihrem normalen Tagesablauf zurück, bevor sich Ihr Körper erholt hat.
- Ein Saunabesuch morgens oder abends vor dem Schlafengehen ist gut.
- Die Sauna ist für Schwangere und Kinder unter 7 Jahren nicht geeignet.
Sie wissen bereits, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten können
Quellen:
Carra Hilde ist eine der jungen Autorinnen in unserem Online-Magazin. Aber dafür eine der produktivsten, vor allem bei ihren Lieblingsthemen: Sport, Ernährung und gesundes Leben. Carras Karriere begann als Redaktionsassistentin und Übersetzerin, über eine Tätigkeit als freie Journalistin bei der Sonntagszeitung der Frankfurter Allgemeinen Zeitung im Jahr 2015 bis hin zur Redakteurin beim Handelsblatt, einer führenden Wirtschafts- und Finanzzeitung.