Mehr als 10 Dinge, die Sie in der Sauna nicht tun sollten

Die Sauna ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu entspannen, das innere und äußere Wohlbefinden zu steigern und neue Energie zu tanken. Doch was sollte man beim Entspannen in der Sauna nicht tun? Für viele Menschen ist die Sauna zu einem Ort der Entspannung, Erholung, Geselligkeit und sogar des Vergnügens geworden. Es ist jedoch wichtig, einige wichtige Dinge zu berücksichtigen, die Sie in der Sauna nicht tun sollten, da sie Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.

Dinge, die Sie wissen und beachten sollten

Warum ist es gut, in die Sauna zu gehen?

In den kalten Wintermonaten ist ein Saunabesuch die ideale Lösung, um Stress im Körper, Überanstrengung im Körper und Verspannungen in den Muskeln zu bekämpfen. Nach einer langen und anstrengenden Woche gibt es nichts Schöneres, als sich am Wochenende in einem Spa zu entspannen und Sauna und Dampfbad zu genießen. In den folgenden Zeilen werden wir uns mit den Vorteilen der Sauna für Körper und Gesundheit beschäftigen. Sie erfahren, ob die Sauna für Sie geeignet ist, und wir werden die häufigsten Fragen zum Thema beantworten.

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Wofür ist Sauna gut?

#Sauna senkt den Blutdruck

Personen mit niedrigem Blutdruck sollten vor einem Saunabesuch besonders vorsichtig sein. Bitte konsultieren Sie vorher einen Arzt.

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#Verbesserung der Spannkraft und Vitalität des Körpers

In der Sauna kommt der Körper ins Schwitzen, wodurch Giftstoffe ausgeschwemmt werden. Dies führt zu einer besseren Nieren- und Leberfunktion.

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#Das Fett schmilzt?

Das ist ein Mythos! In der Sauna schmilzt kein Fett! Nach der Sauna ist man zwar leichter, aber das liegt am Flüssigkeitsverlust, nicht am Fettverlust. Lassen Sie sich nicht von vielen Sportlern täuschen, die die Sauna nutzen, um in Form zu kommen. Wenn Sie glauben, dass Sie durch die Sauna abnehmen, haben Sie sich getäuscht. Die Kilos werden durch die Flüssigkeitszufuhr sofort wieder zugenommen.

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#Weitere Vorteile

Hohe Temperaturen helfen dem Körper, verschiedene Arten von Bakterien, Viren und Parasiten abzutöten. Viele Menschen haben eine niedrige Körpertemperatur und können daher verschiedene chronische Infektionen nicht wirksam „bekämpfen“.

Was sollten Sie in der Sauna nicht tun?

Saunieren dient nicht nur der Entspannung und dem Vergnügen, sondern auch der Heilung. Die gesundheitlichen Vorteile kennen Sie bereits, jetzt ist es an der Zeit zu erfahren, auf welche Feinheiten Sie achten müssen, um keine Fehler zu begehen. Schließlich ist es unser Ziel, das Beste aus der Sauna herauszuholen, nicht wahr?

Regeln für die Sauna, die Sie beachten sollten

#Essen, bevor Sie in die Sauna gehen

Sauna und kalorienreiches Essen vertragen sich nicht. Fisch- und Fleischprodukte sind beim Saunieren nicht zu empfehlen, da sie die Nieren belasten. In der Sauna herrschen hohe Temperaturen, die den Körper von Giftstoffen befreien. Übelkeit, Kopfschmerzen und Vergiftungen können die Folge sein.

Der beste Weg ist die Erholung

#Verwenden Sie keine Seife

Manche Leute benutzen Seife, bevor sie in die Sauna gehen. Dies ist nicht empfehlenswert, da Seife die Haut austrocknet. Ideal ist ein Seifenbad am Abend vor dem Saunagang.

#Kosmetika und Parfums zu verwenden, ist strengstens verboten

Wenn Sie vorhaben, in die Sauna zu gehen, sollten Sie mindestens 24 Stunden vorher darauf verzichten, sich zu parfümieren oder zu schminken. Warum? Weil diese Stoffe in der Sauna in den Körper eindringen.

So geht’s richtig

#Sie sind nicht ausreichend hydriert

Während des Saunierens schwitzt der Körper stark. Aus diesem Grund ist es wichtig, viel Wasser zu trinken. Täglich sollten 1 bis 2 Liter Tee, Wasser oder andere alkoholfreie Getränke getrunken werden. Auf keinen Fall sollten Sie vor dem Saunieren Alkohol, Energy-Drinks oder Kaffee trinken. Nicht zu empfehlen sind auch grüner und schwarzer Tee.

Auswirkungen der Sauna auf den Körper

#Gehen Sie nicht sofort saunieren, nachdem Sie trainiert haben

Dass es eine gute Idee ist, direkt nach dem Training in die Sauna zu gehen, haben Sie wahrscheinlich schon gehört. Das ist fast richtig. Allerdings sollten zwischen dem Training und dem Saunagang mindestens 15 bis 30 Minuten liegen. Auch wenn Sie nur sitzen oder liegen: Die Sauna wirkt sich auf Herz und Kreislauf aus. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Herzfrequenz vor dem Saunieren wieder normalisiert hat. Sonst belastet die Hitze Ihren Kreislauf zu stark.

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#Liegen, nicht sitzen

Der Vorteil des Liegens ist, dass sich der ganze Körper in derselben Temperaturzone befindet und das Blut besser zirkuliert als im Sitzen.

Warum ist Liegen besser als Sitzen?

#Auskühlen – aber richtig

Nach dem Saunagang nicht sofort ins Eisbecken springen, sondern Hände und Füße erst mit kaltem Wasser abspülen. So wird der Kreislauf nicht überfordert. Noch besser ist es, zwei bis drei Minuten an die frische Luft zu gehen und anschließend kalt zu duschen.

Tipps für den Besuch der Sauna:

• Hygiene – Duschen Sie vor dem Saunabad. Tragen Sie in der Sauna weder Kleidung noch Flip-Flops (Sie können ein Handtuch benutzen) Es wird empfohlen, sich auf ein Handtuch zu setzen.
• Es ist wichtig zu wissen, dass es in den oberen Reihen der Sauna wärmer ist. Wir empfehlen Ihnen daher, sich gut zu überlegen, wo Sie sitzen möchten.
• Durch das Aufgießen von Wasser auf die Heizpaneele wird die Luftfeuchtigkeit erhöht. Dies führt zu einer gefühlt höheren Raumtemperatur. Wenn sich andere Personen in der Sauna aufhalten, ist es ratsam, diese zu fragen, ob sie mit dieser Maßnahme einverstanden sind.
• Duschen Sie sich nach der Sauna immer ab, um den Schweiß zu entfernen. Lassen Sie Ihrem Körper 15 Minuten Zeit, um sich zu erholen. Kehren Sie nie sofort zu Ihrem normalen Tagesablauf zurück, bevor sich Ihr Körper erholt hat.
• Ein Saunabesuch morgens oder abends vor dem Schlafengehen ist gut.
• Die Sauna ist für Schwangere und Kinder unter 7 Jahren nicht geeignet.

Sie wissen bereits, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten können

Quellen:

Vital

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