Simple Tricks helfen, bis zu 10.000 Kalorien pro Woche zu sparen – ohne Geschmackseinbußen

von Carra Hilde

Sie müssen keine Mahlzeiten mehr auslassen, um abzunehmen! Machen Sie diesen Fehler nicht noch einmal. Dank unserer Tipps müssen Sie Ihre Ernährung nicht drastisch ändern, um in Form zu kommen. Stattdessen können Sie mit unseren einfachen Tipps bei jeder Mahlzeit des Tages Hunderte von Kalorien einsparen. Ja, es geht – Sie können gesünder frühstücken, mittags und abends essen, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen! Kalorien sparen ohne Geschmackseinbußen – es ist ganz einfach und die Wirkung auf Ihren Körper wird Sie begeistern!

Kalorien sparen, ohne Geschmackseinbußen

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Was macht lange satt und hat wenig Kalorien?

„Abnehmen bis zum Sommer“ ist ein beliebtes Fitnessziel vieler Menschen. Vielleicht möchten Sie ein paar Kilos verlieren und straffer werden wie ein Fitnessmodel oder Muskeln aufbauen wie ein Bodybuilder. Vielleicht haben Sie aber auch schon eine tolle Figur und möchten diese lange behalten. Letztendlich geht es bei der Kontrolle des Körperfettanteils und der Körperzusammensetzung darum, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren – wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, nehmen Sie zu. Wenn Sie ein Kaloriendefizit haben und Sport treiben, werden Sie zweifellos die gewünschte Figur erreichen. Deshalb wiegen und messen viele Sportler ihre Nahrung, um zu wissen, wie viele Kalorien sie zu sich nehmen und wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Aber wie können Sie Kalorien sparen, ohne auf Geschmack zu verzichten?

Kleine Tricks mit großer Wirkung finden Sie hier

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@krull_mentoring Simpler Trick um bis zu 10.000 Kalorien pro Woche zu sparen! #kaloriensparen #abnehmen #fd #fds #ernährung ♬ Originalton – Colin Krull

#Das Frühstück umstellen: Dadurch können Sie mehr als 200 Kalorien sparen

Wenn Sie bisher nur Weißbrot gegessen haben, ist es an der Zeit, das zu ändern. Ein einfaches Frühstücksbrot kann mehr als 350 Kalorien enthalten, wenn man noch Frischkäse oder andere Aufstriche dazurechnet. Ersetzen Sie Ihr Brot! Eine Scheibe Vollkornbrot enthält etwa ein Drittel der Kalorien und gleicht den Heißhunger auf Kohlenhydrate aus. Es ist eine einfache Abwechslung und spart so viele Kalorien.

Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig

schneller abnehmen ist einfach mit unseren tipps

#Soßen, die Kalorien sparen

Kontrollieren Sie die Menge an Soßen wie Ketchup in Ihren Mahlzeiten. Die meisten Soßen enthalten viel Zucker und Konservierungsstoffe. Wenn Sie also einen Löffel weniger Ketchup auf Ihren Teller geben, sparen Sie einige Kalorien. Um den Geschmack zu erhalten, fügen Sie beim Kochen Gewürze hinzu, die keine Kalorien enthalten. Sie können auch Ihre eigenen kalorienarmen Soßen zubereiten.

@christopher_osterhaus 3 Soßen mit dennen du Kalorien einsparst. #viral #abnehmen #ernährung #soßen #kalorien #kaloriensparen ♬ Originalton – Christopher Osterhaus

#Mayonnaise durch Joghurt ersetzen – das spart mindestens 400 Kalorien

Wir alle wissen, wie schädlich Mayonnaise ist und wie viele Kalorien sie enthält. Deshalb ist es wichtig, sie durch einen gesunden Ersatz zu ersetzen. Wählen Sie einen Joghurt ohne Zusatzstoffe, natürlich. Salz, wenn Sie möchten. Statt Mayonnaise können Sie auch Sojasauce, Balsamico oder gar nichts nehmen – ja, das geht auch und schmeckt lecker.

@florianschrum Beim Bäcker kalorien sparen um besser Abzunehmen? #abnehmen #abnehmtipps #ernährung ♬ In Essence – Ka$tro

#Tee und Kaffee mit weniger oder ohne Zucker

Wir alle wissen, dass Sie Ihren Kaffee mit Zucker lieben und ihn genießen. Wir stimmen dem zu, aber die Wahrheit ist, dass Zucker sehr schlecht für unsere Gesundheit ist. Wenn Sie sich also für den Sommer in Form bringen wollen, empfehlen wir Ihnen, Vanille, Zimt oder einen kleinen Löffel Honig hinzuzufügen – sie sind aromatischer als Zucker und können Ihren süßen Zahn überlisten.

Wie gefährlich ist Zucker im Kaffee?

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#Unnötige Kalorien durch Eigelb im Omelett

Verwenden Sie für die Zubereitung eines Omeletts nur Eiweiß. Oder zumindest nur ein statt drei Eigelbe verwenden. So sparen Sie viele Kalorien und können ein eiweißreiches Frühstück oder Mittagessen zubereiten, das auch für figurbewusste Menschen geeignet ist.

Schneller abnehmen mit Kalorien-Hacks

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#Backwaren enthalten viele Kalorien, die das Abnehmen erschweren

Sie können nicht abnehmen, wenn Sie täglich große Mengen an Backwaren essen. Wir empfehlen Ihnen, Backwaren von Ihrem Speiseplan zu streichen und stattdessen einen Haferkeks zu essen. Haferkekse sind sehr kalorienarm und eignen sich gut, wenn Sie abnehmen möchten.

Abnehmen ohne Hunger: Die besten Tipps

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#Öl durch Olivenöl oder Kokosöl ersetzen

Wie Sie vielleicht wissen, enthält Öl sehr viele Kalorien. Warum verwenden Sie also immer noch Öl zum Kochen? Kaufen Sie einen speziellen Ölspender und verwenden Sie ihn bei der Zubereitung von Salaten oder Pfannengerichten, aber füllen Sie ihn statt mit Öl mit Olivenöl oder geschmolzenem Kokosöl.

Kalorien sparen, aber wie?

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Ohne Geschmacksverlust Kalorien sparen

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Kalorien sparen, ohne dass es weniger schmeckt

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Kalorien sparen ohne Geschmackseinbußen ist ganz einfach

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@doktorweigl Kalorien sparen – 5 Tipps! #kalorien #gewicht #abnehmen #medicalfacts #viral ♬ Originalton – DoktorWeigl

@abnehmhacks_ Habt ihr noch mehr Vorschläge? 😊😁#ohneverzicht #abnehmrezepte #kalorienzählen #abnehmen #kaloriendefizit ♬ original sound – summer ꨄ

@alida__mariaSo kannst du dir bei der Familienfeier gönnen und trotzdem Kalorien sparen :)♬ Roxanne – Instrumental – Califa Azul

Quellen:

Fit for fun

T-online

Carra Hilde

Carra Hilde ist eine der jungen Autorinnen in unserem Online-Magazin. Aber dafür eine der produktivsten, vor allem bei ihren Lieblingsthemen: Sport, Ernährung und gesundes Leben. Carras Karriere begann als Redaktionsassistentin und Übersetzerin, über eine Tätigkeit als freie Journalistin bei der Sonntagszeitung der Frankfurter Allgemeinen Zeitung im Jahr 2015 bis hin zur Redakteurin beim Handelsblatt, einer führenden Wirtschafts- und Finanzzeitung.