Obst zum Abnehmen: Top-Früchte, um Gewicht effektiv zu verlieren

Obst ist ein umstrittenes Produkt, trotz all seiner Vorteile. Schließlich sind Früchte reich an Zucker und der übermäßige Verzehr von Kohlenhydraten ist eine der häufigsten Ursachen für Fettleibigkeit. Daher wird oft empfohlen, vorsichtig mit ihnen umzugehen. Manchmal wird auch darauf hingewiesen, dass sie während einer Diät nicht verzehrt werden sollten. Einige Früchte können wirklich Gewicht hinzufügen – Bananen, Mangos, Trauben, Granatapfel, Datteln, alle getrockneten Früchte. Es gibt auch Früchte, die schnell zur Gewichtsreduktion beitragen, sowie solche, die sich durch eine schnelle Fettverbrennung auszeichnen. Früchte enthalten gesundheitsfördernde Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die zur Aufrechterhaltung der Darmfunktion und zur Stärkung beitragen. Welches Obst zum Abnehmen beiträgt, erfahren Sie im Folgenden.

Obst zum Abnehmen – Welche Sorten gehören dazu?

Die Früchte, die im Rahmen einer Diät gegessen werden können, sind kalorienarm, enthalten wenig Fruchtzucker, helfen, schädliche Fette, Cholesterin und überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen und reduzieren den Appetit.

1. Zitrone

Diese Frucht erhöht die Abwehrkräfte des menschlichen Körpers und aktiviert den Stoffwechsel. Um während der Diät davon zu profitieren, kann man den Saft einer halben Zitrone in ein Glas Wasser pressen und auf nüchternen Magen trinken.

Ein wenig Saft einer halben Zitrone in ein Glas Wasser pressen und auf nüchternen Magen trinken

2. Saure grüne Äpfel

Zwei oder drei Stück pro Tag mit der Schale sollten gegessen werden. Dies trägt zur Verbesserung der Darmfunktion bei. Viele der wichtigen Vitamine befinden sich in der Schale.

Saure grüne Äpfel tragen zur Verbesserung der Darmfunktion bei

3. Ananas

Eine duftende Frucht, von der man im Rahmen einer Diät 200 Gramm pro Tag essen kann. Sie ist reich an den Vitaminen K, E, C, A und der Gruppe B, PP. Darüber hinaus enthält sie Spurenelemente wie Kalium, Selen, Natrium, Zink, Magnesium, Kupfer, Phosphor, Eisen und Ballaststoffe, Proteine und organische Säuren. Die Frucht enthält einen Enzymkomplex – Bromelain, der die Gewichtsabnahme fördert, da er dazu beiträgt, Proteine und Fette schnell aufzuspalten, und auch die Verdauungsprozesse unterstützt. Ein weiteres Plus: Ananas hat eine leicht abführende Wirkung und hilft, den Darm zu reinigen. Außerdem hilft sie, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden, und reduziert Schwellungen.

Ananas hat eine leicht abführende Wirkung und hilft, den Darm zu reinigen

4. Wassermelone

Sie enthält viele Vitamine der Gruppen A, C, E, PP und B. Sie ist auch reich an Fettsäuren, Kobalt, Magnesium, Eisen, Kupfer, Kalium und Zink, Kalzium, Jod und Phosphor. Außerdem ist die Melone reich an Flavonoiden und Ballaststoffen und ehthält wenig Fett und Eiweiß. Mithilfe der Melone können Sie Schwellungen abbauen und den Stoffwechsel ankurbeln. Ein zusätzlicher Bonus sind die Ballaststoffe in der Frucht – sie sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und helfen bei der Darmreinigung. Die Melone senkt den Blutzuckerspiegel, reduziert den Heißhunger auf Süßes und hebt die Stimmung – ein Faktor, der während einer Diät sehr wichtig ist. Sie können ein paar Scheiben pro Tag zu sich nehmen, um davon zu profitieren.

Obst zum Abnehmen – Mithilfe der Melone können Sie Schwellungen abbauen und den Stoffwechsel ankurbeln

5. Grapefruit

Diese Zitrusfrucht kurbelt den Stoffwechsel an. Sie gilt allgemein als einer der Meister der Fettverbrennung. Die Frucht ist reich an Ascorbinsäure und Vitamin B6, mit ihrer Hilfe können Sie die Gallengänge reinigen, Wasser und Giftstoffe ausscheiden.

Grapefruit gilt allgemein als einer der Meister der Fettverbrennung

6. Pfirsich

Nicht mehr als 100 Gramm Pfirsiche pro Tag sind eine gute Lösung für die Diät. Sie erhöhen die Produktion von Magensaft, und stärken die Abwehrkräfte des Körpers. Sie zeichnen sich durch eine optimale Kombination von Vitaminen und Spurenelementen aus. Pfirsiche tragen zur Anpassung des Verdauungssystems bei, reduzieren den Säuregehalt im Magen, reinigen von Giftstoffen und Toxinen, verbrennen Fettzellen.

Pfirsiche zeichnen sich durch eine optimale Kombination von Vitaminen und Spurenelementen aus

7. Pflaume

Eine der Lieblingsfrüchte vieler Menschen, die während einer Diät in einer Menge von 200 Gramm pro Tag gegessen werden kann. Sie ist reich an verschiedenen Vitaminen, Proteinen, organischen Säuren und wichtigen Makro- und Mikroelementen. Sie trägt zur Normalisierung des Verdauungsprozesses bei (nicht umsonst sind Pflaumen eines der bewährten Mittel gegen Verstopfung), ist für die Stärkung der Blutgefäßwände verantwortlich, hilft bei der Beseitigung depressiver Verstimmungen, trägt zur Stressresistenz bei, verbessert den Schlaf. Aufgrund ihrer Eigenschaften ermöglicht sie Ihnen, von zusätzlichen Kilos in ein paar Wochen loszuwerden.

Pflaumen tragen zur Normalisierung des Verdauungsprozesses bei

8. Birne

Sie ist voll von Kalium, Jod, Schwefel, Eisen, Zink, Mangan, Nickel, Phosphor, Kupfer und anderen nützlichen Komponenten. Mit ihrer Hilfe kann man nicht nur schnell abnehmen, sondern auch die Abwehrkräfte stärken, den Körper straffen und die Stimmung verbessern.

Obst zum Abnehmen – Auch Birne gehört dazu

9. Kiwi

In einer Menge von 100 Gramm pro Tag hilft sie, aktiv Übergewicht zu verbrennen. In der Kiwi sind viele Vitamine B, E, PP, A, C enthalten. Sie ist auch reich an Beta-Carotin. Einen weiteren Vorteil hat die Schale der Frucht, da sie viele Antioxidantien enthält, die bei der Bekämpfung von Übergewicht helfen. Deshalb lohnt es sich, eine solche Frucht zusammen mit ihr zu essen, während man sie vorher von Haaren reinigt. Die Kiwi ist nützlich, um den Körper von Schlacken zu befreien und Giftstoffe und andere schädliche Substanzen auszuscheiden. Mit ihrer Hilfe werden die Stoffwechselprozesse zwischen Zellen und Geweben beschleunigt.

In einer Menge von 100 Gramm pro Tag hilft Kiwi, aktiv Übergewicht zu verbrennen