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Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, haben Sie sich bestimmt mal gefragt, wann die beste Zeit zum Trainieren ist – Morgens oder abends? Eigentlich haben sich auch viele Wissenschaftler diese Frage gestellt und die sich damit beschäftigen, die beste Zeit zum Trainieren zu finden. Eine einheitliche wissenschaftliche Antwort auf die Frage gibt es noch nicht, da Experten und Trainer verschiedene Antworten geben. Viele sind aber der Meinung, dass die beste Trainingszeit am Abend ist. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, wieso Sie abends trainieren sollten.

Wann sollte man trainieren – morgens oder abends? 

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Morgens oder abends trainieren?

Untersuchungen zeigen, dass Menschen Trainieren am Morgen bevorzugen, da sie der Ansicht sind, dass sie mehr Zeit haben. Experten sind sogar der Meinung, dass Sporttreiben am Morgen Ihre Energiewerte erhöhen kann, belebend wirkt und Sie besser auf den bevorstehenden Tag vorbereiten kann. Der morgendliche Workout wirkt ähnlich wie das Frühstück – er kurbelt den Stoffwechsel an. Sie können am Morgen mehr Kalorien im Laufe des Tages verbrennen. Andere Untersuchungen zeigen, dass wenn wir am leeren Magen trainieren, die Fettdepots verbrennen, anstatt die Kohlenhydrate aus der Nahrung. Wie bereits erwähnt, sind andere Experten der Meinung, dass ein Training am Abend viel besser ist.

Es gibt viele Vorteile von dem Abendtraining 

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Wieso man lieber abends trainieren sollten?

Normalerweise gilt, dass die menschliche Kraft und Ausdauer in den Nachmittagsstunden höher sind und die Gefahr vor Verletzungen geringer ist. Wenn Sie trainieren, wenn die Temperatur des Körpers niedriger ist, normalerweise gegen 16 und 17 Uhr, führt dies zu besseren Leistungen und mehr Kraft. Zu dieser Zeit sind die Muskeln viel flexibler, da der Körper beweglicher und aufgewärmter ist als am Morgen. Die Reaktionszeit ist schneller, und die Herzfrequenz und der Blutdruck sind niedriger. Aufgrund dieser Fakten sind intensive Workouts wie Gewichtheben oder Cardiotraining sollten Sie am späten Nachmittag oder Abend durchführen. Hier sind einige Gründe, wieso Sie abends trainieren sollten.

Workouts am Abend können zu viel besseren Ergebnissen führen

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Bessere und erfüllende Workouts

  • Untersuchungen haben gezeigt, dass das Training am Abend bessere Ergebnisse liefern, wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen möchten und Ihre Ausdauer steigern möchten.

Abends trainieren führt zu besseren Schlaf

  • Fitnesstrainer verraten, dass die Menschen, die abends trainieren und vor allem Gewichte heben, eine bessere Schlafqualität- und dauer haben als diese, die sich auf ein morgendliches oder nachmittägliches Training konzentrieren. Bestimmt wissen, dass der gute Schlaf Ihnen nicht nur eine qualitativ hochwertige Erholung bietet, die für den Muskelaufbau sehr wichtig ist und für die Erholung der Muskeln selbst, sondern bietet auch die Möglichkeit, sich am Morgen besser und ausgeruht zu fühlen.

Sich können zum Beispiel besser schlafen

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Niedriger Blutdruck

  • Andere Untersuchungen zeigen, dass abendliche Workouts zu einem niedrigen Blutdruck führen können.

Bessere Ergebnisse in kurzer Zeit

  • Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die spät abends trainieren, zu 20 % besser Leistungen erweisen als andere, die ihre Workouts morgens durchführen. Das heißt, dass selbst bei mehr verbrannten Kalorien die Vorteile des abendlichen Trainings besser sind: schönere Arme, stärkere Beine, straffe Bauchmuskeln und ein insgesamt gesünderes Leben.

Sie können Ihren Blutdruck senken

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Der Körper wird sich auf die Arbeit einstellen

  • Die Kortisolwerte im menschlichen Körper sind am Morgen höher, was den Muskelaufbau hindern kann. Die Testosteronwerte sind dagegen am Abend höher, sodass der Muskelaufbau und Stärke stimuliert werden.

Ihr Geist wird sich entspannen

  • Normalerweise gucken die meisten von uns nach einem stressigen und langen Tag einen Film und wollen überhaupt nicht über Sport denken. Um sich generell gut zu fühlen, sollten Sie auch Ihren Geist entspannen und nicht über die Dinge des Tages nachdenken. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen trainieren, können Sie sich von allen Sorgen befreien und sich besser fühlen.

Sie werden Ihren Geist entspannen

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Hilft Körperspannung zu überwinden

  • Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, ist Muskelsteifheit unvermeidlich. In den meisten sind es der Nacken, die Schultern, die Hüften und der Rücken, die davon betroffen sind. Wenn Sie dies vermeiden möchten, sollten Sie Dehnübungen am Abend machen, da sie so Ihr Körper besser entspannen können und sich relaxed fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie es jedoch nicht übertreiben. Beginnen Sie daher langsam. Wenn Sie oft mit Körperspannungen zu kämpfen haben, sollten Sie vielleicht Yoga versuchen. Wie bereits erwähnt, führt das zur besseren Schlafqualität und Sie fühlen sich am nächsten Morgen frisch und erholt.

Ihre Routine am Morgen ist einfacher

  • Wenn Sie Ihre Workouts nicht am Morgen planen, können Sie sich entspannter auf den Tag vorbereiten. Sie brauchen nicht viel zu früh aufzustehen, um rechtzeitig ins Fitnessstudio zu kommen. Sie können sich Zeit nehmen und Ihren Kaffee in Ruhe genießen. Oder sich ein gutes und leckeres Frühstück zubereiten. Diese Dinge klingen vielleicht nicht so wichtig, können aber Ihre Stimmung immens verbessern und darüber hinaus auch Ihre Produktivität verbessern. Am Abend, wenn Sie mit allem fertig sind, können Sie sich in Ruhe auf Ihr Workout konzentrieren.

Wenn Sie abends trainieren, können Sie Körperspannungen vermeiden

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Yoga am Abend ist zum Beispiel sehr gut für die Gesundheit

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Trainieren am Abend lohnt sich

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