Experten teilen mit, wie die passende Matratze bei Rückenschmerzen zu wählen ist!

Was ist besser für den Rücken: Harte oder weiche Matratze?

Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen Matratze sind, sollen Sie auf jeden Fall einige Sachen in Rücksicht nehmen. Außer der Größe müssen Sie unbedingt die Füllung und der Härtegrad beachten. Welche Unterschiede gibt es aber da, wenn man vom Härtegrad der Matraze redet? Weichere Matratzen passen sich einfacher und leichter an die Kurven und bietet auch mehr komfort beim Schlafen. Auf weichere Matratzen hat man oft das Gefühl, auf eine Wolke zu schlafen. Hier ist es jedoch wichtig anzumerken, dass die Bequemheit einer Matratze etwas ganz individuelles ist.

#Härtegrad je nach Körpergewicht

Damit Sie die geeignete Härtegrad der Matratze bestimmen, sollen Sie Körpergewicht, Schlafposition sowie Gesundheitsproblemen und Störungen in Rücksicht nehmen. Für Leute mit einem Gewicht von bis zu 60 Kilos empfehlen Experten eine weichere Matratze (also mit Härtegrad 1 oder 2). Eine Matratze mit mittlerer Harte eignet sich dann für Menschen mit Korpergewicht bis 80 Kilos. Wiegen Sie dann mehr, wäre es auch empfehlenswert, dass Sie auf eine Matratze mit höherem Härtegrad schlafen.

Legen Sie sich für ein paar Minuten auf die Matratze, um die Härtegrad zu überprüfen

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#Welcher Härtegrad der Matratze je nach der Schlafposition

Chronische Rückenschmerzen oder solche im oberen Körperteil können ein klares Zeichen dafür sein, dass Ihre Matratze oder Kopfkissen nicht für Sie geeignet sind. Damit Sie Ihr Geld nicht für das falsche Produkt ausgeben, sollen Sie bei der Auswahl der einer neuen Matratze vor allem die Schlafposition beachten. Anders als häufig gedacht, brauchen der Seitenschläfer und der Rückenschläfer unterschiedliche Unterstützung.

#Auf die Seite schlafen

Die ideale Matratze für Seitenschläfer liegt in einem niedrigen bis mittleren Härtegrad. Seitenschläfer brauchen eine festere Unterstützung im Schulter- und Hüftbereich. Sie wollen keine übermäßig feste Matratze, aber sie brauchen eine mit viel Nachgiebigkeit, um die scharfen Konturen auszugleichen. Die weiche Matratze kann sich der Ausrichtung der Wirbelsäule vom Seitenschläfern besser anpassen und schützt ihn vor Schmerzen im Rücken oder Hals.

Unabhängig von der Schlafposition, muss der Körper nicht in die Matratze sinken 

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Ein Tipp von den Profis: New York Times haben eine Untersuchung durchgeführt, wie die richitge Matratze je nach der Schlafposition auszuwählen. Um sicher zu gehen, dass eine Matratze für Sie geeignet ist, empfehlen Fachleute, sich von hinten fotografieren zu lassen. Wenn die Wirbelsäule in eine natürlche gerade Linie liegt und Sie ausreichende Unterstützung in den Schlüsselpunkten (bei Seitenschläfer sind es Schultern, Hüften, Knien und Fißknöchel) fühlen, dann haben Sie die richitge Matratze gefunden.

#Auf dem Rücken schlafen

Rückenschläfer brauchen eine zusätzliche Untertützung, damit ihre Wirbelsäule die natürliche Position hält. Wenn die Matratze aber zu fest und hart ist, erleiden diese Leute häufig einen unnötigen Stress und Druck im unteren Rückenbereich.  Bei einer Matratze, die zu weich ist, erhält die Wirbelsäule nicht genug Unterstützung. Das führt vor allem zu Schmerzen und Verspanntheit im unteren Teil des Rückens.

Latexmatratzen oder solche mit Memory Foam bieten die beste Unterstützung für Bauchschläfer an

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Ein praktisches Hack, um zu prüfen, ob die Matratze für Sie geeignet ist: Schieben Sie eine Hand unter Ihren unteren Rücken. Wenn der Abstand zwischen den Rücken und der Matratze nicht zu groß ist, erhalten Sie dann eine gute Unterstützung. Falls aber Ihren Rücken zu flach anliegt, ist diese Matratze zu weich für Sie.

#Auf dem Bauch schlafen

Bauchschläfer müssen mit der Matratzenauswahl keine Kompromisse machen. Eine Matratze, die zu hart oder zu weich für Sie ist, führt oft zu einer Überbelastung des Rückens und der Wirbelsäule sowie zu chronischen Nackenschmerzen.

Wenn Sie zur Gruppe der Bauchschläfer gehören, dann sollen Sie auf eine Matratze mit höherem Härtegrad entscheiden. Auf einer zu weichen Matratze sinkt der Bauch ein, was zu einer Fehlhaltung der Wirbelsäule führt. Da beim Schlafen auf dem Bauch die inneren Organe sowieso belastet werden und der Nacken und die Wirbelsäule nicht ausreichend gestützt werden, besteht die Gefahr für häufige Nacken- und Rückenschmerzen. Rücken- und Nackenschmerzen können die Folge sein. Eine mittelharte bis feste Matratze ist für Bauchschläfer ideal. Für einen optimalen Schlafkomfort brauchen Sie eine Matratze mit höherem Härtegrad.

Ständige Rückenschmerzen sind nicht immer auf die Matratze zurückzuführen

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Welcher Härtegrad bei Rückenschmerzen Matratze?

Früher empfahlen Ärzte Patienten mit andauernden Rückenschmerzen häufig, auf einer relativ festen Matratze zu schlafen. Eine Studie mit 300 Personen, die unter Kreuzschmerzen litten, ergab jedoch, dass diejenigen, die auf äußerst harten Betten schliefen, den schlechtesten Schlaf hatten. Andererseits können weiche Matratzen manchmal ein Problem darstellen. Eine weiche Matratze, die sich den natürlichen Kurven des Körpers anpasst, kann zwar eine günstige Ausrichtung der Gelenke begünstigen, doch besteht die Gefahr, dass man so tief einsinkt, dass sich die Gelenke im Schlaf verdrehen und schmerzen. Aus diesem Grund sollten Sie über eine Matratze mit mittelfester Stützung nachdenken.

Federkern oder Kaltschaum bei Rückenschmerzen?

Welche Matratze Sie bei Rückenschmerzen auswählen, hängt nicht nur von der Härtegrad, sondern auch von der Füllung ab. Federkern und Kaltschaum (Memory Foam) sind die bekanntesten Füllungen für Matratzen. Beide Stoffe haben natürlich ihre Vor- und Nachteile, welche ist aber die bessere Variante für Leute mit Rückenschmerzen?

#Federkern

Eine Federkernmatratze besteht aus einer oder mehreren Schichten von Metallspiralen, die dem Bett ein elastisches Gefühl verleihen. Jede Spirale hat eine Polsterung aus einer isolierenden Substanz, die die Spirale umgibt. Die Dicke, die Anzahl und die Art der Spiralen variieren natürlich je nach Federkernmatratze. Schichten aus Schaumstoff oder organischen Fasern tragen zur Polsterung und zum Komfort der Matratze bei. Sie verbessern auch die Unterstützung des Rückens. Federkernmatratzen sind sehr strapazierfähig und haben eine offene Konstruktion, die die Luftzirkulation verbessert und dafür sorgt, dass Sie die ganze Nacht kühl und komfortabel liegen.

Matratzen mit Federkern sind die optimale Wahl für alle Rückenschläfer

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Deshalb erweisen sich Matratzen mit Federkernfüllung als besser für Leute mit Rückenschmerzen. Bei der Auswahl aber müssen Sie aufmerksam sowohl die Härte der Federn als auch die Qualtät der Füllung auswählen. Wenn nötig, können Sie auch eine Top-Matratze hinzufügen, die mehr Komfort beiträgt.

#Kaltschaummatratzen

Schaumstoffmatratzen sind weicher und lassen sich schneller und besser auf die Körperformen anpassen. Für Leute, die weichere Matratzen bevorzugen, ist das die bestmögliche Variante. Modelle von höherer Qualität unterstützen optimal die nötigen Stellen, unabhängig davon, ob Sie auf dem Bauch oder Rücken schlafen. Mit der Zeit aber kann sich die Matratze auch deformieren und nicht mehr die nötige Unterstützung anbieten.

Schaummatratzen sind perfekt für Leute, die sich durch die Nacht oft bewegen oder Allergien haben

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