Darf man Kiwi mit Schale essen? Diese 6 Vorteile hat der tägliche Konsum von Kiwi!
Vielleicht wissen Sie bereits, dass diese kleine Frucht mit brauner leicht haarigen Schale eine echte Vitamin- und Mineralienbombe! Sie haben fast kein Fett (nur 0,60 Gramm pro 100 Gramm Frucht). Neben Zitrusfrüchte aber ist Kiwi ein der besten Vitamin-C-Lieferanten. Die aus Ostasien stammende Beerenfrucht hat einen hohen Gehalt von Ballaststoffen (4 Gramm), Folsäuren (20 mg), Vitamin K, Magnesium, Calcium und Kalium. Der regelmäßige Konsum von Kiwi hilft dafür, die Blutgerinnung zu reduzieren und den Blutdruck zu regulieren. Auch das Immunsystem wird gestärkt und Erkältungen und Krankheiten werden vorgebeugt. Wie viel Kiwi kann man aber pro Tag konsumieren und kann man Kiwi mit Schale essen, erfahren Sie im folgenden Artikel!
Kiwifrüchte schmecken nicht nur super lecker, sondern sind auch richitg gesund für Sie!
Inhaltsverzeichnis
Wie viele Kiwi darf man am Tag essen?
Es ist bereits klar, dass der regelmäßige Konsum von Kiwi gut für den Körper ist. An erster Stelle reguliert sie das Verdauungssystem dank der hohen Ballaststoffen-Gehalt. Ernährungsspezialisten empfehlen sogar, nach einer großen Mahlzeit eine Kiwi zu essen. Sie kann helfen, die zähen Proteine von Fleisch und Fisch, die oft zu Blähungen führen, aufzuspalten. Dank der niedrigen Kaloriengehalt und die Ballaststoffe wird Kiwi in mehreren Diäten eingeschlossen. Nachdem Sie Kiwi essen, fühlen Sie sich längere Zeit satt und brauchen nicht, an etwas ständig zu naschen.
Untersuchungen haben ebenfalls nachgewiesen, dass Kiwi Entzündungen im Bereich der Arthritis verringert, dank dessen anderen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Schlaganfall verhindert werden.
Nur eine Kiwi enthält Ihren täglichen Bedarf an Vitamin C und Ballaststoffen
Kiwi hilft schwangeren Frauen, Eisen besser zu absorbieren und fötale Wachstumsstörungen zu verhindern
Wie viel Kiwis aber dürfen wir pro Tag essen und kann es schädlich sein, wenn man zu viel Kiwis konsumiert? Spezialisten empfehlen, nicht mehr als 2 Kiwifrüchte pro Tag zu essen. Ein übermäßiger Verzehr der Frucht führt mehrmals zu zu Schwellungen. Wenn Sie eine Kiwi pro Tag essen, werden eigentlich stolze 117 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C und 21 Prozent an Ballaststoffen geliefert. Die Überdosierung von Vitamin C ist nicht wünschenswert, denn das führt meistens zu Verdauungsprobleme oder Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Durchfall oder Magenkärmpfe. Eine chronische Überdosierung des Vitamins kann im schlimmsten Fall Bildung von Nierensteinen verursachen.
Es ist wichitg zu beachten, dass die Allergie gegen Kiwi möglich ist. Wenn Sie Kiwi zum ersten Mal konsumieren oder unsicher sind, ob sie darauf verzichten sollten, beobachten Sie mögliche allergische Reaktioenn. Die häufigsten Symprome hier sind Hautausschläge, Juckreiz und Anschwellung der Zunge oder der Lippen. Diese sind zwar unangenehm, aber nicht lebensbedrohlich.
Die grüne, saftige Frucht ist super arm an Kalorien und Fett und dafür perfekt zum Abnehmen
Die Mini Kiwi ist nur eine der 200 Arten!
Warum darf man nicht so viele Kiwis essen?
Der übermäßige Verzehr von Kiwi kann zu einer akuten Pankreatitis führen. Diese schmackhafte Frucht ist mit Kalium, Serotonin und den Vitaminen C und E angereichert. Hohe Dosen dieser Bestandteile können den Triglyceridspiegel im Blut verändern, was die Bauchspeicheldrüse langfristig schädigen kann.
Die Kiwi ist ein natürlicher Blutverdünner und kann dem Körper bei der Vermeidung gefährlicher Blutgerinnsel behilflich sein. Menschen, an unterschiedliche Blutungsstörungen leiden, sollen mit dem Verzehr von Kiwis aufmerksam umgehen. Dies kann manchmal eine Verstärkung der Blutung sogar bei kleinen Verletzungen verursachen! Also, wenn Sie unsicher sind, ob es gefahrlos ist, Kiwi zu konsumieren, kontaktieren Sie Ihren Arzt.
Der Überkonsum von Kiwi kann meistens zu Darmproblemen führen
Das Enzym Actinidin zerstört bei Kontakt mit Naturjoghurt die im Joghurt enthaltenen Milchproteine, deshalb schmeckt die Joghurt bitter
Ärzte und Spezialisten unterstützung die Meinung, dass Personen der unterschiedlichen Blutgruppen die Kiwi nicht auf dieselbe Weise verdauen. Für Menschen der AB-Blutgruppe zum Beispiel sind Kiwis besonders gesund und fördern den Reichtum des Mikrobioms. Personen der 0-Blutgruppe aber sollen lieber auf die Frucht verzichten.
Ist Kiwi gut zum Schlafen?
Die Kiwi hat einen hohen Serotoningehalt und ist antioxidativ. Beide spielen eine wichtige Rolle für die Schlafqualität. Eine Studie hat gezeigt, dass Kiwis die Schlafqualität verbessern und zu den besten Lebensmitteln gehören, die man vor dem Schlafengehen essen kann. Löffeln Sie dafür abends ein bis zwei Stunden vor Zubettgehen eine Kiwi. Der ausreichende Gehalt von Magnesium, Folsäure und Eisen beruhigt den Organismus und wirkt gut gegen Stress und fürs Herz, die oft ein Grund für Schlaflosigkeit sind.
Abends Kiwi mit Schale essen, um wie ein Baby zu schlafen!
Ist Kiwi mit Schale essen gesund?
Es ist bereits klar, dass die grüne Frucht reich an zahllosen Mineralien und Vitaminen ist und ihr tägliches Verzehr gut für Ihren Körper und Gesundheit ist. Ist aber die Schale auch essbar? Die dünnhäutige Frucht spart nicht nur Zeit beim Schälen (und beim Abwaschen der Utensilien), sondern hat auch einige wichtige gesundheitliche Vorteile, wenn man sie auf einmal isst.
Die Schale der Kiwi enthält eine hohe Menge an Nährstoffen, insbesondere an Ballaststoffen, Folsäure und Vitamin E. Der Verzehr der Kiwischale kann den Ballaststoffgehalt um 50 Prozent, den Folsäuregehalt um 32 Prozent und den Vitamin-E-Gehalt um 34 Prozent erhöhen, verglichen mit dem Verzehr des Fruchtfleischs allein. Außerdem enthält die Kiwischale eine hohe Konzentration an Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale bekämpfen.
Natürlich können Sie die Schale nicht essen, sie hat aber ein Bonus-Gehalt von Vitaninen und Mineralien
Oft wird die Schale weggeworfen, weil sie eine unscharfe Textur hat und sich im Mund seltsam anfühlt. Der Fussel kann jedoch teilweise entfernt werden, indem Sie die Frucht mit einem sauberen Handtuch abreiben, sie mit einer Gemüsebürste schrubben oder mit einem Löffel leicht abkratzen.
Wenn Sie die Schale lieber entfernen möchten, schneiden Sie sie einfach mit einem Schälmesser ab oder schneiden Sie ein Ende der Kiwi ab. Das Fruchtfleisch können Sie dann mit einem Löffel herausschaben.
Auch Hunde dürfen Kiwi in kleineren Mengen genießen!
Kiwi mit Schale essen oder nicht – was bevorzugen Sie?
