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Sommerbräune durch richtige Ernährung? Ist das möglich? Obwohl die Sonne unsere Haut schädigen kann, machen wir im Sommer alles, um einen frischen Teint zu bekommen. Wir verbringen so viel Zeit wie möglich in der Sonne, wir gehen auf die Sonnenbank, wir verwenden sogar künstliche Sprays, um unsere Haut dunkler und exotischer zu machen. Das alles stimuliert die Produktion von Melanin. Es ist die „Zutat“, die die Haut färbt und sie vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützt. Die Wahrheit ist aber, dass wir die Melaninproduktion nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich über die Nahrung fördern können. Der Gehalt an Lutein, Betacarotin, Lycopin, Vitamin B, Selen und Kupfer in der Ernährung fördert die Bräunung, da sie zur Synthese von Melanin beitragen. Deshalb haben wir speziell für Sie eine Liste von Lebensmitteln zusammengestellt, die Ihnen helfen, Ihre schöne Sommerbräune auf gesunde und einfache Weise länger zu erhalten. Welche Lebensmittel das sind, werden wir gleich sehen.

Sommerbräune durch richtige Ernährung

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Wie können Sie Ihre Bräune beschleunigen?

Wenn Sie bestimmte Obst- und Gemüsesorten in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, können Sie wirklich leichter einen schönen, gesunden und strahlenden Hautton bekommen. Sie müssen Ihre Haut nicht gefährden oder sie unvorsichtigerweise starkem UV-Licht aussetzen. Sie müssen nur wissen, welche Lebensmittel Ihnen zu einem schönen Aussehen verhelfen können, und sie einfach in Ihren Speiseplan aufnehmen! Keine Sorge, Sie werden hier sicher etwas finden, das Ihnen schmeckt.

Natürliche Bräune

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Können Sie eine gesunde Bräune bekommen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden?

Jeder liebt die Sonne. Die Sonne verbessert die Stimmung, strafft die Haut und ermöglicht dem Körper die Synthese von Vitamin D, das für die Aufnahme von Kalzium unerlässlich ist. Außerdem stimuliert es die Ausschüttung von Melatonin, dem Hormon des Wohlbefindens. Der negative Einfluss der Sonne ist jedoch sehr schädlich für die Haut: Eine übermäßige Sonneneinstrahlung wirkt sich nachteilig auf die Haut und die Gesundheit aus. Eine weitere Gefahr, die von der Sonne ausgeht, ist die Schädigung der Augen und des Immunsystems – Probleme, die sich möglicherweise erst nach Jahren bemerkbar machen. Es ist daher sehr wichtig, verantwortungsbewusst zu handeln und zu wissen, wie man sich vor den Auswirkungen der Sonne schützt. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln vor der Sonne schützen und eine gesunde Bräune erhalten können.

Tipps für Beauty-Food

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Viele Menschen denken, dass Sonne und Ernährung nicht Hand in Hand gehen, aber die Wahrheit ist, dass die richtige Ernährung uns besser vor der Sonneneinstrahlung schützen kann. Hier sind die Lebensmittel, die Sie für eine schöne Bräune essen sollten:

#Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade steht ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die vor Sonnenbrand schützen. Das liegt einerseits an den darin enthaltenen Flavonoiden und andererseits an der Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut.

Haut im Sommer

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#Karotten

Sie enthalten Betacarotin, das uns zu einem schönen und gesunden Teint verhilft.

Die Haut wird im Sommer dunkler

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#Tomaten

Sie enthalten Lycopin, eine Substanz, die die Kollagenproduktion der Haut anregt und einen Lichtschutz bietet, was sie zu einem guten Sonnenschutzmittel macht.

Essen Sie diese Lebensmittel, um braun zu werden

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#Früchte

Aprikosen, Pfirsiche und Granatäpfel sind Früchte, die zu einem guten Teint von Gesicht und Körper beitragen. Außerdem sind diese Früchte sehr gute Antioxidantien.

Gesunde Bräune dank Früchte

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#Mango

Diese Frucht enthält eine große Menge an Vitamin A, das eines der wichtigsten Vitamine für einen schönen Teint ist.

Braune Haut durch die richtige Ernährung

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#Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind eine gute Quelle für Betacarotin, allerdings in geringeren Mengen als Karotten. Sie sind ebenfalls reich an Vitamin A, haben aber einen höheren Kohlenhydratgehalt und werden deshalb von Frauen oft gemieden.

So geht die Sommer-Diät

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#Eier

Eier sind eines der Wundermittel, wenn es um den Teint geht. Das liegt vor allem an dem hohen Vitamin-E-Gehalt im Eigelb, aber auch an der Konzentration von Vitamin B im Eiweiß.

Gesunde Sommerbräune durch richtige Ernährung

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#Milchprodukte

Sie sind nicht nur reich an Vitamin A, sondern enthalten auch die essenziellen Aminosäuren Tyrosin und Cystin. Tyrosin und Cystin spielen eine wichtige Rolle bei der Melaninsynthese in der Haut, und selbst wenn Sie viel Vitamin A-reiches Obst und Gemüse essen, reicht das oft nicht aus, wenn Ihnen diese beiden Aminosäuren fehlen. Sie sind vor allem in Frischmilch, Joghurt und Käse enthalten, können aber auch durch den Verzehr von Mais und Reis aufgenommen werden.

So werden Sie schnell braun

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#Fisch

Nicht zuletzt ist Fisch wegen seines hohen Vitamin-D-Gehalts zu erwähnen. Fischöl, zum Beispiel aus Lachs, enthält große Mengen dieses Vitamins und trägt zu einem gesünderen Teint und einer insgesamt schöneren Haut bei. Da diese Art von Fisch viel Fett enthält, wird der tägliche Verzehr nicht empfohlen. Am besten ist es, diesen Fisch zweimal pro Woche zu essen. Marinierter Thunfisch ist ebenfalls reich an Vitamin E.

Wie können Sie das Melanin im Körper erhöhen

Künstliche Melanin-Injektionen sind jetzt auf dem Markt erhältlich, ebenso wie Lotionen, die die Haut anregen, mehr Melanin zu produzieren. Es hat sich jedoch gezeigt, dass diese Mittel nur von kurzer Dauer sind und eine doppelte Wirkung haben. Deshalb ist die beste Lösung, die von uns vorgeschlagenen Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen, die Ihnen einen schönen und lang anhaltenden Teint verleihen werden.

 

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Quellen:

VOGUE ©

Brigitte ©

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