Wann ist die beste Zeit des Tages zum Kaffeetrinken?
Wussten Sie, dass 90% der Erwachsenen fast täglich Koffein konsumieren? Doch wann ist die beste Zeit des Tages zum Kaffeetrinken? Da Kaffee die beliebteste Art ist, die tägliche Dosis Koffein zu sich zu nehmen, haben Sie sich vielleicht angewöhnt, die erste Portion gleich nach dem Aufstehen zu trinken. Dennoch gibt es einige neuere Untersuchungen, die zeigen, dass dies nicht der ideale Zeitpunkt ist, um den größten Nutzen aus dem Kaffee zu ziehen.
Wann ist die beste Zeit des Tages zum Kaffeetrinken?
Inhaltsverzeichnis
Die beste Zeit des Tages, um Kaffee zu genießen
Die erste Tasse des gesegneten Getränks, nach dem viele von uns am frühen Morgen lechzen, könnte viel effektiver sein, wenn Sie sie genau zu dieser Zeit zu sich nehmen.
Die erste Tasse des Tages könnte am effektivsten sein, wenn…
Viele Menschen sind Koffeinliebhaber. Das herrliche Getränk mit der großen Geschichte kann jeden mit seinem sanften Aroma bezaubern. Und wenn Sie jeden Tag Kaffee trinken, ist das gut, aber Sie sollten besser aufhören, daran zu denken, ihn zu trinken, sobald Sie aufwachen.
Es gibt einen „Sweet Spot“, der den Koffein-Kick maximieren könnte, aber welcher ist das genau? Es ist nicht direkt nach dem Aufstehen.
Beste Zeit zum Kaffeetrinken
Welche Rolle spielt das Stresshormon?
Das Stresshormon Cortisol, das dafür sorgt, dass man sich wach fühlt, ist im Körper schon Minuten nach dem Aufstehen hoch. Da der Cortisolspiegel dann seinen Höchststand erreicht hat, kann frühes Kaffeetrinken die vitalisierende Wirkung des Koffeins verringern.
Experten empfehlen daher, den Kaffee am Vormittag oder am frühen Nachmittag zu trinken, um ihn optimal genießen zu können. Auch ein Koffeinschub etwa drei bis vier Stunden nach dem Aufwachen ist sinnvoll. Zu diesem Zeitpunkt ist der Kortisolspiegel im Körper niedrig. Dann braucht er dringend das aromatische Getränk. Wenn Sie Koffein erst am Morgen trinken, wenn der Cortisolspiegel höher ist, wird die anregende Wirkung des Koffeins verringert.
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Kaffee zwischen 8 und 9 Uhr morgens ist keine gute Idee
Wer so kurz nach dem Aufwachen Kaffee trinkt, erzeugt Stress. Auf den ersten Blick klingt das alarmierend, aber es hat auch etwas Gutes. Solange Sie mindestens eine Stunde nach dem Aufwachen mit dem Griff zum Kaffeebecher warten, ist alles in Ordnung!
Kaffee zwischen 9 und 11 Uhr: Perfekt
Laut der Studie können Sie Ihre Leistung verbessern, wenn Sie Ihren Kaffee zwischen 9:30 und 11:30 Uhr oder zwischen 13:30 und 17 Uhr trinken.
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Fügen Sie Milch und Zucker in den Kaffee hinzu?
Wie viel Koffein sollte man pro Tag einnehmen?
Denken Sie daran, dass nicht jeder so hartnäckig sein kann oder sich auf diese Theorie am Vormittag einlassen wird. Wenn Sie also ohne Ihre morgendliche Tasse Kaffee nicht auskommen – dann trinken Sie einfach weiter. Es kommt immer noch auf die gleiche Menge Koffein an, die Sie zu sich nehmen, nicht darauf, wann Sie sie zu sich nehmen.
Achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee (250 ml) pro Tag zu sich nehmen. Nach Angaben der Food and Drug Administration der USA ist das völlig in Ordnung: Ein Erwachsener kann bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag trinken, ohne dass dies negative Auswirkungen hat. Das entspricht etwa 4 Tassen Kaffee.
Tee gilt als weitere Kaffeinquelle: Schwarzer Tee enthält 40 mg Koffein pro 200 ml
Bedenken Sie aber, dass manche Menschen empfindlicher auf Koffein reagieren als andere. Sie können ein Zittern bekommen oder eine Art allergische Reaktion zeigen – wie eine Koffeintoleranz.
6 Stunden vor dem Zubettgehen
Und noch etwas: Vermeiden Sie es, spät am Nachmittag Kaffee zu trinken. Wenn Sie auch nur sechs Stunden vor dem Schlafengehen Kaffee trinken, kann dies Ihren Schlaf erheblich stören oder dazu führen, dass Sie sehr spät ins Bett gehen.
Wissen Sie die Antwort dieser Frage: Darf man Kaffee auf leeren Magen trinken?
Hören Sie mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Koffeinkonsum auf
