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Vitaminmangel ist ein aktuelles Problem, das viele Menschen betrifft. Vergessen auch Sie von Zeit zu Zeit bestimmte Dinge? Wenn ja, dann sind Sie hier richtig. Welche Vitamine sollten Sie für Gedächtnis und Konzentration einnehmen? Wir haben deshalb eine Liste von wichtigen Vitaminen zusammengestellt, die das Gedächtnis und die Konzentration verbessern können, und stellen Ihnen die wichtigsten Kriterien für Ihre Auswahl vor.

Wirklich Power fürs Gehirn?

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Warum brauchen Sie Vitamine für Gedächtnis und Konzentration?

Haben Sie schon einmal den Geburtstag eines Freundes vergessen? Oder Ihre Medikamente nicht eingenommen? Mussten Sie ein Wort sagen und konnten sich nicht an dessen Namen erinnern? Machen Sie sich keine Sorgen, denn mit zunehmendem Alter lassen die neuronalen Verbindungen in den Bereichen des Gehirns nach, die für Gedächtnis und Aufmerksamkeit zuständig sind. Deshalb ist es sehr wichtig, regelmäßig Vitamine einzunehmen, um Gedächtnis und Gehirnfunktion zu verbessern und ein besseres Leben zu führen.

Vitamine fürs Gehirn

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Welche Vitamine verbessern die Gehirnfunktion?

Wussten Sie, dass Gedächtnisstörungen und Hirnfunktionsstörungen häufig auf einen Mangel an verschiedenen Vitaminen zurückzuführen sind? Glücklicherweise tragen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe dazu bei, die neuronalen Verbindungen wiederherzustellen und die Denkprozesse zu verbessern. Hier erfahren Sie, welche B-Vitamine Sie benötigen:

Welches Vitamin ist gut für das Gehirn?

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  • B1 – verhindert Lethargie und Ablenkung und stellt die kognitiven Funktionen wieder her.
  • B5 – Nikotinsäure ist wichtig für das Langzeitgedächtnis.
  • B9 – Folsäure ist notwendig für die Entwicklung der geistigen Fähigkeiten und ist an der Synthese wichtiger Aminosäuren beteiligt. Diese Substanz verbessert das Gedächtnis und die Wiedergabe von Informationen.
  • B12 – ist für die Umwandlung von Kurzzeitinformationen in das Langzeitgedächtnis verantwortlich.
  • B2, B3 – diese Vitamine sind für die Konzentration verantwortlich.
  • B6 – ist am Aufbau neuronaler Verbindungen beteiligt und reduziert das Risiko von Ablenkung und Vergesslichkeit.
  • B4 erhöht die Produktion von Methionin und Acetylcholin. Diese Stoffe sind an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt.

Bleiben Sie gesund

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Tipp: Das Gehirn reguliert die menschliche Stimmung. Dazu sind die Vitamine A, C, D, E und H nötig. Auch Mineralstoffe sind für ein gutes Gedächtnis notwendig: Calcium, Magnesium, Jod, Kalium, Zink und Eisen.

Welche Vitamine sind gut für das Gehirn und helfen gegen Vergesslichkeit?

#Vitamin B

Wie Sie bereits wissen, sind die B-Vitamine die wichtigsten Helfer für das Gehirn und das Nervensystem. Sie versorgen das Gewebe mit lebenswichtigem Sauerstoff und die Nervenzellen mit Energie, leiten Nervenimpulse an das Gehirn weiter und stellen die Schutzhülle der Nervenzellen wieder her.

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#Vitamin C

Vitamin C sorgt für eine bessere Aufnahme der Nährstoffe der Gruppe B. Außerdem regt es die Hirndurchblutung an, bekämpft die Auswirkungen von körperlichem und geistigem Stress, stellt die Elastizität der Nervenmembranen wieder her und verbessert sie.

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Tipp: Sie sollten Ihrem Körper eine tägliche Dosis von 1000-1500 mg Vitamin C zuführen.

#Vitamin D

Dieses Vitamin wirkt sich nicht nur positiv auf das Gehirn und das Gedächtnis aus, sondern sorgt auch für die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Kalziumspiegels im Blut.

Vergesslichkeit

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Tipp: Sie benötigen eine Dosis von 100-500 mg pro Tag.

#Vitamin E

Die regelmäßige Einnahme von Vitamin E beugt der Alzheimer-Krankheit vor. Dieses Vitamin hilft, neue Informationen schneller aufzunehmen und zu verarbeiten, und verbessert das Kurzzeitgedächtnis. Es hat eine schützende Wirkung auf die Neutrinos und reguliert Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen.

Tipps, um Gedächtnis und Konzentration zu verbessern

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Tipp: Als Tagesdosis werden 10-20 mg empfohlen.

#Vitamin P

Vitamin P reguliert die Blutzirkulation im Gehirn und beugt so Schlaganfällen vor, erhöht die Elastizität und Festigkeit der Kapillarwände des Nervensystems und schützt das ZNS auf zellulärer Ebene vor den negativen Auswirkungen freier Radikale.

Was tun gegen Vergesslichkeit?

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Das Gedächtnis ist die wichtigste Funktion des Nervensystems, das für die Speicherung, Akkumulation und Wiedergabe von Informationen zuständig ist. Wenn die Verbindungen der Interneuronen im Gehirn gestört sind, kommt es zu Ablenkbarkeit, Vergesslichkeit, Reizbarkeit, Angstzuständen und räumlicher Desorientierung. Hinter diesen Problemen steckt oft ein Mangel an wichtigen Stoffen im Körper. Deshalb ist es wichtig, diese Vitamine einzunehmen, damit Sie wichtige Dinge nicht vergessen und sich besser fühlen.

Welches Vitamin ist gut für die Konzentration?

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Quellen:

NDR

Women’s Health

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