Sport im Winter treiben ohne zu wissen, dass es Sport ist!
Winter ist nicht nur für Faulenzer! Entdecken Sie, wie Sie durch kreative Aktivitäten fit bleiben, ohne es zu merken.
Stellen Sie sich einen verschneiten Park vor, in dem ein Schneemann entsteht, während ein leidenschaftlicher Holzfäller im Hintergrund die Axt schwingt. Zwei Welten, die auf den ersten Blick nichts gemeinsam haben. Doch in dieser winterlichen Idylle verbirgt sich ein Geheimnis: Sport kann überall und in den unerwartetsten Momenten stattfinden. Lassen Sie uns die frostige Jahreszeit nutzen, um Körper und Geist in Bewegung zu bringen – ohne dass es wie Sport aussieht!
Winter ist eine Jahreszeit, die alle von uns wirklich lieben. Eine kalte Zeitperiode, die sowohl zauberhaft als auch voll mit Überraschungen ist. Leider neigen wir im Winter am meisten dazu, zu Hause zu stehen und unseren Körper nicht mehr zu bewegen. Aufgrund des kalten Wetters oder weil wir einfach faulenzen möchten. Dieser Mangel an körperlichen Aktivitäten könnte dazu beitragen, dass unser Tonus niedriger wird und später werden wir an Gesundheitsprobleme und Ruhigstellung leiden. Ohne Zweifel vermuten Sie nicht, dass Sie im Winter viel mehr mit Ihrem Körper machen könnten. Von physischen Aktivitäten bis hin zu entspannenden Übungen. Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie Sport im Winter treiben könnten, ohne überhaupt zu wissen, dass Sie körperlich aktiv sind.
Entdecken Sie unsere Ideen für die besten körperlichen Aktivitäten im Winter, die Sie überraschen werden
Sport im Winter: Wie bleiben Sie sportlich aktiv, sogar wenn draußen kalt ist?
In den nächsten Zeilen helfen wir Ihnen gerne mit den besten Tipps, wie Sie Ihren sportlichen Tonus im Winter nicht verlieren.
#Hängen Sie Ihre Weihnachtsbeleuchtung auf
Wir haben gute Nachrichten für Sie! Indem Sie sich entspannen und Ihre Wohnung weihnachtlich schmücken, könnten Sie Kalorien verbrennen und sich einer sportlichen Aktivität gönnen. Was machen Sie eigentlich? Eine Leiter hinauf und hinunterzuklettern und dabei die Arme über den Kopf zu halten. Um ehrlich zu sein, ist das eine ziemlich anstrengende körperliche Tätigkeit. Man braucht eine Menge Kraft für den Oberkörper. Die Leute werden das am nächsten Tag in den Schultern spüren. Verbrannte Kalorien: Wenn Sie etwa 60 Kilos wiegen, bedeutet das, dass Sie 310 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Beten Sie Ihren älteren Nachbarn an, Lampen aufzuhängen – das verlängert Ihr Training und bringt gutes Karma. Die zusätzliche Belastung wäre niemandem überflüssig. Einfach bessere Gesundheit.
Indem Sie Ihre Wohnung weihnachtlich dekorieren, werden Sie sich auf verbrannte Kalorien freuen
Weiß als die beste Fassadenfarbe für Ihr Zuhause
Werfen Sie einen Blick auf unsere neuen Ideen ein. Hier finden Sie ganz schöne Bilder von Häusern mit weißer Fassadenfarbe. Kreativität und Schöhnheit!
#Das Auto reinigen und den Schnee entfernen
Seien Sie nicht nervös, wenn Ihr Auto nach dem ersten großen Schneefall der Saison hoch aufgetürmt ist. Beim Freischaufeln werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht – Arme, Schultern, Rücken, Beine und die Körpermitte – weil man sich dreht, um den Schnee aus dem Weg zu räumen. Achten Sie auf Ihre Form: Beugen Sie sich in den Knien und halten Sie das Gewicht des Schnees nahe am Körper, um Rückenbeschwerden zu vermeiden. Achten Sie darauf, diese häufigen Fehler beim Schneeräumen zu vermeiden. Die insgesamt verbrannten Kalorien umfassen 400. Erhöhen Sie die Leistung: Nasser Schnee, der viel schwerer ist.
Wenn Sie den Schnee aus dem Auto entfernen, werden Sie auch körperlich aktiv sein
#Einen Schneemann machen
Was für eine lustige Aktivität, indem Sie auch die übermäßigen Kalorien verbrennen können. Eine nicht so intensive Aktivität, die aber Freude und Familiensonne mit sich bringt. Das Rollen des Schnees beansprucht jedoch den Oberkörper, das Festdrücken des Schnees ist gut für die Körpermitte und die Arme, und das Aufeinander heben der Schneebälle beansprucht Bizeps und Beinmuskeln. Circa 250 Kalorien sind Sie ganz in Lage, für eine Stunde zu verbrennen. Zögern Sie sich nicht, sondern gehen Sie draußen und gestalten Sie Ihren schönen Schneemann.
Wir ermutigen Sie, einen Schneemann zu bilden, weil Sie auch Kalorien verbrennen werden
Basteln für den Herbst mit 2-jährigen Kindern: Wie Sie ihr Interesse daran wecken?
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#Eine winterliche Wanderung machen
Schneeschuhwandern ist der König der Winteraktivitäten. Beim Schneeschuhwandern verbrennt man mehr Kalorien als beim Gehen, Laufen oder Skilanglauf im gleichen Tempo. Beim Bergauf- und Bergablaufen und beim Abfahren der Wege werden verschiedene Beinmuskeln beansprucht. Ein zusätzliches Plus: Die leichte Cardioarbeit ist nicht zu anstrengend für Ihren Körper. Verbrannte Kalorien: Bei einem Gewicht von 130 Pfund (ca. 59 kg) verbrennen Sie in einer Stunde etwa 472 Kalorien, bei 70 Kilogramm circa 563 Kalorien. Erhöhen Sie die Leistung, indem Sie Walking-Stöcken tragen. Auf diese Weise wird die Erfahrung unvergesslich und immer warm.
Wer wünscht sich eine winterliche Wanderung nicht
#Holz hacken
Diese winterliche Aktivität ist mehr als einfach intensiv und ähnelt dem Zirkeltraining, da sich die Bewegungen wiederholen, das Hacken jedoch in Intervallen erfolgt. Beim Anheben der Axt werden Bizeps und Rumpfmuskulatur beansprucht, während der Schwungbewegung werden Trizeps und Hüftbeuger aktiviert. In diesem Zusammenhang werden Sie überrascht sein, weil Sie die Chance haben, bis zu 500 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Nach dem Hacken trainieren, Schleppen und Heben eignen sich auch nach dem Training.
Befolgen Sie diese Tipps und wir garantieren Sie, dass Sie Ihren sportlichen Tonus nicht verlieren werden
Kurz und knapp haben wir Ihnen die besten und spannenden Empfehlungen für winterlichen Sport mitgeteilt. Wir hoffen uns, dass Sie sich für eine dieser Vorschläge entscheiden werden. Ergreifen Sie die Initiative und zögern Sie sich nicht, Sport im Winter zu treiben.
Quellen:
