Bewegung ist gesund: 6 eindeutige Anzeichen für mehr Bewegung
Leider können heute nur noch wenige Menschen von sich behaupten, ein aktives Leben zu führen. Die meisten Menschen sitzen den ganzen Tag – im Büro, auf dem Sofa zu Hause, im Auto – und bewegen sich nicht. Sie kennen das, oder? Hier finden Sie einige eindeutige Anzeichen für mehr Bewegung.
6 eindeutige Anzeichen für mehr Bewegung
Inhaltsverzeichnis
Wie können Sie feststellen, ob Sie sich zu wenig bewegen?
Heutzutage ist es leicht, ein bewegungsarmes Leben zu führen, und Smartphones, Computer, Hauslieferdienste, Homeoffice usw. helfen uns dabei. All diese Dienstleistungen und Erfindungen erleichtern unser Leben, aber manchmal nutzen wir sie falsch. Wann sollten wir mit dem Sitzen aufhören? Woher wissen wir, dass wir einen bewegungsarmen Lebensstil führen? Wie können wir unsere körperliche Aktivität steigern? Müssen Sie 10.000 Schritte am Tag gehen, um gesund zu sein? Im Folgenden haben wir einige Anzeichen dafür zusammengestellt, dass Sie sich im Alltag zu wenig bewegen.
@coach.marc.wendling Was kannst Du für mehr Bewegung im Alltag tun?!🤔 Hier meine besten Tipps, um mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren 🤸🚶♀️👌 ☑️ Morgenroutine ☑️ Bewegung an Gewohnheiten koppeln ☑️ Treppe anstelle von Rolltreppe/ Aufzug ☑️ Bus fahren im stehen und ein paar Stationen früher aussteigen ☑️ kurze Wege zu Fuß ☑️ 10.000 Schritte am Tag ☑️ auf der Arbeit mehr stehen und Dinge zu Fuß erledigen Was machst Du, um mehr Bewegung in den deinen Alltag zu bringen? Schreib mir gerne in die Kommentare und lass mir gerne ein ❤️ da 🙌 #ketodiät #ketogeneernährung #ketostart #ketokowcarb #lowcarb #gesundabnehmen #leichtabnehmen #abnehmenmitketo #abnehmenmitlowcarb #highfatlowcarb #exogeneketone #ketone #abnehmen2022 #ketose #ketodeutschland #fasten #intervallfasten #intermittierendesfasten #keto #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #bessererschlaf #gewohnheitenändern #fettverlieren #fettverbrennen #biohacking #mehrbewegung ♬ Originalton – coach.marc.wendling
Warum ist Bewegung so wichtig für uns Menschen?
Tägliche Bewegung ist nicht nur für die körperliche Kraft wichtig, sondern auch für die geistige Gesundheit und das Aussehen. Denn wenn wir uns bewegen, verbessert sich die Durchblutung, die Energie steigt, Schwellungen klingen ab, die Stimmung hebt sich und die Verdauung wird reguliert. Schon ein Spaziergang an der frischen Luft, eine leichte sportliche Betätigung oder auch nur das Putzen der Wohnung reichen aus, um sich wohl und gesund zu fühlen.
Mehr Bewegung im Alltag
Wie können Sie feststellen, ob Sie einen zu sitzenden Lebensstil führen?
Warum ist Bewegung so wichtig?
#Wenn Sie sich ständig müde fühlen
Haben Sie sich schon einmal trotz ausreichendem Schlaf ständig müde gefühlt? Wenn Sie permanent müde sind, obwohl Sie genug essen und schlafen, brauchen Sie vielleicht etwas mehr Bewegung. Es mag widersprüchlich klingen, aber Studien haben gezeigt, dass eine kleine Menge körperlicher Aktivität von geringer bis mittlerer Intensität, die länger als 20 Minuten dauert, die Energie erhöht und die Müdigkeit verringert. Wir ermutigen Sie also, sich mehr zu bewegen, um sich besser zu fühlen.
Diese Symptome zeigen, dass Sie mehr Bewegung brauchen
#Nicht regelmäßig essen: Junk Food essen
Wussten Sie, dass 30 Minuten Joggen oder ein zügiger Spaziergang nicht nur den Appetit anregen, sondern auch die Verdauung fördern? Aerobes Training beschleunigt die Atmung und die Herzfrequenz, was wiederum die Kontraktion der Darmmuskulatur verbessert. Dadurch wird die verdaute Nahrung schneller durch den Darm und aus dem Körper transportiert, was das Risiko einer Verstopfung verringert. Es hilft Ihnen auch, Ihre Traumfigur schneller zu erreichen und eine sitzende Lebensweise zu vermeiden.
@buffandtuff How to stop eating junk food⁉️ #fitnesstips #gymtips #fitnessadvice #indianfitness #junkfood ♬ original sound – Buff and Tuff
#Haben Sie Schwierigkeiten einzuschlafen oder aufzuwachen?
Wenn Sie nachts nicht einschlafen können, sollten Sie sich tagsüber mehr bewegen. Eine Studie aus dem Jahr 2022 hat gezeigt, dass körperliche Aktivität die Qualität und Quantität des Schlafs verbessern kann, unabhängig von der Tageszeit. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass körperliche Betätigung den Schlaf von Menschen mit Schlaflosigkeit verbessern und ihre Stimmung deutlich aufhellen kann. Wenn Sie morgens Ihren Wecker nicht hören und nicht aufwachen können, sollten Sie sich mehr bewegen.
Haben Sie Schlafstörungen?
#Haben Sie Probleme mit der Konzentration?
Körperliche Aktivität verbessert die Denkfähigkeit erheblich, da die Durchblutung durch Bewegung gefördert wird. Auf diese Weise kann das Gehirn besser arbeiten und Sie sind produktiver.
@liebscher.bracht Super einfach, oder? #bewegung #dehnen#übung #liebscherbracht ♬ Originalton – Roland Liebscher-Bracht
#Sie sind häufig unter Stress, z. B. durch die Arbeit
Es gibt so viele Dinge, die uns stören können, und wir sind oft zu beschäftigt, um uns zu entspannen. Aber schon wenn Sie drei- bis viermal pro Woche 20 bis 30 Minuten spazieren gehen, joggen oder sich auf andere Weise körperlich betätigen, können Sie Ihre Ängste deutlich reduzieren. Wenn Sie vor einer schwierigen Entscheidung stehen, sei es privat oder beruflich, ist ein Spaziergang der beste Weg, um das Problem schneller zu lösen, als wenn Sie zu Hause auf dem Sofa sitzen.
Anzeichnen und Folgen von zu viel Stress
#Keine Lust und Motivation, etwas zu tun
Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig keine Lust haben, etwas zu tun, könnte es daran liegen, dass Sie zu viel sitzen. Stehen Sie doch einmal vom Sofa oder Bett auf und bewegen Sie sich zum Klang Ihrer Lieblingsmusik oder machen Sie einen kurzen Spaziergang, um in Schwung zu kommen. Und um den Spaziergang noch attraktiver zu machen, gehen Sie in ein Café und trinken Sie Ihr Lieblingsgetränk. Ihr Lieblingspodcast und ein Spaziergang im Park werden Ihnen helfen, sich wieder bereit zu fühlen, etwas Interessantes zu tun.
Was beeinflusst die Bewegung?
@schmerzfreicoach Wenn wir viel sitzen, verlieren unsere Oberschenkel Kraft & Flexibilität & Mobilität. Diese 2 Übungen sind für alle, die viel im Sitzen arbeiten 🙌🏼 DM für mehr Infos 😉 #hamstrings #mobility #beweglichkeit #kraft #flexibilität #rückenschmerzen #schmerzenlindern #schmerzfrei #fitüber40 #woman ♬ Easy to Adore You – Mauve
Quellen:
