Was passiert wenn man jeden Tag 10.000 Schritte geht?

von Carra Hilde

Wussten Sie, dass Sie abnehmen können, wenn Sie jeden Tag 10.000 Schritte gehen und sonst nichts tun? Ist das möglich? Wie können Sie nach den Weihnachtsfeiertagen schnell und einfach abnehmen? Wir sagen Ihnen, ob Gehen wirklich beim Abnehmen helfen kann, wie viel Sie gehen sollten und welche Arten von Gehen es gibt. Außerdem erklären wir, was passiert, wenn man jeden Tag 10.000 Schritte geht.

Wie können Sie beim Gehen abnehmen?

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Gehen ist eine der sichersten und abwechslungsreichsten Formen der körperlichen Betätigung. Zudem hat das Gehen keine negativen Auswirkungen auf die Gelenke. Nur wenige körperliche Aktivitäten bieten so viele Vorteile wie regelmäßiges Gehen. Und der Versuch, 10.000 Schritte zu machen (oder eine beliebige Anzahl, je nach Ihrem aktuellen Aktivitätsniveau), ist eine gute Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, aufzustehen und sich mehr zu bewegen. Diese Methode der Gewichtsabnahme wirkt sich auf fast alle Körperteile aus. Hier finden Sie mehr als 10 positive Effekte, die Sie von dieser Aktivität erwarten können.

Abnehmen durch 10.000 Schritte

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Warum eigentlich 10.000 Schritte?

Es wird behauptet, dass 10.000 Schritte pro Tag wichtig für unsere Gesundheit sind. Das ist das Tagesziel der meisten digitalen Schrittzähler – Fitness-Tracker, Handy-Apps, Smartwatches. Aber woher kommt diese magische Zahl? Und warum 10.000 Schritte pro Tag und nicht 8.000? Das wollen wir in den nächsten Zeilen herausfinden.

Was passiert, wenn man jeden Tag 10.000 Schritte geht?

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Einerseits sind 10.000 Schritte pro Tag eine ziemlich attraktive Zahl – zu sagen „Ich habe heute 10.000 Schritte gemacht“ klingt ehrgeizig und stolz. Andererseits ist es immer einfacher, sich eine runde Zahl zu merken. Es besteht jedoch der Verdacht, dass die Hypothese, diese Zahl sei nützlich, lediglich ein Marketing-Gag ist, der Mitte der 1960er Jahre in Japan von den Erfindern des Manpo Kei-Schrittzählers erfunden wurde, was auf Japanisch „10.000-Schritte-Zähler“ bedeutet.

Wie viele Schritte pro Tag sind gesund?

erfahren sie hier 10 000 schritte pro tag gesund oder nicht.

Was passiert, wenn Sie anfangen, 10.000 Schritte pro Tag zu machen?

Die Antwort auf die Frage, was genau mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie anfangen, regelmäßig 10.000 Schritte zu gehen, ist einfach: Ihr Körper wird anfangen, richtig zu funktionieren, und er wird es Ihnen danken.

@docxalina Was hat es eigentlich mit den 10.000 Schritten auf sich? Let’s talk steps! Wie viele Schritte legt ihr am Tag zurück? #schritte #10000steps #10000schritte #10kschritte #docalina #medizin #lernenmittiktok #sport #fitness #ausdauer #fit #schrittezählen #fitnesstracker #applewatch #fakten #medizinstudent #arzt #homeworkouts ♬ FÖRSENT – 1.Cuz & Greekazo

Wenn wir uns nicht einmal ein Minimum an regelmäßiger Bewegung gönnen, wie etwa einen einfachen Spaziergang, kommen die Risiken vom Auftreten von Migräne bis hin zu Krampfadern. Oh, und das Übergewicht. Wenn wir uns nicht genug bewegen, verbrennen wir nicht genug Kalorien. Das bedeutet, dass wir nicht in der Form sind, in der wir sein wollen, und wir wollen abnehmen. Also ja – wenn Sie jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Schritten machen, kommen Sie Ihrem idealen Körper mit jedem Schritt näher. Aber um das zu erreichen, müssen Sie natürlich darauf achten, was Sie essen.

So viele Schritte solltest du wirklich täglich gehen

erfahren sie hier wie gesund ist das taegliche gehen

Worauf sollten Sie achten?

  • Vernachlässigen Sie keinen einzigen Tag der körperlichen Aktivität. Gehen Sie JEDEN Tag 10.000 Schritte, ohne etwas zu versäumen. Viele Dinge ändern sich in Ihrem Kopf. Aber irgendwann merken Sie, dass Sie eigentlich immer eine Wahl haben! Wenn es draußen regnet, können Sie einen Regenschirm oder ein Halstuch mitnehmen.
  • Das Wichtigste ist, dass Sie sich beeilen, um den größten Nutzen für Ihre Gesundheit zu erzielen.

Wie viele Schritte pro Tag sind gut?

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  • Am besten ist es, 10.000 Schritte auf einmal zu machen. Auf diese Weise werden der Körper und das Herz-Kreislauf-System belastet und die Muskeln gedehnt.
  • Die 10.000-Schritte-Methode funktioniert, wenn Sie sie täglich anwenden – ohne Beständigkeit ist sie fast nutzlos.
  • Es ist besser, auf nüchternen Magen zu gehen.
  • Gehen Sie mit geradem Rücken, Schultern an den Seiten und frei schwingenden Armen.

Tipps, die garantiert funktionieren

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  • Atmen Sie richtig – atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Sprechen Sie nicht beim Gehen – das bringt Sie aus dem Rhythmus.

Gesund abnehmen

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Wenn Sie einen Monat lang täglich 10.000 Schritte gehen, werden Sie schnell und einfach abnehmen. Statistiken zeigen, dass Menschen, die jeden Tag 10.000 Schritte gehen, mindestens 5 Kilo abnehmen. Wenn Sie den maximalen Effekt erzielen wollen, empfehlen wir Ihnen, diese körperliche Aktivität mit einer Diät zu kombinieren – Sie werden schnell und einfach erstaunliche Ergebnisse erzielen und den Körper bekommen, von dem Sie immer geträumt haben.

So können Sie ganz kurzfristig abnehmen

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@felix.huber Ein Jahr lang jeden Tag 10.000 Schritte … #abnehmen #fitness #gesundheit #persönlichkeitsentwicklung #ernährung ♬ In Essence – Ka$tro

Quellen:

Freundin

Utopia

Carra Hilde

Carra Hilde ist eine der jungen Autorinnen in unserem Online-Magazin. Aber dafür eine der produktivsten, vor allem bei ihren Lieblingsthemen: Sport, Ernährung und gesundes Leben. Carras Karriere begann als Redaktionsassistentin und Übersetzerin, über eine Tätigkeit als freie Journalistin bei der Sonntagszeitung der Frankfurter Allgemeinen Zeitung im Jahr 2015 bis hin zur Redakteurin beim Handelsblatt, einer führenden Wirtschafts- und Finanzzeitung.