Mikrogyms: Ist das die Zukunft der Fitness? Kleine Fitnesscenter revolutionieren die Branche in Singapur
Klein, aber oho! Entdecken Sie, wie Mikrogyms in Singapur Fitness neu definieren und ob dieses Konzept auch in Deutschland trendy wird.
„Die Zukunft der Fitness liegt in einer Kapsel!“ könnte ein Zeitreisender aus dem Jahr 2040 sagen, während er an einem gelben Container vorbeigeht, der mit Schweiß und Energie gefüllt ist. Inmitten des urbanen Trubels Singapurs revolutionieren Mikrogyms das Training, indem sie den Fitnessalltag auf ein Minimum reduzieren und gleichzeitig maximale Ergebnisse versprechen. Wer hätte gedacht, dass die Lösung für überfüllte Fitnessstudios so einfach sein könnte?
In Singapur sind kleine Fitnessstudios auf dem Vormarsch und heißen Mikrogyms. Sie sind im Form von gelben Containern überall in den hektischen Städten des südasiatischen Landes zu sehen. Was verbirgt sich hinter dem neuen Konzept und kommen solche kleinen Turnhallen nach Deutschland auch?
Eine sehr kompakte Fitnesslösung auf den Straßen von Singapur…
Inhaltsverzeichnis
Mikrogyms in Singapur: neues Trainingsmodell in überfüllten und hektischen Städten
Man vergisst die überfluteten Fitnesscenter, wo man manchmal sogar für bestimmte Geräte in einer Warteschlange gerät: Singapur hat eine Lösung für dieses Problems, für die bessere Strukturierung der Trainingszeit und für einen ganz privaten Workout gefunden. Die Rede ist von kleinen gelben Containern, den sogenannten Mikrogyms, die Laufband, Geräte und Gewichten beherbergen. Diese Kapseln tauchen in der Nähe von Einkaufszentren, Parks – sogar auf Flughäfen auf und können über eine App gebucht werden.
Wie kleine Fitnessstudios große Veränderungen bewirken
Man trainiert in diesen kleinen Mikrogyms vollkommen allein. Die Verteilung der Termine erfolgt online über die entsprechende App. Das hatte die Sportkapseln sogar während der COVID-Pandemie zum beliebten Trainingsmodell gemacht.
Wie funktioniert das Modell?
Es geht um ein Franchising-Modell, an den sich jede:r anschließen kann. Im Vergleich zu traditionellem Fitnesscenter entfallen die Kosten für Personal und die Nebenkosten sind deutlich geringer. Das ermöglicht das Potenzial für größere Renditen und einen progressiv steigenden Ertragsverlauf. Man kann auch Freunde mitnehmen und mit einem Trainer arbeiten.
Mikrogym: Dieses Training findet auf einer minimalen Fläche statt
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Persönliche Trainer sind selber Kunden und bringen ihre eigene Klientel in die Mikroturnhalle, anstatt zum Beispiel in den Park. Auch Einzeltrainings außerhalb des Mitgliedsplans sind möglich. Die zwei Start-ups dahinter, die ebenso für die Apps zuständig sind, heißen The Gym Pod mit 50 Standorten in Singapur und My Gym Lab – mit 10 Standorten.
Fitness in einer Kapsel: innovatives Konzept erfreut sich großer Beliebtheit in Singapur, die Leistung wird per einer App gebucht
Das Geschäftsmodell expandiert in die USA mit zwei Mikrogyms in Chicago.
Mikrogyms: Wie oft kann man trainieren?
Die App ermöglicht es Ihnen, Ihren Trainingsspot im Voraus zu buchen, was für eine bessere Planung und Strukturierung des Trainingsablaufs sorgt. Sie können abseits des Trubels und der Hektik in einem überfüllten Fitnessstudio Ihre Ziele erreichen. Die Häufigkeit der Sessions ist von Ihrer persönlichen Motivation und der Verfügbarkeit des Standortes abhängig.
Mikrogym: optimierte Privatsphäre und keine Wartezeit für Geräte
Was sind die Vorteile?
Vielleicht werden diese Mikrogyms in Deutschland auftauchen. Solche innovativen Designs sind kostengünstiger einzurichten und können schneller in Betrieb genommen werden. Neben der Kosteneffizienz und den prompten Kapitalrenditen sind sie auch ökologischer zu upcyclen.
Kurze Trainingsdauer von 30 Minuten
In den meisten heimischen Formaten sind dauerhafte Mitgliedschaften konzipiert, und zwar mit einer geringen Flexibilität in Bezug auf die Kündigung. Bei diesem Modell können Sie sogar günstig ohne Mitgliedschaft trainieren, jedoch ist die Trainingsdauer bei allen Kundenplänen nur 30 Minuten.
Fit in der Tasche? Die Anlage ist klimatisiert und verfügt über ein Laufband
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Das macht die Mikrogyms zu einer passenden, komplementären Ergänzungsoption von anderen Sportarten. Manche Menschen bevorzugen sogar keine langen und kräftezehrenden Trainingsroutinen. 30-minütige Sessions eignen sich besonders gut für Menschen mit wenig Zeit.
Wie sehen die Mikrogyms aus?
Zum Markenauftritt gehört die gelbe Signalfarbe der Kette. In Singapur gibt es Regenperioden und große Hitze, die viele Menschen davon abhalten, im Freien Sport zu treiben. Die Mikroanlagen sind klimatisiert und mit allen für das kleine Format essenziellen Leistungen ausgestattet.
In diesem kleinen Format ganz interessant…
Das neue Trainingsmodell erfreut sich eines Kundenkreises von 120 000 registrierten Usern in Singapur.
Was könnte man im Rahmen von 30 Minuten machen?
Für diese kurze Übungszeit eignet sich ein intensives Ganzkörpertraining wie Tabata. Ein möglicher Plan besteht in den folgenden Segmenten.
Für 30 Minuten soll man ein Intensivtraining machen
Aufwärmen (5 Minuten):
- Leichtes Cardio: Herzfrequenzsteigerung und Muskelerwärmung durch Laufen auf dem Laufband, Seilspringen oder Radfahren.
- Dynamisches Dehnen: Aktive Dehnübungen für verschiedene Muskelgruppen.
Zirkeltraining (20 Minuten):
Zirkeltraining (20 Minuten):
Die folgenden Übungen in einem Zirkel durchführen. Machen Sie jede Übung 40 Sekunden lang mit maximaler Intensität, danach machen Sie 20 Sekunden Pause. Führen Sie den gesamten Zirkel dreimal durch.
Die essenziellen Gewichte und Zubehör gibt es in Mikrogym
- Machen Sie Push-ups für Brust- und Armkraft und Planks für Kernstabilität.
- Setzten Sie fort mit Kurzhantel-Kreuzheben für die Rücken- und Beinmuskulatur.
- Burpees: Setzten Sie mit dieser Ganzkörperübung zur Steigerung der Herzfrequenz und Kalorienverbrennung fort.
- Enden Sie den Zirkel mit Mountain Climbers für Rumpfstabilität und Cardio.
Cooldown (5 Minuten):
- Statisches Dehnen: Verschiedene Muskelgruppen dehnen, um den Körper zu entspannen und die Flexibilität zu erhalten.
- Zum Schluss machen Sie Atemübungen: Das sind beruhigende Atemübungen zur Senkung des Herzschlags und zur Entspannung.
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