Schlank durch Gartenarbeit: Verbrennen Sie bis 600 Kalorien in 60 Minuten
Sie werden nie wieder faul sein! Die Gartenarbeit ist nicht nur ein schöner Zeitvertreib, sondern auch eine angenehme Weise, einen gesünderen Lebensstil zu pflegen. Die Beschäftigung mit verschiedenen Gartenaktivitäten kann sich auf unsere Lebenserwartung und gesamtes Wohlbefinden gut auswirken. Und sogar Produktivität und Kreativität fördern! Also, die gesundheitlichen Vorteile des Gärtnerns sind zahlreich. So werden Sie schlank durch Gartenarbeit: Verschmelzen Sie Fett, verbrennen Sie Kalorien, genießen Sie die Luft im Freien. Abnehmen im Garten ist unser neues Hobby. Schnappen wir nun uns unsere Gartenhandschuhe und stürzen wir uns in dieses lohnende Training!
Fett schmelzen durch Gärtnern: So funktioniert es
Inhaltsverzeichnis
Wie Sie die extra Kilos durch Gärtnern verlieren?
Die Gartenarbeit bietet eine Fülle von Vorteilen für die Gesundheit.
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Wie wirkt sich Gartenarbeit auf Geist und Körper aus?
Das Gärtnern als Hobby bietet jeden eine tolle Möglichkeit, Stress und Ängste ohne Medikamente abzubauen. Die ruhige Atmosphäre, die frische Luft sowie die Pflege über etwas können sich positiv auf unser psychisches Wohlbefinden auswirken. Außerdem kann der Aufenthalt irgendwo anders als daheim und sogar im Sonnenlicht unsere Laune verbessern oder Depression lindern.
Aus körperlicher Sicht ist das Gärtnern eine effektive Weise, aktiv zu bleiben. Und ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Die verschiedenen Tätigkeiten erfordern Muskelbewegungen, die mit der Zeit bei uns mehr Flexibilität und Kraft entwickeln. Außerdem hilft das Sonnenlicht unserem Körper, Vitamin D zu produzieren, das für die Knochengesundheit wichtig ist.
Bereichernde Tätigkeit im Freien – Sie werden nie wieder faul sein
Die häufigsten Gartenarbeitstätigkeiten und der Kalorienverbrauch
Werfen wir einen Blick auf einige typische Gartentätigkeiten und die Anzahl der Kalorien, die wir mit ihnen in einer Stunde verbrennen können:
1. Einpflanzen und Umpflanzen
Das Pflanzen und Umpflanzen von Blumen oder Gemüse mag wie eine leichte Tätigkeit erscheinen, aber dabei werden mehrere Muskelgruppen beansprucht. Im Durchschnitt werden bei dieser Tätigkeit etwa 200-300 Kalorien pro Stunde verbrannt.
Das Erfolgserlebnis bei der Gartenarbeit: Manchmal hart, aber genügend
2. Unkraut jäten
Unkraut entfernen ist vielleicht nicht die beliebteste Gartenarbeit. Sie ist jedoch ein großartiger Kalorienverbraucher! Durch das ständige Bücken und Hocken werden Sie etwa 250-350 Kalorien pro Stunde los.
3. Gießen
Das Gießen ist besonders lustig für die Kinder. Während die Bewässerung Ihrer Pflanzen keine große physische Anstrengung ausmacht, trägt dennoch zu einem täglichen Kalorienverbrauch bei. Im Durchschnitt verbrennt man dabei ca. 100-150 Kalorien pro Stunde!
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4. Graben
Graben ist eine schwere Tätigkeit, bei der die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden. Dabei können Sie um 400-600 Kalorien für 60 Minuten verbrennen.
5. Den Rasen mähen
Den Rasenmäher durch den Garten zu schieben ist ja das perfekte Herz-Kreislauf-Training. Je nach Größe des Rasens und der Intensität können Sie von 250 bis 350 Kalorien loswerden.
6. Laub harken
Laubharken ist eine tolle Methode, um Ihre Arme- und Rückenmuskeln zu trainieren. Bei dieser Gartenarbeit werden Sie ca. 200-300 Kalorien in 60 Minuten verlieren.
Schlank durch Gartenarbeit: Wie viele Kilos kann man loswerden?
Die Gartenarbeit kann in der Tat zum Abnehmen beitragen, wenn sie regelmäßig geübt wird. Wenn Sie zweimal pro Woche zwei Stunden lang mäßige Gartenarbeit üben, können Sie von 1000 bis 1400 Kalorien verbrennen. Mit der Zeit kann dieses Kaloriendefizit Ihnen helfen, Übergewicht abzubauen und zu Ihrem allgemeinen Fitness beizutragen.
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Die besten Tipps über Gärtnern als Hobby
Schlank durch Gartenarbeit zu werden ist nicht so schwer. Sonst muss man auch die folgenden Sachen beachten:
Schützen Sie sich vor der Sonne
Die Aktivitäten auf dem Hof können ja zahlreiche gesundheitliche Vorteile biete. Es ist aber sehr wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn man sich im Freien viel Zeit aufhält. Schützen Sie sich vor der Sonne (besonders am Mittag), indem Sie einen breitkrempigen Hut tragen. Tragen Sie immer ein Sonnenschutzmittel auf. Vergessen Sie die Hydratation auch nicht – Sie sollten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Wann ist es Zeit, eine Pause einzulegen?
Denken Sie daran, bei der Gartenarbeit auf Ihren Körper zu hören. Machen Sie Pausen, wenn Sie sich erschöpft oder überhitzt fühlen. Überanstrengung kann zu Verletzungen und Überlastung führen. Lassen Sie sich Zeit und genießen Sie die Arbeit in Ihrem eigenen Rhythmus.
Wie viel Wasser sollte man bei ganztägiger Gartenarbeit trinken?
Gartenarbeit ist eine schweißtreibende Aktivität. Daher ist es wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit trinken. Besorgen Sie sich den ganzen Tag über viel Wasser, besonders bei heißem Wetter. So werden Sie eine Dehydrierung vermeiden. Sie sollten täglich mindestens 8 Gläser x 200 ml Wasser trinken.
Schlank durch Gartenarbeit auch im Alter
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