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Wir brauchen es bestimmt nicht zu wiederholen, aber wir tun es trotzdem. Ernährung ist für die allgemeine Gesundheit sehr wichtig. Mit der richtigen Ernährung können Sie nicht nur ein langes und gesundes Leben führen, sondern auch junger aussehen. Alles ist mit der Art und Weise, wie wir uns ernähren, verbunden. Sie wollen schöne und glänzende Haut haben? Dann sollten Sie auf Ihre Ernährung achten. Es ist wichtig, dass wir gesunde Lebensmittel essen. Sie sollten zum Beispiel reich an Antioxidantien, gesunden Fetten, Wasser und essenziellen Nährstoffen sein. Unser Körper wird seine Dankbarkeit durch sein größtes Organ zeigen: die Haut. Schließlich ist die Haut der erste Teil unseres Körpers, der darauf hinweist, dass etwas im Inneren nicht in Ordnung ist. Daher ist die Ernährung so wichtig. In diesem Artikel verraten wir Ihnen die Top-Anti-Aging-Lebensmittel.

Anti-Aging-Lebensmittel

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Welche sind die Top-Anti-Aging-Lebensmittel?

Hier sind die Top-Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen sollten, um junger auszusehen.

Die Brunnenkresse ist reich an Vitamin A

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#Brunnenkresse

  • Die Brunnenkresse gehört zu der Gruppe der gesündesten Anti-Aging-Lebensmittel, die Sie junger aussehen lassen können. Diese Pflanze ist vollgepackt mit zahlreichen Nährstoffen, die dem Körper bzw. der Haut helfen, gesund zu bleiben. Unter anderem ist die Brunnenkresse reich an vielen Nährstoffen. Wie zum Beispiel Kalzium, Kalium, Mangan, Phosphor und Vitamine A, C, K, B1 und B2. Brunnenkresse fungiert als inneres Hautantiseptikum und erhöht die Zirkulation und die Zufuhr von Mineralien zu den Zellen im Körper. Das führt zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Haut. Die Antioxidantien in der Brunnenkresse können auch schädlich freie Radikale bekämpfen und so auch Falten und feinen Linien reduzieren. Mit Brunnenkresse können Sie zum Beispiel viele leckere und gesunde Salate zubereiten.

Rote Paprika sind reich an Antioxidantien 

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#Rote Paprika

  • Viele Menschen bevorzugen grüne Paprika, aber rote Paprika haben tolle Eigenschaften für die Gesundheit und helfen dabei, uns junger zu halten. Rote Paprikaschoten sind reich an Antioxidantien, die in eine wichtige Rolle in Sachen Anti-Aging spielen. Sie sind reich an Vitamin C, das für die Kollagenproduktion wichtig ist, enthalten starke Antioxidantien, die Carotinoide heißen. Carotinoide sind Pflanzenpigmente, die für die breit roten, gelben und orangefarbenen Farben vieler Obst- und Gemüsesorten verantwortlich sind. Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können die Haut vor Sonnenschäden, Schadstoffe und andere Gifte schützen. Rote Paprika können Sie auch in Salate genießen.

Papaya ist auch eine sehr leckere und gesunde Frucht

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#Papaya

  • Diese leckere Frucht ist reich an zahlreichen Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Diese verbessern die Elastizität der Haut und minimieren das Erscheinungsbild von feinen Linien und Fältchen. Unter anderem ist Papaya reich an den Vitaminen A, C, K und E, Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor und B-Vitaminen. Die große Gruppe an Antioxidantien in Papaya helfen dabei, freie Radikale zu bekämpfen und können auch Zeichen der Hautalterung verzögern. Papaya enthält ein Enzym, das Papain heißt. Papain bietet mehr Anti-Aging-Vorteile, indem es als den besten entzündungshemmenden Agenten der Natur arbeitet. Mittlerweile gibt es viele Produkte, die Papain enthalten und die Gesundheit der Haut ankurbeln.

Blaubeeren sind lecker und gesund

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#Blaubeeren

  • Blaubeeren sind nicht nur super lecker, sondern haben auch mächtige Anti-Aging-Eigenschaften. Sie sind reich an den Vitaminen A und C und den Antioxidantien Anthocyane. Diese Antioxidantien spielen in Sachen Anti-Aging eine wichtige Rolle. Diese Antioxidantien können die Haut vor Sonnenschäden schützen, indem sie die Entzündungsreaktion regulieren und den Verlust an Kollagen verhindern.

Brokkoli enthalten viele wichtige Nährstoffe

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#Brokkoli

  • Brokkoli sind eine Gesundheitsbombe, die mit entzündungshemmenden und Anti-Aging Stoffen vollgepackt sind. Zu diesen Stoffen gehören: Vitamine C und K, Fasern, Folat, Lutein und Kalzium. Wie bereits erwähnt, spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen, das für straffe Haut erforderlich ist. Darüber hinaus kann der darin enthaltene Lutein das Gedächtnis unterstützen.

Spinat sollten Sie für schöne Haut essen

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#Spinat

  • Jetzt verstehen wir, wieso Popeye so stark war. Spinat kann unseren Körper mit sehr viel Feuchtigkeit versorgen. Er ist vollgepackt mit Antioxidans, die dabei helfen, den ganzen Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Unter anderem ist Spinat auch reich an: den Vitaminen A, C, E und K, Magnesium, pflanzliches Häm-Eisen und Lutein. Auch hier verbessert Vitamin C die Kollagenproduktion und hält die Haut so länger straff und schön. Das Vitamin A kann darüber hinaus das Haar stärker und glänzender machen. Das Vitamin K kann seinerseits die Entzündung in den Zellen reduzieren. Spinat können Sie in Salate, Smoothies und andere Gerichte genießen.

Nüsse enthalten viele wichtige Nährstoffe

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#Nüsse

  • Viele Nüsse, vor allem Mandeln, sind eine tolle Vitamin-E-Quelle. Vitamin E kann dabei helfen, das Hautgewebe zu reparieren und die Hautfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann es auch die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Nüsse können generell auch vor Herzerkrankungen und Diabetes Typ-2 schützen. Walnüsse zum Beispiel enthalten entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren, die folgende magische Kräfte haben:
    • Verstärkung der Zellmembran der Haut
    • Schutz vor Sonnenschäden
    • Erhaltung der natürlichen Ölbarriere der Haut

Avocados gehören zu den Anti-Aging-Superfoods

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Andere Lebensmittel, die jung machen

#Avocados

  • Avocados sind reich an entzündungshemmende Fettsäuren, die für glatte und geschmeidige Haut sorgen. Darüber hinaus enthalten Sie andere wichtige Nährstoffe, die negativen Alterungseffekte verhindern können. Zu diesen Nährstoffen gehören: die Vitaminen K, C, E und A, die B-Vitamine und Kalium.

Wir lieben gesunde Süßkartoffeln

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#Süßkartoffeln

  • Süßkartoffeln enthalten das Antioxidans Beta-Carotin, das ihnen die orange Farbe verleiht. Dieses Antioxidans kann die Hautelastizität verbessern, den Hautzellumsatz fördern und generell zu einem gesünderen Hautbild beitragen. Dieses Wurzelgemüse ist auch reich an den Vitaminen C und E. Diese Vitamine schützen die Haut vor freien Radikalen schützen und halten das Hautbild strahlend.

Granatapfelkerne – Lebensmittel, die jung machen

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#Granatapfelkerne

  • Die Kerne des Granatapfels sind unter anderem reich an Vitamin C und verschiedenen Antioxidans. Die Granatapfelkerne können den Körper vor freien Radikalen schützen und Entzündungen im Körper reduzieren. Diese Frucht enthält auch eine Verbindung namens Punicalagine. Sie kann dazu beitragen, das Kollagen in der Haut zu erhalten und so die Zeichen von Hautalterung zu verlangsamen.

Anti-Aging-Lebensmittel

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Quellen:

Myself

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