Der neue Hit unter den Diäten – die Pegan Diät hilft beim Abnehmen und macht uns gesünder
Viele Menschen versuchen, durch verschiedene Diäten abzunehmen, ihr Gewicht zu halten und gesund zu bleiben. Die Wahrheit ist, dass verschiedene Diäten eine Gewichtsabnahme, die Vorbeugung schwerer Krankheiten und die Regulierung des Stoffwechsels versprechen, aber nicht alle von ihnen sind tatsächlich gesund und sicher. Beliebte Ernährungsformen sind die vegetarische Ernährung, die viel Gemüse und frisches Obst, aber kein Fleisch enthält, und die pegane Ernährung, die als typisch für die alten Völker gilt und reich an Eiweiß und Fett ist. Haben Sie schon von der neuen Pegan Diät gehört, die diese beiden Ernährungsformen kombiniert? Die Pegan Diät ist der neue Trend unter den Diäten. Sie verspricht eine gesunde Gewichtsabnahme und viele gesundheitliche Vorteile. Deshalb haben wir die besten Tipps und Informationen zu diesem neuen Hit unter den Diäten speziell für Sie zusammengestellt.
Pegan Diät: Ist das die gesündeste Diät der Welt?
Was ist Pegan Diät?
Seit vielen Jahren bemühen sich Ernährungswissenschaftler und Ärzte um die Entwicklung gesünderer Ernährungsweisen. Der Veganismus ist eine strenge Form des Vegetarismus, bei der auf tierische Produkte verzichtet wird, und gehört zu den beliebtesten Ernährungsformen. Er hat viele Anhänger, nicht nur wegen seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile, sondern auch weil er umwelt- und tierfreundlich ist.
Pegan = Paleo und vegan
Eine weitere neuere Diät ist die Paleo Diät. Dieses Ernährungsmodell basiert auf der Art und Weise, wie unsere Vorfahren, die Jäger und Sammler waren, in Höhlen lebten. Bei dieser Diät werden alle verarbeiteten Lebensmittel vermieden und raffinierter Zucker, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide abgelehnt. Die Ernährung ist reich an Proteinen aus Fleisch, Fisch und Huhn und wird durch Obst und Gemüse ergänzt.
Was steckt hinter der Ernährungsform?
Diese Ernährungstrends haben ihre Vor- und Nachteile. Sowohl Veganismus als auch die Paleo Diät führen zu Gewichtsverlust, können Diabetes bremsen und den Cholesterinspiegel senken. Diese beiden Ernährungsweisen scheinen im Widerspruch zueinander zu stehen: Veganer verzichten vollständig auf tierische Lebensmittel, während die Anhänger der Paleo Diät viel Eiweiß und tierische Produkte zu sich nehmen. Aber Dr. Mark Hyman, der Dutzende von Studien zu jeder Diät ausgewertet und die potenziellen Nachteile dieser Systeme analysiert hat, kam auf die Idee, sie zu kombinieren. Sie vereint die meisten positiven Aspekte der Paleo- und der veganen Ernährung. Sie fragen sich wahrscheinlich, was die neue Diät zu bieten hat? Hier erfahren Sie alles über dieses Thema.
Pegane Ernährung: Wie sie funktioniert?
Was ist neu an dieser Diät?
Interessant und neu an dieser Art der Ernährung ist, dass Zucker und alle Lebensmittel, die die Insulinproduktion anregen und den Blutzuckerspiegel erhöhen, gemieden werden sollten. Dazu gehören Kristallzucker, Maissirup, raffinierte Stärke und andere leichte Kohlenhydrate. Zucker in all seinen Formen sollte ein seltenes Vergnügen sein. Süßigkeiten sollten nur gelegentlich und in sehr begrenzten Mengen in den Speiseplan aufgenommen werden. Milchprodukte sollten nur in begrenzten Mengen konsumiert werden, mit Ausnahme von Joghurt, Kefir, Butter und Käse. Chemische Zusatzstoffe, Konservierungsmittel, Farbstoffe, künstliche Süßstoffe oder andere unerwünschte Zutaten sollten ebenfalls vermieden werden.
Kennen Sie schon Pegan Diät?
Welche Lebensmittel sind bei der Pegan-Diät erlaubt?
- Bio-Fleisch – weiß und rot. Fisch sollte in seiner natürlichen Umgebung gefangen und nicht gezüchtet werden.
- Eier
- Obst und Gemüse aus dem Bio-Garten
- Rohe Nüsse
- brauner oder schwarzer Reis, sowie Quinoa und Linsen
- Ziegen- oder Schafskäse und -milch, aber nur zur Abwechslung oder als Ergänzung zu den Mahlzeiten.
- Olivenöl, Kokosnussöl und Avocadoöl.
- Agave, Ahornsirup, kleine Mengen Honig.
Schlank und gesund
Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?
- Milchprodukte, insbesondere aus Kuhmilch.
- Mehl, Nudeln und andere glutenhaltige Produkte.
- Weißer, raffinierter Zucker und künstliche Süßstoffe.
- Butter
Macht pegane Ernährung schlank?
Warum ist diese Diät so effektiv?
Die Diät ist wirksam, weil sie im Wesentlichen den Grundregeln einer gesunden Ernährung folgt, ohne viele Lebensmittel zu verbieten. Sie kann nicht nur als Diät, sondern auch als Lebensstil betrachtet werden, der nach Meinung aller Experten die beste Lösung für unsere Ernährung darstellt.
Alles, was Sie wissen müssen
Welche Vorteile hat die Diät?
Im Vergleich zu anderen Diäten hat die Pegan-Diät viele Vorteile.
- Hilft, systemische Entzündungen zu reduzieren und viele der damit verbundenen Krankheiten zu verhindern
- Verbessert die Herzgesundheit und verringert das Risiko vieler chronischer Krankheiten
- Verhindert Krankheiten wie Schuppenflechte, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer und Krebs.
So effektiv ist die Pegan Diät
Hat die Pegan Diät irgendwelche Nachteile?
- Die Pegan-Diät ist arm an Kalzium. Es wird vermutet, dass das langfristig die Knochengesundheit beeinträchtigen kann. Deshalb raten wir Ihnen, vorsichtig zu sein!
Gesündeste Diät der Welt oder nur Hype?
Abnehmen Sie schnell und gesund
Wasser zu trinken ist wichtig
Quellen:
Brigitte ©
