Frühes Aufstehen macht mich fertig: Kann eine Nachteule ein Frühaufsteher werden?
Fällt es Ihnen schwer, früh aufzustehen? Wünschen Sie sich morgens aus dem Bett nicht zu kommen? Wenn ja, ist dieser Artikel genau für Sie geeignet! Einige von uns neigen dazu bis wirklich lang aufzubleiben. Das führt dazu, massive Probleme beim früheren Aufstehen zu entstehen. Es ist auch zu beachten, dass früheres Aufstehen ein Teil des Arbeitslebens ist. Deshalb sollten wir uns für unsere Morgenroutine richtig sorgen, damit unser Körper effektiv und gesund funktionieren könnte. Nach dem Lesen unseres Artikels wird die Phrase – frühes Aufstehen macht mich fertig, nicht mehr in Ihrem Alltag existieren.
Frühes Aufstehen macht mich fertig, ist schon unmöglich!
Warum ist es so schwer, morgens aufzustehen?
Es gibt zwei Haupttypen, Eulen und Lerchen. Die Eulen sind daran gewöhnt, ohne Probleme bis später in die Nacht hinein zu bleiben und hart zu arbeiten. Sie sind leistungsfähig, sogar in die späteren Stunden nachts. Auf diesem Grund ist es eine Herausforderung für Sie morgens früh aufzustehen, weil Ihr Körper und Geist schwerer und langsamer in Form kommen. Im Gegensatz dazu kommen die Lerchen morgens direkt und mühelos aus dem Bett. Sie sind mittags und sogar nachmittags sehr leistungsfähig, aber abends haben Sie keine Kraft mehr.
Mit uns werden Sie morgens nicht mehr müde sein!
Ist früheres Aufstehen besser?
Das frühere Aufstehen ist nicht nur besser, sondern auch wirklich gesünder. Der Hauptvorteil besteht darin, dass wir morgens über deutlich mehr Zeit verfügen. Dadurch haben wir Zeit für uns und unsere Familie. Probieren Sie es aus und Sie werden damit sicherlich zufrieden bleiben! Laut Studien ist es gezeigt worden, dass wenn wir früher aufstehen, werden wir erfolgreicher und glücklicher sein.
Stehen Sie früher auf, um erfolgreicher zu sein!
Wie stehe ich morgens direkt auf?
Es gibt einige Punkte zu beachten, wenn Sie sich dieses Ziel erreichen wünschen. Führen Sie ein Morgenritual ein, der Ihre Laune momentan verbessern würde und Sie in Schwung kommen. Machen Sie die Fenster ein, damit die Sonne hereinkommen könnte. Eine gute Idee wäre auch ein Morgensport zu treiben und darunter meinen wir nicht stundenlang, sondern nur für einige Minuten. Diese Disziplin wird Ihr Körper wirklich schnell erfrischen und entspannt aufwachen. Was wir Ihnen gern empfehlen, ist eine Morgen-Dusche zu nehmen. Das reiche Frühstück ist überhaupt nicht zu vergessen. Und letztens, aber nicht am letzten Platz, steht Ihr eigenes Schlafbedürfnis. Schenken Sie Aufmerksamkeit darauf, wie viele Stunden pro Nacht Sie schlafen. Der notwendige Minimut liegt in 7 bis 8 Stunden.
Nehmen Sie Rücksicht auf Ihren eigenen Schlafbedürfnissen!
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Um wie viel Uhr aufstehen?
Der gute Schlaf ist schwer zu erreichen. Mehr als ein Drittel der Erwachsenen kommen nicht regelmäßig auf ein gesundes Maß an Schlaf, das als Minimum von sieben Stunden pro Nacht definiert ist. Wenn Ihre Neigung zur Nachteule Ihnen den Schlaf raubt, gibt es Maßnahmen, die Sie übernehmen sollten, um ein Morgenmensch zu werden. Was Sie im Kopf behalten sollen, ist, dass Sie von Ihrer Genetik beeinflusst sind. Jeder hat seinen persönlichen Rhythmus, der die optimale Zeit zum Einschlafen und Aufwachen bestimmt. Falls Sie früh zur Arbeit aufstehen und auf diesem Grund früh einschlafen, dann sollten Sie diese Schritte weiterfolgen.
Folgen Sie unsere Schritte weiter!
Was passiert, wenn man zu früh aufsteht?
Unabhängig davon, ob Sie Eulen oder Lerchen sind, sollten Sie nicht übertreiben. Jeder Schlafroutine hat seine Grenzen und zugelassene Rahmen, an die Sie halten sollten. Frühes Aufstehen in Kombination mit einem Schlafdefizit könnte dazu führen, dass Sie unkonzentrierter und ineffektiver während des Tages bleiben könnten. Zwingen Sie sich nicht zu früh aufzustehen, falls Ihr Körper darauf nicht vorbereitet ist.
Denken Sie mehr daran, was Ihr Körper benötigen!
Wer früher aufsteht, hat mehr vom Tag?
Für die Nachteulen ist es sogar möglich, früher einzuschlafen und das Gegenteil – viele der Lerchen neigen dazu wegen der Ablenkungen später ins Bett gehen. Natürlich haben die Frühaufsteher deutlich mehr Zeit und dadurch haben mehr vom Tag zu entnehmen. Das gilt aber nicht immer. Viele Leute bleiben am Ende bis Mitternacht auf, um zu arbeiten, im Internet zu surfen oder sich Netflix Serien anzuschauen. Das erschwert Ihr frühes Aufstehen am Morgen. Trotzdem Sie spät ins Bett gehen, haben Sie jetzt die unersetzliche Möglichkeit ein Morgenmensch zu werden. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Morgenroutine.
Sehen Sie die besten Schritte für Schlafroutine
Treffen Sie sich die Entscheidung dafür wann Sie aufstehen würden
Diese Entscheidung spielt große Rolle bei dem Schlaf. Streben Sie sich danach mehr als 7 Stunden insgesamt zu schlafen.
Bestimmen Sie die Zeit, in der Sie ins Bett kommen werden.
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Nehmen Sie sich ein Sonnenlicht
Das Sonnenlicht erinnert Ihr Gehirn daran, dass es Zeit für Aufwachen ist. Studien haben gezeigt, dass das Morgenlicht Ihren zirkadianen Rhythmus verbessern könnten, was Ihrem Körper hilft, sich an einen früheren Zeitplan anzupassen.
Haben Sie auf das sonnige Licht Vertrauen!
Probieren Sie aus etwa früher einzuschlafen
Wenn Sie mit der Zeit zu früh aufstehen, wird Ihr Körper daran gewöhnen, früher Schlafbedürfnis anzuzeigen.
Gehen Sie früher ins Bett!
Vorhaben Sie Aktivitäten, die Sie wach machen
Ein Morgensport in diesen Zusammenhang ist eine perfekte Möglichkeit schneller aufzuwachen. Aktivität wie Yoga wäre auch eine perfekte Auswahl.
Treiben Sie Morgensport!
Versuchen Sie das künstliche Licht zu vermeiden
Probieren Sie aus, abends keine Computer, Leuchtstofflampen, Fernsehbildschirme und Smartphones zu verwenden – innerhalb von zwei bis drei Stunden vor der gewünschten Zeit des Einschlafens. Das stört Ihren Schlaf und unterdrückt Melatonin, das schlaf reguliertes Hormon.
Verzichten Sie auf die mobilen Geräte!
Falls Sie unsere Schritte folgen, werden Sie mit Sicherheit zufriedenstellende Schlaf-Leistungen aufweisen. Frühes Aufstehen macht mich fertig, würde wirklich schnell aus Ihrem Wortschatz kommen. Sie sollten sich zu früheren Zeiten am Abend zunehmend schläfriger fühlen, damit Sie früher einschlafen und dadurch aufwachen können. Aber was Sie auch immer beachten sollten, ist sicherzustellen, dass Sie sich an Ihre neue Routine gesund halten könnten. Und vergessen Sie es nicht, dass die erfolgreichen Menschen früh aufstehen.
