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„Wie kann man schneller einschlafen?“ ist eine der am häufigsten gestellten Fragen. Sie gehen abends müde und erschöpft ins Bett und hoffen, am nächsten Morgen erfrischt und fit aufzuwachen? Sie können stundenlang nicht einschlafen? Und am nächsten Tag fühlen Sie sich müde und energielos? Zum Glück haben wir speziell für Sie eine Vielzahl von Tipps, Techniken und Methoden zusammengestellt, die Ihnen helfen können. Wir haben effektive und getestete TikTok Tricks ausgewählt, die das Einschlafen erleichtern. Finden Sie heraus, wie Sie ohne Medikamente schnell einschlafen können.

Wie kann man schneller einschlafen?

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Warum können Sie stundenlang nicht einschlafen?

Schlafstörungen können auf die Lebensumstände zurückzuführen sein. Zum Beispiel durch den ständigen Aufenthalt in einem Raum mit abgestandener Luft, an einem Ort mit lautem Lärm und hellem Licht. Schlaflose Nächte sollten nicht ignoriert werden, denn sie sind ein Alarmsignal des Körpers. Chronischer Schlafmangel beeinträchtigt die Funktion des Nervensystems, verringert die soziale Aktivität sowie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Wenn das Problem über einen längeren Zeitraum anhält, kann es zu gefährlichen Folgen für den Körper führen.

TikTok hilft beim Einschlafen

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Wie kann man schneller einschlafen?

Hier sind die Praktiken, die Sie sofort einschlafen lassen:

Wie kann man ganz schnell einschlafen?

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Befreien Sie Ihr Gehirn

Wir alle haben die Erfahrung gemacht, dass wir die Stunden bis zum Weckerklingeln herunterzählen. Wenn Sie sich selbst unter Druck setzen, um einzuschlafen, kann das Ihre Angst vor dem Einschlafen verstärken und ironischerweise dazu führen, dass Sie länger wach bleiben. TikTok schlägt vor, das Gehirn zu täuschen und ihm Ruhe zu geben, wenn Sie sich einreden, Sie würden nur ein Nickerchen machen.

Verbannen Sie die Sorgen aus Ihrem Bett

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Befolgen Sie die TikTok-Methode

Das ist eine beliebte Atemtechnik, um schneller einzuschlafen, denn die Konzentration auf das Atemmuster kann dem Körper wirklich helfen, in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Der Prozess ist ganz einfach: Atmen Sie vier Sekunden lang durch die Nase ein, halten Sie den Atem sieben Sekunden lang an und atmen Sie dann acht Sekunden lang durch den Mund aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang viermal vor dem Einschlafen und überzeugen Sie sich selbst von dem Unterschied.

So einfach ist es!

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Massieren Sie sich sanft hinter dem Ohr

Obwohl das ungewöhnlich erscheinen kann, hilft das Massieren der Ohren, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Reiben Sie die Stelle einfach 100-200 Mal in kreisenden Bewegungen ein. Das Endergebnis? Ihr Nervensystem wird beruhigt, und Sie werden im Handumdrehen einen erholsamen Schlaf finden.

Wie können Sie Ihre Ohren massieren?

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Essen Sie Bananen

Bananen sind reich an Magnesium und Kalium und helfen nicht nur den Muskeln, sondern auch dem Geist, sich zu entspannen. Wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen eine Banane essen, regen Sie die Produktion wichtiger Hormone an, die das Gehirn beruhigen und die beruhigende Energie erzeugen, die Sie brauchen, um ein paar Stunden gut zu schlafen.

Schnell einschlafen: TikTok Tipps

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Halten Sie Ihre Füße im Bett warm

Wenn Sie Ihre Socken abends vor dem Schlafengehen anziehen, können Sie besser schlafen. Wenn Sie Ihre Füße warm halten, werden Ihre Blutgefäße geöffnet und Ihr Körper gekühlt, und Sie schlafen schneller ein und bekommen den so wichtigen Nachtschlaf.

Besser einschlafen

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Bringen Sie Ihrem Gehirn bei, einer Routine zu folgen

Das Gehirn nimmt leicht Muster an, also machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Schlafengehen immer dieselbe Tätigkeit auszuführen. Ein beliebtes Mittel ist es, vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, das auf natürliche Weise müde macht, um sich zu entspannen. Obwohl Sie diesen Rat wahrscheinlich schon einmal gehört haben, sollten Sie Ihr Handy vor dem Schlafengehen weglegen, denn es hält Ihr Gehirn wach und aufmerksam.

 Ohne Handy schlafen gehen 

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Probieren Sie einige einfache Yoga-Posen aus

Sie müssen kein erfahrener Yoga-Fan sein, um die Vorteile zu spüren! Legen Sie Ihre Yogamatte nahe an die Wand und bringen Sie Ihren Körper so nah wie möglich an die Wand, strecken Sie Ihre Beine zur Wand und Ihre Füße zur Decke. Bleiben Sie so und atmen Sie mindestens eine Minute lang tief durch, bevor Sie sich im Bett zusammenrollen.

Endlich entspannt einschlafen!

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Genießen Sie eine beruhigende Tasse Tee

Es ist kein Wunder, dass viele von uns vor dem Schlafengehen mit einer warmen Tasse Tee in der Hand entspannen und es genießen, wenn der Körper nach einem anstrengenden Tag in den Ruhemodus übergeht. Kamillentee ist besonders hilfreich, um in einen erholsamen Schlaf zu fallen. Machen Sie Ihren eigenen Kamillen- oder Pfefferminztee und überzeugen Sie sich selbst von der Wirkung!

Welche Tee vor dem Einschlafen?

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Gesunder Schlaf

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