Clean Sleeping – Was steckt hinter diesem neuen Trend?
In den letzten Jahren ist die Selbstpflege zu einem sehr wichtigen Teil des Lebens geworden. Wir werden immer wieder aufgefordert, uns besser um unsere psychische und physische Gesundheit zu kümmern. Gute Ernährung, Sport treiben und der gute Schlaf gehören zu den wichtigsten Dingen, die wir für uns selbst tun können. In den letzten Monaten gibt es einen neuen Trend, der Clean Sleeping heißt. Angeblich ist Gwyneth Paltrow ein großer Fan von Clean Sleeping. Das hatten wir bisher nicht gehört und haben uns daher auf der Suche nach Antworten gemacht. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, was Clean Sleeping ist und wie es zur allgemeinen Gesundheit beitragen kann.
Auch Holly Golightly weiß, dass schlafen notwendig ist
Die Wichtigkeit von Schlafen
Schlafen ist extrem wichtig! Das wissen wir mittlerweile alle. Früher galt jeder, der zu wenig schläft und sehr hart arbeitet als ein Held. Heute ist das nicht mehr so. Heutzutage ist Schlafmangel ein Zeichen dafür, dass die Person sich nicht gut genug um sich kümmert. Es ist uns klar, dass Schlafmangel unseren Körper und unserer Psyche schadet und zu chronischen Krankheiten, Depressionen, Herzerkrankungen und Diabetes führen kann. Jetzt gibt es einen neuen Trend – Clean Sleeping. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Clean Sleeping bedeutet.
Sie brauchen mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht
Was bedeutet Clean Sleeping?
Clean Sleeping hat nichts damit zu tun, vor dem Schlafengehen eine Dusche zu nehmen oder die Bettlaken zu wechseln. Nein! Clean Sleeping hat mehr mit unseren Gewohnheiten und unserem Benehmen und wie diese unsere Schlafqualität verbessern können, sodass wir uns gut und ausgeruht fühlen. Eigentlich ist dieser Trend nichts besonders Neues und natürlich hat Gwyneth Paltrow ihn nicht erfunden. Experten beschreiben Clean Sleeping als ein neuer Begriff für Schlafhygiene. Dahinter verstecken sich die gleichen Ratschläge, die wir mehrmals gehört haben, aber immer wieder ignorieren.
Sie können zumindest versuchen, sauberer zu schlafen
Wie kann man „sauber“ schlafen?
Es gibt mehrere Interpretationen von sauberem Schlaf, aber im Großen und Ganzen geht es darum, simple Gewohnheiten zu entwickeln, die uns dabei helfen, besser und friedlicher zu schlafen. Dazu gehören zum Beispiel kein Handy 1 Stunde vor dem Schlafengehen oder in einem völlig dunklen Raum zu schlafen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sauber oder zumindest sauberer zu schlafen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen – Na ja, das ist klar! Sie haben es bereits gehört, aber wir wiederholen es noch einmal. Experten sagen, dass Sie mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf brauchen, um sich ausgeruht und energievoll zu fühlen.
- Versuchen Sie auch möglichst sauber zu essen – Für viele Experten gehen sauberes Essen und sauberes Schlafen Hand in Hand und beide sind gleich wichtig. Es ist super, wenn Sie morgens einen Smoothie trinken. Wenn Sie aber regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen, macht es keinen Sinn. Es wird auch empfohlen, dass Sie Zucke, Alkohol und Koffein am Nachmittag und Abend vollkommen eliminieren, als auch auf nächtliche Snacks zu verzichten, um besser schlafen zu können.
Essen vor dem Schlafengehen ist nicht empfehlenswert
- Essen Sie vor dem Schlafengehen nicht – Wenn Sie oft vor dem Schlafengehen auch etwas Kleines essen, könnte dies Ihren Schlaf beeinträchtigen. Experten zufolge brauchen Sie jede Nacht 10 bis 12 Stunden, in denen Sie nichts essen. Wenn Sie zum Beispiel um 7.30 frühstücken, sollte das Letzte, das Sie am Abend essen, ebenfalls um 7.30 sein. So geben Sie Ihren Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen und neue Energie zu sammeln. Allgemein gilt, dass Sie Junkfood und zuckerhaltige Getränke vermeiden sollten, da diese Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen beeinträchtigen.
- Keine Nickerchen – Es wird auch empfohlen, dass Sie sozusagen mit der Sonnen aufwachen und mit der Sonne einschlafen. Nickerchen sind nur dann erlaubt, wenn Sie bereits sauber schlafen und nicht, wenn Sie regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen.
- Schaffen Sie Rituale – Das ist für jeden Menschen verschieden. Sie können ein Bad oder eine Dusche nehmen, Sie können meditieren oder ein Buch lesen. Es geht darum, das Beste für Sie zu finden, damit Sie leichter und besser (ein)schlafen können.
Der gute Schlaf ist wichtig für die Gesundheit
Schlafen macht schön
Quellen:
