Was ist die optimale Temperatur im Schlafzimmer?

Haben Sie schon einmal nachts wach gelegen und über den scheinbar nicht vorhandenen Zusammenhang zwischen Raumtemperatur und Schlaf nachgedacht? Wie verhalten sich diese beiden Variablen im großen Schlafexperiment? Nun, meine Freunde, es scheint, als hätten wir ein Rätsel gelöst, das eher im Schlafzimmer als in den Krimis von Agatha Christie spielt. Was ist also die optimale Temperatur im Schlafzimmer?

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Was ist die optimale Temperatur für einen erholsamen Schlaf?

Werfen Sie also einen Blick auf das Thermometer, bevor Sie sich eine heiße Tasse Kamillentee holen und in den kuscheligen Pyjama schlüpfen. Zwischen 15 und 19 Grad Celsius liegt die optimale Temperatur, bei der sich unser Körper in einem idealen Schlafzustand befindet. In diesem Goldlöckchen-Bereich – nicht zu warm, nicht zu kalt – kann unser Körper seine eigene Pyjama-Party der Thermoregulation erfolgreich veranstalten.

Das ist die optimale Temperatur im Schlafzimmer

Wie ein Klimaanlagenmechaniker, der den perfekten Balanceakt zwischen ‚Hitzschlag‘ und ‚Eiszapfen auf der Nase‘ vollführt, versucht unser Körper, die ideale Temperatur zu erreichen. Aber stellen Sie sich vor, er wird mit einem Raum konfrontiert, der wärmer ist als ein Saunaclub in der Wüste oder kälter als der Nordpol. Er tut sein Bestes, aber leider wird das Ergebnis nicht das sein, was wir – oder besser gesagt unsere Schlafqualität – erwarten.

Wenn Sie also vorhaben, Ihr Schlafzimmer in einen Eispalast zu verwandeln, sollten Sie es sich gut überlegen. Es mag zwar verlockend sein, sich in einem kalten Zimmer unter die Decke zu kuscheln, aber ein zu kaltes Schlafzimmer kann die Nacht zu einem bösen Erwachen machen. Ganz zu schweigen von dem Gefühl, in einem Iglu zu schlafen.

Ist 22 °C zu warm, um schlafen zu gehen?

So erreichen Sie die optimale Schlaftemperatur:

Ihr treuer Schlafguru gibt Ihnen hier einige gute Tipps:

• Thermostat-Einstellungen: Wie ein Skipper, der sein Schiff durch die raue See steuert, stellen Sie Ihr Thermostat auf den Sweet Spot zwischen 15 und 19 Grad ein. Kein Thermostat? Kein Problem! Ein einfaches Zimmerthermometer genügt.
• Bettwäsche und Kleidung: Schlüpfen Sie in Nachtwäsche aus Baumwolle und verwenden Sie atmungsaktive Bettwäsche. Wer will schon schwitzen, wenn er in den Wolken des Schlafes schwebt?
• Ventilator oder Heizkörper: Ein Ventilator für die wärmeren Monate und ein Heizkörper für die kälteren. Aber bitte kein Zimmer wie die Sahara oder die Arktis.
• Kühlende oder wärmende Matratzenauflagen: Diese Wunderwerke der modernen Schlaftechnik helfen, die Körpertemperatur zu regulieren.
• Duschen: Eine warme Dusche vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken. Denken Sie daran: Sie wollen sich entspannen, nicht gekocht werden.

Empfohlene Schlafzimmertemperatur

Jeder hat seine eigene Wohlfühltemperatur, deshalb ist es wichtig, ein wenig zu experimentieren. Denken Sie auch an Schlafanzug, Bettwäsche und persönliche Vorlieben.

Zum Abschluss noch ein paar Worte zum Thema Schlaf: Mit der richtigen Schlafumgebung erwachen Sie jeden Morgen so erfrischt, als hätten Sie einen Espresso direkt in Ihre Adern gegossen. Achten Sie auf die richtige Temperatur und Sie werden sich jeden Morgen erfrischt und fit für den Tag fühlen. Gute Nacht und schlafen Sie gut!

Schlafzimmer richtig temperieren