Extreme Regelschmerzen am ersten Tag? So lindern Sie sie mit Hausmitteln

Extreme Regelschmerzen am ersten Tag des Menstruationszyklus können eine schwierige und unangenehme Tortur sein. Wenn Sie zu den acht Frauen gehören, die während ihres Menstruationszyklus unter Menstruationsbeschwerden leiden, ist diese Zeit des Monats für Sie wahrscheinlich die schlimmste Zeit des ganzen Monats. Die Regelschmerzen können so stark sein, dass die Ärzte ihnen einen medizinischen Namen gegeben haben: Dysmenorrhöe. Dieser Zustand stört vielleicht Ihren normalen Tagesablauf und macht jede noch so kleine tägliche Aktivität zu einer echten Herausforderung. Aber Sie müssen nicht jeden Monat Medikamente einnehmen, um dieses Problem zu bekämpfen. Wir haben einfache Hausmittel für Sie, um extreme Regelschmerzen am ersten Tag zu lindern und Ihren Tagesablauf nicht zu stören.

Regelschmerzen können in den ersten Tagen eine echte Qual sein

In einigen Ländern gibt es bezahlten Urlaub für Menstruationstage

Was verursacht extreme Regelschmerzen am ersten Tag?

Extreme Regelschmerzen am ersten Tag, auch Dysmenorrhoe genannt, können verschiedene Ursachen haben. Diese Ursachen können von Person zu Person unterschiedlich sein, und manchmal können mehrere Faktoren zur Schwere der Schmerzen beitragen. Während der Periode zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die Ausscheidung der Gebärmutterschleimhaut zu unterstützen. Diese Kontraktionen werden durch hormonähnliche Substanzen namens Prostaglandine ausgelöst. Ein höherer Prostaglandinspiegel wird mit stärkeren Menstruationsbeschwerden in Verbindung gebracht. Der Prostaglandinspiegel ist am ersten Tag der Periode am höchsten, weshalb die Menstruationsschmerzen zu diesem Zeitpunkt in der Regel stärker sind. Nicht bei allen treten die Krämpfe in der Gebärmutter auf. Manche spüren die Krämpfe im unteren Rücken, im Bauch oder sie strahlen in die Hüften und Oberschenkel aus. Bei anderen treten keine Krämpfe auf, dafür aber Veränderungen der Darmtätigkeit, Übelkeit, Blähungen, Kopfschmerzen und/oder Erbrechen. Starke Menstruationskrämpfe können auch ein Symptom für eine Grunderkrankung sein, wie z. B.:

Bei anhaltenden Schmerzen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen

• Endometriose: Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter wächst. Dieses Gewebe kann gereizt werden und während der Menstruation bluten, was zu starken Schmerzen führt.
• Fibroide: Uterusmyome sind nicht krebsartige Wucherungen in der Gebärmutterwand. Große Myome oder solche, die sich in der Nähe der Gebärmutterschleimhaut befinden, können verstärkte Menstruationsbeschwerden und starke Blutungen verursachen.
• Polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS): PCOS ist eine häufige Hormonstörung, von der etwa 1 von 10 Frauen im gebärfähigen Alter betroffen ist. Erhöhte Werte von Androgenen, also männlichen Hormonen, und unregelmäßige Perioden sind häufige Symptome.

Vergewissern Sie sich, dass die Schmerzen nicht durch eine Krankheit verursacht werden

Hausmittel zum Lindern von extremen Regelschmerzen am ersten Tag

Manche Frauen leiden unter extremen Regelschmerzen, ohne dass eine Grunderkrankung vorliegt. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache festzustellen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu finden. Die gute Nachricht ist, dass es viele Hausmittel gibt, die helfen können, Ihre Menstruationsbeschwerden zu lindern. Es ist wichtig, daran zu denken, dass diese Methoden nicht immer funktionieren, vor allem nicht bei chronischen Erkrankungen, aber sie können bei leichten bis mittelschweren Menstruationsschmerzen Linderung verschaffen. In diesem umfassenden Leitfaden stellen wir wirksame Hausmittel vor, die helfen können, quälende Krämpfe zu lindern und den ersten Tag der Menstruation besser zu bewältigen.

Sie können Regelschmerzen mit einfachen Hausmitteln lindern

#1. Wärme zur Beruhigung von Krämpfen

Ein bisschen Wärme kann helfen, die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Wärme kann ebenso wirksam sein wie Ibuprofen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden. Ob Sie sich nun in eine Heizdecke einwickeln, ein Heizkissen oder eine Wärmflasche verwenden oder sich für ein Wärmepflaster für den Unterleib entscheiden, dies ist eine einfache und sehr wirksame Methode, um Ihre Schmerzen zu lindern. Die Gebärmutter ist ein Muskel, so dass alles, was zur Entspannung der Muskeln beiträgt, wie z. B. die Anwendung von Wärme, von Nutzen sein kann. Sie können auch ein heißes Bad nehmen, um Ihren Bauch und Rücken zu entspannen. Das ist ebenfalls entspannend und eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen.

Sie können einfach eine Flasche mit heißem Wasser füllen

#2. Massage mit ätherischen Ölen

Ätherische Öle können helfen, Menstruationskrämpfe zu lindern, wenn sie auf den Unterleib massiert werden, insbesondere wenn sie in einer Ölmischung verwendet werden. Zu den Ölen, die bei der Linderung von Periodenkrämpfen am wirksamsten zu sein scheinen, gehören Lavendel, Salbei, Rose oder Zimt. Bevor Sie ätherische Öle verwenden, sollten Sie sie mit einem Trägeröl wie Kokosnussöl oder Jojobaöl mischen. Sobald die Ölmischung einsatzbereit ist, verreiben Sie ein paar Tropfen zwischen Ihren Händen und massieren Sie dann Ihren Bauch mit kreisenden Bewegungen sanft. Achten Sie nur darauf, dass Sie ätherische Öle sicher verwenden. Kaufen Sie hochwertige Öle, die auf ihre Reinheit geprüft sind.

Ätherische Öle können Ihr bester Freund während Ihrer Periode sein

#3. Kräutertees gegen extreme Regelschmerzen

Kräutertees werden von menstruierenden Frauen in zahlreichen Kulturen seit Jahrhunderten verwendet. Sie sind für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt. Kamillentee kann zur Entspannung der Muskeln beitragen, während Pfefferminztee Krämpfe lindern kann. Himbeerblättertee ist ebenfalls beliebt, um die Gesundheit der Gebärmutter zu fördern. Andere Tees, die mit Dysmenorrhoe in Verbindung gebracht werden, sind Tees aus Krampfrinde, Ingwer oder Fenchel.

Kräutertees können bei Schmerzen Wunder bewirken

#4. Wasser zur Reduzierung von Blähungen

Wie bei jeder anderen Art von Muskelkrämpfen kann eine Dehydrierung die Symptome verschlimmern und dazu führen, dass sich Periodenkrämpfe noch schmerzhafter anfühlen. Wenn Sie dehydriert sind, können Sie auch vermehrt Blähungen bekommen. Blähungen können Unbehagen verursachen und Menstruationskrämpfe verschlimmern. Auch wenn es kontraintuitiv klingen mag, kann das Trinken von Wasser die Blähungen während der Periode reduzieren und einen Teil der damit verbundenen Schmerzen lindern. Außerdem kann das Trinken von heißem Wasser die Durchblutung Ihres Körpers fördern und Ihre Muskeln entspannen. Dies kann die durch Gebärmutterkontraktionen verursachten Krämpfe lindern.

Es ist wichtig, hydriert zu bleiben

#5. Yoga-Posen zur Linderung von extreme Regelschmerzen

Ob es nun die Dehnung der Muskeln oder die entspannende Wirkung der Posen ist, eine regelmäßige Yogapraxis kann tatsächlich bei Krämpfen helfen. Laut einer Studie kann Yoga ebenso wie Aerobic hilfreich sein, um Periodenkrämpfe zu reduzieren. In dieser Studie haben Experten herausgefunden, dass Frauen, die 12 Wochen lang einmal pro Woche an einer 60-minütigen Yogastunde teilgenommen haben, eine deutliche Verringerung ihrer Regelschmerzen zeigten. Bestimmte Yogastellungen, wie z. B. die Kinderstellung oder das Cat-Cow-Stretch, können speziell auf Unterleibsbeschwerden abzielen.

Yoga kann Ihnen bei Regelschmerzen sehr helfen

#6. Magnesium zur Linderung von Regelschmerzen

Magnesium kann zur Muskelentspannung beitragen und ist sehr wirksam bei der Linderung von Menstruationskrämpfen. Sie können Ihre Magnesiumaufnahme erhöhen, indem Sie Lebensmittel essen, die reich an diesem Mineralstoff sind, wie Mandeln, schwarze Bohnen, Chiasamen, Spinat, Joghurt und Erdnussbutter. Sie können es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, allerdings sollten Sie nicht mehr als 350 Milligramm pro Tag zu sich nehmen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Magnesium täglich einnehmen, nicht nur während Ihrer Periode. Da einige Nahrungsergänzungsmittel Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie etwas Neues einnehmen.

Nehmen Sie Magnesium ein, um extreme Regelschmerzen zu lindern

#7. Vermeiden Sie Koffein und salzige Speisen

Koffein führt zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch sich die Gefäße, die die Gebärmutter versorgen, stärker zusammenziehen und schmerzhafte Krämpfe verursachen können. Wenn Sie auf Koffein angewiesen sind, um sich mit Energie zu versorgen, essen Sie einen proteinreichen Snack oder machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang, um Ihre Energie zu steigern. Außerdem sollten Sie Lebensmittel einschränken, die Wassereinlagerungen, Blähungen und Unwohlsein verursachen können. Dazu gehören sehr salzige Lebensmittel, scharfe Gewürze, fette Speisen und sogar Alkohol. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Entzündungen hemmen, kann beispielsweise helfen. Dazu gehören Beeren, Tomaten, Ananas und Gewürze wie Kurkuma, Ingwer oder Knoblauch. Auch grünes Blattgemüse, Mandeln, Walnüsse und fetthaltiger Fisch wie Lachs können helfen, die Entzündung zu verringern.

Trinken Sie während Ihrer Periode koffeinfreien Kaffee

#8. Bewegen Sie sich trotz der Schmerzen

Obwohl es vielleicht das Letzte ist, was Sie bei starken Regelschmerzen wollen, sich zu bewegen, können Bewegung und körperliche Aktivität in dieser unangenehmen Situation tatsächlich eine große Hilfe sein. Körperliche Aktivität ist eigentlich ein natürliches Schmerzmittel. Durch Sport werden Endorphine stimuliert, das sind körpereigene Stoffe, die die Schmerzwahrnehmung unterdrücken. Darüber hinaus ist Bewegung eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, der sich ebenfalls auf das Schmerzempfinden auswirkt. 15 Minuten Yoga, leichtes Stretching oder Spazierengehen reichen vielleicht schon aus, um die körperlichen und geistigen Vorteile von Bewegung zu spüren.

Bewegung kann Ihnen bei Regelschmerzen sehr helfen

Beachten Sie, dass das, was am besten wirkt, von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Vielleicht müssen Sie verschiedene Mittel ausprobieren, um die Kombination zu finden, die Ihnen am meisten hilft. Wenn Ihre Regelschmerzen besonders stark sind oder sich mit diesen Hausmitteln nicht bessern, ist es empfehlenswert, einen Arzt aufzusuchen. Er kann Ihre Symptome beurteilen und Ihnen zusätzliche Behandlungsmöglichkeiten anbieten oder eine zugrunde liegende Erkrankung ausschließen.