Ärzte geben Tipps gegen geschwollene Füße durch Hitze

Geschwollene Füße sind ein Problem, das viele von uns im Hochsommer haben. Dieses Phänomen wird auch Ödem genannt. Es ist ein Nebenprodukt der Veränderungen, die unser Herz-Kreislauf-System und unsere Venen bei großer Hitze durchlaufen. Es handelt sich dabei weniger um eine Krankheit. Vielmehr ist es eine Anpassungsreaktion unseres Körpers an die äußeren Bedingungen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie hitzebedingte geschwollene Füße durch Hitze schnell und einfach in den Griff bekommen.

Erfrischende Salben und Kompressionsstrümpfe: Ihre Verbündeten gegen geschwollene Füße in der Hitze

Die Wasser-Weisheit: Mehr ist besser

Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass weniger Wassertrinken Schwellungen reduziert, empfehlen Ärzte, mehr zu trinken. Bei geschwollenen Beinen sollten täglich bis zu drei Liter Wasser getrunken werden, so der Spezialist für Rehabilitationsneurologie. „Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dem Herzen, seine Pumpfunktion optimal zu erfüllen“, erklärt der Experte.

Kleine Bewegungen mit großer Wirkung

Eine Reihe von einfachen Übungen soll Schwellungen in den Beinen vorbeugen. Dazu gehören Fuß- und Wadenübungen wie das Hin- und Herdrehen des Fußes, das abwechselnde Stehen auf Zehen und Fersen oder das „Radfahren“ im Liegen. Solche Muskelaktivitäten verbessern die Durchblutung und vermindern Stauungserscheinungen.

Meiden Sie die pralle Sonne und nutzen Sie die Wunder der Wassertherapie – wertvolle Tipps gegen hitzebedingte geschwollene Füße

Erfrischende Abhilfe und straffende Unterstützung

Kühlende Salben mit Menthol oder Minze empfiehlt der Medizinforscher und Chirurg neben einer erhöhten Flüssigkeitszufuhr. Für Menschen mit erweiterten Venen, die eine sitzende oder stehende Tätigkeit ausüben, rät er darüber hinaus zum Tragen von Kompressionswäsche: „Gerade bei Hitze sollte man auf das Tragen von Kompressionsstrümpfen nicht verzichten. Moderne Modelle bestehen aus atmungsaktiven Materialien.“

Natürliche Nahrung und schattige Orte

Ärzte betonen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig Salz. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung.

Geschwollene Füße durch Hitze: Kleine Bewegungen mit großer Wirkung

Wohltuende Wassertherapie

Auf heiße Bäder oder Saunagänge sollte verzichtet werden. Ideal ist warmes Wasser und zum Schluss die Füße mit kaltem Wasser abkühlen. Besonders wirkungsvoll sind Wechselduschen. Ein solches Duscherlebnis wirkt nicht nur belebend, sondern fördert auch die Durchblutung.

Entspannung und Bewegung: Ein gesundes Duo

Um Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen zu reduzieren, sollten die Beine mehrmals täglich höher als das Herz gelagert werden. Auch leichte Aktivitäten wie Spazierengehen oder Schwimmen können helfen.

Flüssigkeitszufuhr ist das A und O bei geschwollenen Füßen in der Hitze – Trinken Sie mehr, nicht weniger!

Trotz dieser Ratschläge kann es vorkommen, dass die Schwellung anhält und von starken Schmerzen oder Rötungen begleitet wird. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Ein letzter Tipp: Vorsicht bei Klimaanlagen

Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rheuma oder Nasennebenhöhlenentzündungen sollten Klimaanlagen mit Vorsicht nutzen, da sie die Allergenkonzentration in Innenräumen erhöhen können.

Sommerhitze? Mit unseren Tipps bleiben die Füße bei Hitze kühl!