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Wie oft haben Sie gehört, dass Sie im Sommer viel Wasser trinken sollten, weil Ihr Körper Flüssigkeiten benötigt? Ohne Zweifel sollten wir uns gut darum kümmern, dass unser Organismus gut hydratisiert ist. Manchmal ist aber eine wirklich schwierige Aufgabe, den Wasser-Tagesbedarf unseres Körpers zu bedecken. Glücklicherweise haben wir für Sie heute einen sehr nützlichen Artikel. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Körper hydratisieren könnten, sogar wenn Sie kein Durstgefühl haben und kein Wasser trinken. Bevor wir in tiefes Wasser eintauchen, werden wir mit den Grundlagen anfangen.

Befolgen Sie diese Tipps, besonders wenn Sie kein Durstgefühl haben

kein durstgefuehl haben was versteht man unter durst


Was versteht man unter Durst?

Durst ist ein psychologisches Verlangen nach Flüssigkeitsaufnahme im Körper. Das Durstgefühl basiert auf komplizierte Prozesse, die es auslösen. Wenn Sie durstig sind, ist das ein Signal Ihres Körpers, dass der Körper Energie verbraucht, indem Sie sich schwitzen und Flüssigkeiten abgeben.

Wir erklären Ihnen, was Durst ist

wie viele fluessigkeiten brauchen sie

Warum ist wichtig, den Körper mit Flüssigkeiten zu versorgen?

Viele von uns neigen dazu, kein Wasser zu trinken, weil der Geschmack des Wassers ihnen einfach nicht gefällt. In diesem Fall sollten Sie sich aber Gedanken über Ihr Wasseraufnahme machen. Ihren Körper mit Flüssigkeiten zu versorgen, ist ein Schlüsselteil der guten Gesundheit. Vergessen Sie nicht, dass ein solcher Mangel zu Nierenkrankheiten führen könnte. Alle Nierenprobleme beginnen damit, dass im Körper nicht genug Wasser geliefert wurde.

Um gesünder zu bleiben, sollten Sie den Körper mit Flüssigkeiten versorgen

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Wie können Sie hydratisiert bleiben, ohne Wasser zu trinken?

Wenn Sie das Wassertrinken nicht genießen, haben wir eine supereffektive Lösung Ihres Problems. Diese sind 7 Wege, wie Sie immer hydratisiert bleiben können, sogar wenn Sie kein Durstgefühl haben.

#Beginnen Sie Ihren Tag mit Haferflocken

Das Frühstück spielt eine bedeutende Rolle bei Ihrem Alltag. Die Haferflocken sind Klassiker. Sie sind sowohl sättigend als auch hydratisierend. Während Sie die Haferflocken zubereiten, absorbieren sie das Wasser, mit dem sie vorbereitet werden. Außerdem werden sie kalt serviert – vorteilhaft für den Sommer, wenn wir eine Abkühlung und Erfrischung brauchen. Indem sie kalt serviert werden, enthalten sie alle Vorteile einer warmen Mahlzeit am Abend. Die in Haferflocken beinhaltenden Chiasamen sorgen für ein langfristiges Sättigungsgefühl.

Die Haferflocken sind die beste Variante, die Haut zu hydratisieren

was passiert wenn man zu wenig trinkt


#Konsumieren Sie mehr Milch und Milchprodukte

Laut einer Untersuchung gilt Milch als ein hydratisiertes Getränk wie das Wasser. Was für eine Überraschung! Die Milch und die Milchprodukte sind reich an Protein, Kohlenhydrate und Kalzium. Warten Sie nicht ab. Trinken Sie mehr Milch.

Milch und Milchprodukte werden Ihren Organismus sehr positiv beeinflussen

zu wenig trinken langzeitfolgen und mehr milch trinken

#Probieren Sie Kohlenhydratalternativen aus

Wenn es sich um Ernährungspläne handelt, probieren Sie aus, auf alle kohlenhydratreiche Grundnahrungsmittel wie Pasta und Pizza zu verzichten. Eine gute Alternative wären die Zucchini-Nudeln, die 95 % Wasser beinhalten. Sie sind nicht nur gesünder, sondern auch liefern dem Körper die nötige Wasseraufnahme. In Kombination mit Tomatensoße sind sie wirklich schmackhaft und für ein leichtes Abendessen sehr geeignet.

Konsumieren Sie diese Lebensmittel

zu wenig trinken und fluessigkeitsmangel

#Trinken Sie Smoothies

Ein Smoothie bietet die perfekte Möglichkeit, den Körper und die Haut zu hydratisieren, ohne Wasser trinken zu müssen. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Obst- und Gemüsesorten Sie nehmen sollten, empfehlen wir Ihnen, sich lieber für Spinat, Erdbeeren, Pfirsiche und Gurken zu entscheiden.

Die Smoothies sind sowohl lecker als auch gesund

smoothie trinken wegen dehydration und sympthome

#Essen Sie ausreichend Gemüse

Genauso wie Salate und Smoothies, ist das Gemüse die ideale Lösung, die Flüssigkeitsmangel Ihres Körpers erfolgreich zu bekämpfen. Die Salatblätter enthalten bis zu 95 % Wasser. Nachdem Sie andere Gemüsesorten hinzufügen, wird sich der Wasserinhalt sogar erhöhen.

Vergessen Sie die Salate nicht

gemuese essen weil zu wenig trinken langzeitfolgen

#Frieren Sie das Obst ein

Das gefrorene Obst ist nicht nur schmackhaft und abkühlend, sondern auch wirklich gesund und hydratisiert. Die Zubereitung ist sehr leicht und schnell. Pürieren Sie eine feuchtigkeitsspendende Zutat wie Wassermelone und lassen Sie diese für 1 Stunde lang einfrieren.

Gefrorenes Obst ist eine Köstlichkeit

gefrorene obst essen wegen dehydratation im koerper

#Essen Sie mehr Suppen

Wenn Sie weitere Alternative für bessere Wasseraufnahmen suchen, ist das Konsumieren von Suppen eine tolle Lösung. Die Suppen sind ein Wundermittel, besonders wenn Sie kein Wasser trinken und Ihren Körper hydratisieren möchten. Kalt serviert wird Gazpacho Sie im Sommer nicht ins Schwitzen bringen. Um diese Suppe vorzubereiten, mischen Sie Gurken, Paprika, Tomaten und Zwiebeln.

Lassen Sie die Suppen nicht weg

mehr suppen essen weil zu wenig trinken

Wie viele Flüssigkeiten brauchen Sie?

Das Wasser ist für die hohen Energieniveaus sehr nötig. Indem Sie 2 Liter Wasser trinken, werden Sie mehr Energie bekommen und den Tagesbedarf des Körpers bedecken. Wasser sorgt dafür, dass die Stoffwechselvorgänge optimal funktionieren können. Durch die richtige Wasseraufnahme werden mehr Nährstoffe in die Zellen transportiert. Als Folge davon verbessert Ihre Leistungsfähigkeit.

Entdecken Sie unsere Ideen, wie Sie Ihren Körper gesünder und hydratisierter halten

fluessigkeitsmangel und kein wasser trinken

Wir hoffen uns darauf, dass unsere Tipps Ihnen hilfreich sind. Indem Sie diese befolgen, werden Sie hydratisiert bleiben, ohne viel Wasser zu trinken. Bleiben Sie gesund und bis das nächste Mal!

Quellen:

MedExpress ©

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