Gesunder Darm und was Sie bei der Darmgesundheit beachten sollten?

Wenn es um die Gesundheit Ihrer Darmflora geht, sollten Sie einige wichtigen Aspekte nicht außer Acht lassen. Die Einnahme von bestimmter nicht gut verarbeiteten Lebensmittel oder übermäßigen Medikamenten könnte Darmprobleme verursachen. Es gibt einige in der Ernährung einhaltenden Stoffe, die die nützlichen Darmbakterien ganz zerstören. Dadurch beeinträchtigen sie den gesunden Magen-Darm-Trakt, indem sie zu vielen negativen Darmfolgen führen. Um mögliche Gesundheitsprobleme vorbeugen zu können, diskutieren wir heute, was Ihr gesunder Darm benötigt und wie Sie die Folgeerkrankungen überwinden sollten. Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie Ihre Darmgesundheit und Immunsystem auf die beste Weise schützen.

Entdecken Sie die Faktoren, die Ihren Darm negativ beeinflussen

Gesunder Darm: Welche Faktoren beschädigen die Darmgesundheit?

Es gibt Lebensmittel, die das Mikrobiom in Ihrem Darm beschädigen könnten. Besonders wenn Sie zu häufig Fast Food und verarbeitete Nahrungsmittel konsumieren, werden Sie für Darmprobleme anfällig sein. In diesem Zusammenhang könnten Sie auch unter Blähungen leiden. Die zuckerreichen und fettreichen Produkte könnten auch andere Krankheiten auslösen. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen. Indem Sie Ihren Ernährungsplan regulieren und zu Ihren Bedürfnissen anpassen, werden Sie auf Ihre Darmflora positiven Einfluss ausüben.

Bekommen Sie einen tieferen Überblick über die größten Risikos für die Darmgesundheit

#Was sollten Sie für eine gesündere Darmflora tun?

Ziehen Sie in Betracht, dass nicht jedes dunkle Brot gesund für Sie ist. Die meisten dunklen Brötchen sind nicht Vollkornbrötchen. Es könnte auch ein Mehrkornbrot sein, in dem nicht das ganze Korn gesund verarbeitet wird. Für bessere Prävention Ihres Darms, empfehlen wir Ihnen, mehr Ballaststoffen, Vollkorn-Getreide und Probiotika einzunehmen. Dadurch pflegen Sie eine gesunde Darmflora, die vor Autoimmunerkrankungen geschützt ist.

Die Ernährung, die Sie konsumieren, ist von großer Bedeutung

#Wie die psychische Gesundheit den Darm beeinflusst?

Der gute psychische Zustand spielt eine bedeutende Rolle bei der guten Darmgesundheit. Nehmen Sie auch in Rücksicht, dass das Mikrobiom für die Energie und die Stimmung sorgt. Wie viel Energie wir haben und wie wir sie verbrauchen. Experten in diesem Bereich sind überzeugt davon, dass den hohen Niveaus des Stresses und Drucks in enger Verbindung mit der Darmflora stehen. Das bedeutet, dass die psychische Anstrengung eine entscheidende Wirkung auf den ungesunden Darm zeigt und ihn anregt.

Laden Sie sich mit guter Energie auf und bewegen Sie sich regelmäßig

 

Welche sind die größten Risikos für den Darm?

Die schlechten Angewohnheiten und Verhaltensmodelle zählen zu den größten Gefahren für Ihren Darm. Das Rauchen, die zu häufige Alkoholzufuhr und der Drogenkonsum gehören zu den negativsten Verhaltensweisen, die unsere Darmgesundheit zerstören. Außerdem ist auch der Mangel an Bewegungen und die niedrige physische Aktivität gar nicht zu empfehlen. Die Bewegungslosigkeit wird Darmkrebsrisiko fördern. Treiben Sie Sport und halten Sie sich von schlechten Angewohnheiten fern.

Beachten Sie diese negativen Angewohnheiten und lassen Sie alle weg

Gesunder Darm: Ernährungsplan für Darmsanierung

Probieren Sie aus, eine Diät zu halten, um Ihre Darmgesundheit zu stärken. Diese Lebensmittel garantieren eine Darmreinigung.

Befolgen Sie unsere Tipps

#Joghurt

Joghurt enthält probiotische Bakterien und Hefe, die ihm seinen fermentierbaren Charakter verleihen. Die natürliche Fermentierung durch nützliche Bakterien und Mikroorganismen macht die Nahrung vorteilhaft für den Darm und indirekt für das Immunsystem, da die Immunzellen weitgehend von den Prozessen im Darm und der richtigen Aufnahme von Nährstoffen abhängen.

Übernehmen Sie diese Veränderungen, um gesünderen Darm zu pflegen

#Avocado

Neben den gesunden Fetten enthalten Avocados einen sehr hohen Anteil an Ballaststoffen. Sie sind ein wichtiger Nährstoff für die Bakterien im Darm. Eine Avocado kann im Durchschnitt etwa 13 Gramm Ballaststoffe enthalten, was mehr als der Hälfte der Menge entspricht, die für den täglichen Bedarf des Darmmikrobioms benötigt wird.

Avocado zeigt positive Wirkungen auf Ihre Darmgesundheit

#Kartoffeln

Laut Experten sind Kartoffeln reich an Ballaststoffen, enthalten aber auch viel Stärke. Stärke ist ein komplexes Kohlenhydrat, eine Art fermentierbarer Ballaststoff, der laut healthdigest.com die Eigenschaft von unlöslichen Ballaststoffen hat. Diese Art von Kohlenhydraten ist sowohl für den Dickdarm als auch für die nützlichen Bakterien im Dünndarm wertvoll.

Die Kartoffeln besitzen viele Vorteile, weil die reich an Ballstoffen sind

#Grüne Säfte

Grüne Gemüse- und Obstsäfte sind nicht nur unglaublich lecker. Sie sind äußerst vorteilhaft für die Bakterien im Darm. Wenn Sie häufiger einen Smoothie mit Spinat, Grünkohl, Zitrusfrüchten, grünen Äpfeln, Gurken, Sellerie, Mangold und Beeren zubereiten, werden es Ihnen die Bakterien in Ihrem Darm danken.

Probieren Sie aus, möglichst mehr grüne Säfte zu trinken

Wir hoffen uns, dass wir Sie motiviert haben, Ihren Ernährungsplan zu ändern und etwas für Ihren gesunden Darm zu machen. Vergessen Sie nicht, dass nichts wichtiger als Ihre Gesundheit ist.

Quellen:

24vita ©