Glücklicher und länger leben: Diese 7 Tipps helfen Sie garantiert dabei!
Länger leben bedeutet nicht nur sich gesund ernähren oder regelmäßig Sport treiben. Gesundes Leben bedeutet auch ein inneres Gleichgewicht zu finden und in Ruhe mit sich selbst zu sein. Spezialisten führen zahlreiche Untersuchungen, um zu erfahren, was man tun soll, um ein langes, sinnvolles Leben zu haben. Suchen Sie selbst Tipps und Hacks für ein gesundes, langes Leben? Dann lesen Sie unseren Artikel weiter!
Legen Sie Wert nur auf die Sachen, die wichtig für Sie sind!
Inhaltsverzeichnis
Was kann man tun, um länger zu leben?
#Unverarbeitet und mit hoher Nährstoffdichte
@dr.karanr How to Live longer part 1 #learnontiktok #schoolwithdrkaran #health #longlife ♬ Home – Edith Whiskers
#Schlechte Gewohnheiten aufgeben
Wir alle wissen um die Risiken des Rauchens und die ernsthaften Gesundheitsrisiken – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Lungenkrebs . Dies bedeutet, dass das Rauchen eines der größten Hindernisse für ein längeres und zufriedenes Leben darstellt. Wir verstehen, dass es für Raucher extrem schwierig sein kann, mit den Zigaretten aufzuhören, aber wenn man es schafft, ist es eines der besten Dinge, die man für ein längeres Leben tun kann.
Neben dem Rauchen kann der unkontrollierte Alkoholkonsum aber auch äußerst schädlich für unsere körperliche und geistige Gesundheit sein. Alkohol wie Bier zum Beispiel ist auch kalorienreich, was sich negativ auf die Figur auswirkt. Getränke wie Cola oder Soda sollten Sie auch kontrolliert trinken, da sie reich an Süßstoffen und Koffein sind.
Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder zu viel Alkohol trinken haben kein Platz in Ihrem Leben, wenn länger leben!
@rolandfrasier Who wants a longer, happier life? 🙋🏻♂️#happinesshack #happinesstime #personalgrowth2022 #bestlifetips #ceothings ♬ original sound – Roland Frasier
Im Gegenteil davon sollen Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Dehydrierung ist kein Witz, und kann zu Kopf- und Muskelschmerzen führen, die sich nur verschlimmern, je länger man kein Wasser trinkt. Außerdem ist Wasser gut für die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, das Energieniveau, die Stimmung, die Haut und vieles mehr. Wer sich für Wasser statt für Soda entscheidet, hat den zusätzlichen Vorteil, dass er raffinierten Zucker aus seiner Ernährung streicht. Eine echte Win-Win-Situation.
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an
Ersetzen Sie alle getränke mit Süßstoffen durch frisches Mineralwasser
Welcher Sport verlängert das Leben?
Es dürfte nicht überraschen, dass körperliche Aktivität Sie gesund hält und Ihr Leben um Jahre verlängern kann. Schon 15 Minuten körperliche Betätigung pro Tag können Ihnen helfen, einen Nutzen zu erzielen, der 3 weitere Lebensjahre bedeuten kann. Darüber hinaus kann das Risiko eines frühzeitigen Todes um 4 Prozent pro zusätzliche 15 Minuten täglicher körperlicher Aktivität sinken.
In einer kürzlich durchgeführten Untersuchung wurde festgestellt, dass das Risiko eines frühen Todes bei Personen, die sich sportlich betätigten, um 22 Prozent geringer war – auch wenn sie weniger als die empfohlenen 150 Minuten pro Woche trainierten.
Finden Sie die Aktivität, die Ihnen am besten gefällt und widmen Sie dieser genug Zeit!
Sport treiben und körperlich aktiv zu sein wirken sich positiv auch auf die Psyche. Sie setzen den Fokus auf den Körper anstatt auf die Alltagsprobleme. Das Niveau von Serotonin im Körper steigt wesentlich und Sie fühlen sich freudig und energievoll. Wenn Sie Teil an Gruppenaktivitäten wie Yoga, Tanzen oder Wandern nehmen, können Sie auch neue Menschen treffen und Freunde schaffen. Und gute Freunde sind wichtig beim länger leben.
Meditieren ist wichtig, um Ihr Gedächtnis und Körper in Charmonie zu setzen
Welche Menschen leben länger?
Tagebuch schreiben, meditieren (eine Praxis, die sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die Langlebigkeit auswirkt) und lernen, sich zu entspannen, sind wunderbare Möglichkeiten zum Stressabbau. Wenn Sie eine Schlafroutine entwickeln, die 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht umfasst, kann dies ebenfalls Ihr Leben verlängern. Genug Schlaf zu bekommen ist kein Vergnügen, sondern eine Notwendigkeit für unsere Gesundheit. Unglücklicherweise bleibt der Schlaf für so viele von uns schwer fassbar, und wir wälzen uns hin und her und gehen all die Dinge durch, über die wir uns Sorgen machen, was zu einer ungesunden Kette werden kann.
Quellen:
Merkur ©
