Immunsystem stärken bei Kindern – Checkliste für starke Abwehrkräfte
Der Grund für die Stärkung der Immunität ist, dass es viel einfacher ist, eine Infektionskrankheit zu verhindern, als sie später loszuwerden. Wie kann man das Immunsystem stärken bei Kindern? Die Antwort finden Sie im Folgenden.
Es ist viel einfacher, eine Infektionskrankheit zu verhindern, als sie später loszuwerden
Inhaltsverzeichnis
Immunsystem stärken bei Kindern – So geht’s
Bevor Sie mit der systematischen und regelmäßigen Stärkung des Organismus Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter beginnen, sollten Sie den Arzt Ihres Kindes konsultieren. Wenn das Kind an einer Erkrankung leidet, sind bestimmte Methoden zur Stärkung des Organismus kontraindiziert (z. B. sind solche Methoden wie körperliche Betätigung, Wechselduschen und Baden im Falle einer Grippe nicht zu empfehlen).
Das System der Maßnahmen zur Stärkung der Immunität bei einem Kind umfasst folgende Punkte:
- Körperliche Aktivität;
- Richtige Ernährung;
- Abhärtung;
- Einnahme von Vitaminen.
Körperliche Aktivität
Zunächst einmal sorgt regelmäßige körperliche Betätigung für eine gute Durchblutung des Organismus, ohne die das Immunsystem nicht in der Lage ist, die für seine Arbeit erforderlichen Stoffe zu erhalten. Um das Immunsystem zu stärken, ist jede körperliche Aktivität, die ein Kind ausüben kann, willkommen:
- Morgensport;
- Kurze Übungen, die regelmäßig während der gesamten Wachzeit des Kindes durchgeführt werden;
- Sportliche Aktivitäten (Laufen, Schwimmen und im Winter Skifahren, insbesondere das Joggen auf Skiern im Flachland, sind besonders gut für die Stärkung des Immunsystems).
Die regelmäßige körperliche Betätigung sorgt für eine gute Durchblutung des Organismus
Richtige Ernährung
Richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer starken Immunität. Auf dem Speiseplan des Kindes sollten Nahrungsmittel mit einem ausgewogenen Verhältnis von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Mineralien stehen – ohne sie ist das Immunsystem nicht in der Lage, einen vollständigen Schutzwall aufzubauen. Manchmal verstehen Väter und Mütter nicht, wie man die Immunität eines häufig kranken Kindes stärken kann. Auch wenn in diesem Fall das schwache Glied eine unausgewogene Ernährung sein kann. Durch die richtige Ernährung wird auch der notwendige Gehalt an Vitaminen aufrechterhalten, die für das Immunsystem notwendig sind.
Richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer starken Immunität
Abhärtung
Unter Abhärtung versteht man die Einwirkung gängiger physikalischer Methoden auf den Körper, die zu einer Stärkung des Immunsystems führen. Die gängigsten Methoden zur Abhärtung von Kindern sind:
- Luftbäder (mit nackter Haut der freien Luft aussetzen);
- Sonnenbäder;
- Wasseranwendungen (Übergießen, Baden);
- Wechsel von niedrigen und hohen Temperaturen (bezogen auf die Körpertemperatur) (Wechselduschen).
Wie kann ich mein Kind abhärten?
Womit Sie beginnen sollen, hängt von den Vorlieben des Kindes ab. Wenn das Kind gerne badet, dann fangen Sie damit an und können dann unauffällig die Palette der Verfahren erweitern.
Die Abhärtung von Kindern im Kindergartenalter sollte unter Aufsicht von medizinischem Personal durchgeführt werden. Mit zunehmendem Alter des Kindes wird das Spektrum der Verfahren schrittweise erweitert (nach dem Prinzip „langsam aber sicher“). Die Abhärtung von Vorschulkindern sollte jedoch keine allzu radikalen Methoden umfassen.
Das A und O der Kindergesundheit
Einnahme von Vitaminen
Fast alle Eltern wissen, wie wichtig die Einnahme von Vitaminen für das Wachstum des Kindes ist. Das Gleiche gilt für die Unterstützung des Körpers während der Pubertät. Väter und Mütter wissen auch, dass Kinder Vitamine für das Gedächtnis brauchen. Doch die immunstärkenden Eigenschaften von Vitaminen werden nicht in vollem Umfang genutzt – obwohl sie wahre Wunder bewirken können. Selbst die einfachsten Äpfel, die Sie Ihrem Kind regelmäßig geben, werden es in Zukunft vor schweren Infektionskrankheiten schützen. Ganz zu schweigen von der komplexen Vitamintherapie!
Die Einnahme von Vitaminen ist von entscheidender Bedeutung für das Wachstum des Kindes
Die Vitaminunterstützung des Immunsystems ist die Einnahme von:
- natürlichen Vitaminen (nicht nur als Bestandteil von Gemüse, Obst, Beeren, sondern auch von Getreide, Hülsenfrüchten, Fleisch, Fisch usw.);
- Vitaminkomplexe, die man in jeder Apotheke kaufen kann.
Die Einnahme von Vitaminen in natürlicher Form unterliegt keinen Beschränkungen („Überdosis“ von Äpfeln oder Zitronen – das ist Unsinn). Bevor Sie jedoch Vitaminkomplexe in der Apotheke kaufen, sollten Sie sich von einem Kinderarzt beraten lassen, welche Vitamine Kindern zur Stärkung der Immunität gegeben werden können.
Die Einnahme von Vitaminen in natürlicher Form unterliegt keinen Beschränkungen
