Ist Mittagsschlaf gesund? Eine einfache Gewohnheit für ein gesünderes Leben!
Es gibt diesen Zeitpunkt nach dem Mittagessen, wenn Sie sich plötzlich so müde und schläftig fühlen, dass Sie sofort ins Bett ein Nickerchen machen möchten. Und das ist ganz in Ordnung! Viele Spezialisten und Ärzte erklären, dass der Schlaf am Mittag gut sowohl für Ihren Körper als auch für Ihr Gedächtnis ist. Warum genau ist Mittagsschlaf gesund für Sie und wie lange dauert der perfekte Mittagsschlaf, erfahren Sie im folgenden Artikel!
Machen Sie selbst einen Mittagsschlaf an der Arbeitsstelle?
Inhaltsverzeichnis
Ein Nickerchen nach dem Mittagessen hat mehrere Vorteile. Zum Beispiel kann es Ihre Laune heben, Sie fühlen sich für den restlichen Tag wacher und erfrischt, und Ihre kognitiven Fähigkeiten werden gefördert. So können Sie sich besser konzentrieren, Informationen besser behalten und Probleme besser lösen. Außerdem hilft ein Nickerchen, das Gefühl von Erschöpfung und Schläfrigkeit zu verringern, was besonders für Menschen von Vorteil ist, die nachts nur schwer einschlafen können oder ein Nachmittagstief haben.
Ein regelmäßiger Mittagsschlaf hilft dafür, die Seratoninkonzentration zu steigern
Laut Untersuchungen und Studien erreicht der Körper und Biorhythmus zwischen 13 bis 15 Uhr nachmittags seinen Teifpunkt. Besonders nach dem Mittagsessen ist das stark spürbar. Sie haben gegessen und der Körper braucht nun etwas Ruhe, um das Gegessene zu verdauen. Wenn Sie sich gerade nach dem Essen vor dem Computer setzen, um zu arbeiten, fühlt sich der Körper „gestresst“ und oft können Sie sich nicht konzentrieren. Um das zu vermeiden, können sollten Sie sich einfach ausruhen und einen kürzeren Mittagsschlaf haben. Eine weitere Variante ist, einen Spaziergang für 20-30 Minuten zu machen.
Ein Schlaf am Nachmittag kann helfen, hohen Blutdruck zu regulieren und Stress abzubauen
Allerdings ist der Mittagsschlaf nicht für jeden geeignet. Manche Leute fühlen sich noch müde, ausgelaugt und energielos anstatt erfrischt und voll neuer Energie. Wenn das der Fall bei Ihnen ist, vermeiden Sie lieber das Nickerchen am Nachmittag.
Leute in Italien, Spanien und Griechenland wissen, dass Siesta eine gute Sache ist!
Sie haben sicherlich gelesen und gehört, wie wichtig es ist, um dieselbe Zeit abends ins Bett zu gehen. So „weiß“ Ihr Körper, wann es Schlafzeit ist und kann sich dafür „zubereiten“. Infolgedessen ist der Schlaf vollwertig und am nächsten Morgen fühlen Sie sich wirklich voll neuer Energie und Ihre Batterien sind auf 100 Prozent aufgeladen. Eine Regelmäßigkeit ist auch beim Mittagsschlaf zu empfehlen. Als beste Zeit dafür bestimmen Spezialisten 14 bis 15 Uhr. Dann erleben viele Menschen von Natur aus einen Abfall der Wachsamkeit und der Kräfte.
Sie brauchen nicht wirklich einzuschlafen, sondern sich einfach sich ausruhen
Besonders im Sommer, wo die Temperaturen hoch sind, fühlt sich der Körper erschöpft und braucht sich abzukühlen. Und das wissen Italiener, Spanier und Griechen am Besten! Wer in einer dieser Länder gewesen ist, weiß, dass zwischen 13 und 16 Uhr die meisten Geschäfte für eine „pisolino“ (Nickerchen auf Italienisch) geschlossen werden. Geplante Nickerchen werden auch für Menschen mit Narkolepsie (ein Zustand, der durch extreme Schläfrigkeit gekennzeichnet ist), Schlafepisoden, Schlaflähmung und, in seltenen Fällen, einem schnellen Verlust der Muskelfunktion empfohlen.
Stellen Sie einen Wecker, der Sie daran erinnert, wann es Zeit ist, aufzuwachen, und geben Sie sich etwas Zeit, um sich zu sammeln, bevor Sie an den Arbeitsplatz zurückkehren.
Der Körper weiß bestens, wenn er ausgenutzt ist – hören Sie einfach zu und ruhen Sie sich aus!
