Kirschen essen: Darum sollten Sie die Vitaminbomben häufiger konsumieren

Kirschen gehören zu den beliebtesten Früchten auf der Welt und das aus gutem Grund. Sie sind nicht nur ein köstliches Sommeressen, sondern auch voller Nährstoffe. Kirschen enthalten verschiedene Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe, die für den menschlichen Körper sehr nützlich sind. Die kleinen dunkelroten “Beeren“ mit Kern sind außerdem kalorienarm und reich an Ballaststoffen. Heute erzählen wir Ihnen über alle gesundheitlichen Vorteile von Kirschen, die Sie wissen müssen, einschließlich beantworten der Frage, wie viele Kirschen Sie pro Tag essen sollten.

Warum müssen Sie jeden Tag Kirschen essen?

Lesen Sie, was mit dem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Kirschen essen

Kirschen essen: 7 gesundheitliche Vorteile von Kirschen, die Sie kennen sollten

#Bessere allgemeine Gesundheit

Kirschen sind kleine Früchte, die sehr nahrhaft und voller Vitamine und Mineralstoffe sind. Sie enthalten viel Kalium, das für die Muskelkontraktion, Nervenfunktion, Blutdruckregulation und viele andere wichtige Prozesse im menschlichen Körper notwendig ist. Kirschen sind außerdem eine gute Ballaststoffquelle, die dazu beiträgt, das Verdauungssystem gesund zu halten. Darüber hinaus liefern sie B-Vitamine, Mangan, Kupfer, Magnesium und Vitamin K, die der Körper braucht, um normal funktionieren zu können.

#Geringeres Risiko für Herzerkrankungen

Viele Experten glauben, dass der Gehalt an Antioxidantien umso höher ist, je dunkler die Farbe einer Frucht ist. Das ist der Fall auch bei Kirschen. Sie erhalten ihre tiefrote Farbe durch den hohen Anteil an Anthocyanen, die darin stecken. Antioxidantien haben viele gesundheitliche Vorteile, unter anderem werden sie mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht und vieles mehr. Kirschen sind auch reich an dem Antioxidans Vitamin C, das der Hautgesundheit zugute kommen kann, indem es die Kollagenproduktion fördert.

Diese kleinen Früchte sind voller Vitamine, Mineralien und starken Antioxidantien!

#Verbesserung des Schlafs

Kirschen können auch zu einem besseren Schlaf beitragen, da sie einen hohen Gehalt an Melatonin, Serotonin und Tryptophan haben:

• Melatonin ist ein Hormon, das der Körper braucht, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren.
• Serotonin ist eine Chemikalie, die Ihrem Körper hilft, Melatonin zu produzieren.
• Die Aminosäure Tryptophan steigert den Serotoninspiegel.

#Schnellere Erholung nach dem Training

Sie wissen mit Sicherheit, dass die regelmäßige Bewegung gesund ist. Sie kann jedoch zu Muskelschmerzen führen, die gar nicht angenehm sind. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab jedoch, dass der Verzehr von Sauerkirschen die Ausdauer einer Person während des Trainings verbessern könnte. Dies ist wahrscheinlich auf ihren niedrigen glykämischen Index und ihre entzündungshemmenden, antioxidativen und durchblutungsfördernden Eigenschaften zurückzuführen.

Kirschen sind eine perfekte Nährquelle nach Training

#Arthritis-Schmerzen vorbeugen und lindern

Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigt, dass der Verzehr von Kirschen, Kirschsaft oder Kirschextrakt das Risiko schmerzhafter Gichtanfälle verringern könnte. Diese entzündliche Arthritis, wird von einer Ansammlung von Harnsäure verursacht, die dazu führen kann, dass die großen Zehen und andere Gelenke das Gefühl “brennen“. Der tägliche Verzehr von Kirschen oder das Trinken von Kirschsaft kann den Harnsäurespiegel senken und somit die Schmerzen und Schwellungen bei Arthritis lindern, sagen Experten.

#Reduzierung entzündlicher Prozesse im Körper?

Obwohl die Beweise derzeit widersprüchlich sind, gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass der Verzehr von Kirschen oder Kirschprodukten Entzündungszeichen reduziert. Es müssen weitere Studien durchgeführt werden, die mehr Personen einbeziehen, um klarzustellen, ob dies wahr ist. Aufgrund der Antioxidantien, die Kirschen enthalten, ist es jedoch einen Versuch wert.

Kirschen haben mehrere Vorteile für die Gesundheit

Kann man Kirschen jeden Tag essen?

Sie können Kirschen problemlos jeden Tag essen, um von den vielen Vorteilen zu profitieren, die sie für die Gesundheit des Körpers bieten.

Tipp: Wenn Sie mehr von dieser antioxidantienreichen Frucht in Ihre Ernährung integrieren möchten, beachten Sie, dass frische und gefrorene Kirschen zwar viele gesundheitliche Vorteile bieten und getrocknete Sorten und Kirschsaft jedoch häufig Zuckerzusätze enthalten.

Ja, Sie können problemlos Kischen jeden Tag essen

Wieviel Kirschen darf man essen?

Um die nährstoffreichen Eigenschaften von Kirschen zu nutzen, empfehlen Experten etwa eine Tasse frische oder gefrorene Kirschen und eine viertel Tasse getrocknete Kirschen pro Tag zu konsumieren. Wenn Sie Kirschsaft bevorzugen, können Sie täglich 230-290 ml Kirschsaft pro Tag trinken, um von seinen Vorteilen zu profitieren.

Kann man Kirschen abends essen?

Kirschen sind eine natürliche Quelle für Melatonin, das sehr wichtig für einen erholsamen Schlaf ist. Den Experten nach können Sie daher etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen Kirschen essen oder etwas sauren Kirschsaft trinken sollten. Das wird Ihnen helfen, besser zu schlafen!

*Lesen Sie, welche Lebensmittel Sie abends konsumieren können.

Genießen Sie den süß-sauren Geschmack der Kirschen und profitieren Sie von den vielen gesundheitlichen Vorteilen dieser Früchte