Kollagen für den Körper: Wie gut ist er eigentlich für die Gesundheit?
Kollagen ist das am stärksten vorkommende Protein in Ihrem Körper. Es macht etwa 30 Prozent des gesamten Proteins aus. Außerdem ist es ein Grundbaustein der Haut, der Muskeln, der Knochen, der Sehnen, der Bänder und anderer Bindegewebe des Körpers. Es ist auch in Ihren Organen, Blutgefäßen und der Darmschleimhaut enthalten. Welche Typen von Kollagen am wichtigsten für Sie sind und wie sollen Sie das Protein richtig einnehmen, erfahren Sie in unserem Artikel.
Kollagen für den Körper und die Haut ist wichtig für Ihre Gesundheit
Ist Kollagen gut für den Körper?
Wie oben gemerkt, spielt Kollagen eine leitende Rolle für den Zustand Ihrer Organen, Knochen und der Haut. Da es in so vielen wichtigen Teilen unseres Körpers vorkommt, ist Kollagen nicht nur vorteilhaft, sondern für die Erhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich. Zusammen mit Elastin ist Kollagen ein lebenswichtige Protein, die für Elastizität und „Sprungkraft“ der Haut verantwortlich sind. Es wird im Prinzip lebenslang produziert, nimmt aber mit zunehmendem Alter natürlich ab.
Der Mangel an Kollagen im Körper führt sowohl zu physichen als auch zu psychischen Problemen
Die Aufrechterhaltung eines hohen Kollagengehalts im Körper ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit des gesamten Körpers und vor allem der Knochen sowie die Vorbeugung der Zeichen der Hautalterung. Der Mangel an Kollagen im Körper macht die Knochen brüchiger und verlangsamt die Regeneration.
Rauchen und Alkoholtrinken niedrigen die Kollagen-Menge im Körper
Kollagen-Mangel Symptome
Leider lässt die Kollagenbildung von Natur aus schon ab Alter von 25-26 Jahren nach und das wird durch unterschiedliche Anzeichen sichtbar. Als Erstes fängt die Haut an, an Elastizität zu verlieren, kleine Falten um die Mundwinkeln, Augen und zwischen den Augenbrauen treten auf und vertiefen sich. Die Haut beginnt zu erschlaffen und es werden dunklere Bereiche beobachtet.
Kleine Falten, Flecken oder Unvollkommenheiten können ein Hinweis auf Kollagen-Deffiziten sein
Außerdem sind Sehnen nicht mehr so flexibel und werden anfälliger für unterschiedliche Verletzungen. Ein Gelenkprobleme und Beschwerden werden stärker. Probleme wie starke oder chronische Müdigkeit und Konzentrationsmangel oder Gedächtnisprobleme können auf Grund von Kollagen-Mangel auftreten.
Kollagen-Pulver können Sie in den Kaffee oder Porrige auflösen
Welches Kollagen nimmt der Körper am besten auf?
Spezialisten haben bereits 28 Kollagentypen eingeteilt. Der Unterschied hängt davon ab, wo im Körper die Kollagenfasern vorkommen. Hier sind die 4 bekanntesten Typen:
- Typ 1: Er ist in allen Bindegeweben vorkommen.
- Typ 2: Aus diesem Kollagentyp besteht der Knorpel sowie die Bandscheiben.
- Typ 3 ist ein Hauptbestandteil der so genannten retikulären Fasern, die in der Haut und den Blutgefäßen zu finden sind. Er dient vor allem dafür, dass das Gewebe und alle inneren Organe elastisch bleiben.
- Typ 4 ist in der Niere, dem Innenohr und der Augenlinse vorkommen. Dieses Kollagentyp hilft für den richtigen Übergang von Muskel- und Fettzellen zum Bindegewebe.
Gesichtspflege mit Hylauronsäure und Kollagen sind wichitg für den Zustand der Haut
Wenn Sie selber einige der oben genannten Symptome bei sich beobachten, dann sollen Sie zusätzlich einnehmen. Eigentlich gibt es unterschiedliche Weisen und Präparate, mit denen Sie den Kollagen-Mangel ausgleichen können. Auf dem Markt wird es in Form von Kapseln, Pulver, Tabletten, Cremen und Trink-Ampullen zu finden. Welche die passende Form für Sie ist, kann auch von Ihren Problemen abhängen.
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#Kollagen für den Körper: Kollagen-Pulver
Als erster Vorteil des Präparats nennen wir, dass es leicht zu konsumieren ist. Sie sollen eine kleine Menge in Wasser oder in heißen Getränken wie Kaffee oder Tee auflösen. Manche Leute fügen den Pulver in Smoothies oder Suppen hinzu. Es ist völlig geruchs- und geschmackneutral, was bei anderen Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel nicht der Fall ist. Spezialisten empfehlen die Pulver-Form bei Faltenreduktion.
#Kollagen-Tableten und Kapseln
Beide Formen sind leicht und schnell einzunehmen, weil Sie sie nicht im Getränk oder Wasser auflösen sollen. Außerdem ist die Dosierung hier gewisse und es besteht kein Risiko vor Überdosis. Obwohl die Nebenwirkungen von Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel kaum Nebenwirkungen hat, sollen Sie die Dosierangabe nicht überschreiten.
#Trinkampullen und Kollagengetränke
Als letzte Variante und Form der Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen finden Sie die Trinkampullen oder unterschiedliche Getränke. Sie sind eine gute Variante, um die Falten und Unvollkommenheiten der Haut und Gesichtes von innen auszugleichen. Oft werden die Ampullen und Getränke mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B-Kompleke, Biotin, Mangan, Zink und Hylauronsure angereichert. Manche haben aber auch Zusatzstoffe wie Zucker oder Verdickungsmittel, die nicht so gut für den Körper sind.
#Kollagencreme für das Gesicht
@biopharmazie Antwort auf @niaskinvoyage Im in love with korean, china and vietnam food 🥹🫶🏻 🍲🥣🍜 #kollagen #beautyhacks #fürdich ♬ B.O.T.A. (Baddest Of Them All) – Eliza Rose & Interplanetary Criminal
Wann darf man kein Kollagen nehmen?
Kollagen kann von Ihrem Körper nicht in seiner ganzen Form aufgenommen werden. Ihr Organismus zerlegt die Kollagenproteine, die Sie mit dem Essen aufnehmen, in Aminosäuren. Der Konsum von kollagenreichen Lebensmitteln führt also nicht direkt zu einem höheren Kollagengehalt.
Dennoch können viele Lebensmittel, die die Rohstoffe für die Kollagenproduktion liefern, als Teil einer gesunden Ernährungsweise verzehrt werden. Diese Lebensmittel enthalten die Aminosäuren Prolin und Glycin. Auch Vitamin C, Zink und Kupfer werden für diesen Prozess benötigt.
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Quellen:
NDR.de ©
