Laufen als Verjüngungskur: Erfahren Sie mehr über die Heilkraft des Laufens
Laufen ist eine universelle Sportart. Er gilt als eine der zugänglichsten Sportarten, da er weder eine spezielle Ausrüstung noch besondere Fähigkeiten erfordert. Um richtig zu laufen und Verletzungen zu vermeiden, sind jedoch Grundkenntnisse erforderlich. Mit unseren Tipps können Sie richtig laufen lernen. Die Vorteile des Laufens sind vielfältig, aber vielleicht haben Sie noch nie darüber nachgedacht, dass regelmäßiges Laufen eine Verjüngungskur für den Körper ist und den Alterungsprozess verlangsamt. Lassen Sie uns über Laufen als Verjüngungskur sprechen.
Laufen bietet die Möglichkeit, mit der Natur in Kontakt zu treten, was seelisch verjüngend wirken kann
Inhaltsverzeichnis
Können Sie durch Laufen jünger aussehen?
Laufen ist nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern ein komplettes Paket für die geistige, körperliche und emotionale Gesundheit. Es ist bekannt, dass Laufen viele Vorteile hat, wie z. B. die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Verbesserung der Stimmung, die Verbesserung der Konzentration und den Abbau von Stress. In diesem Artikel werden die wissenschaftlichen Belege für die Verjüngung von Körper, Geist und Seele durch Laufen erörtert.
Laufen ermöglicht es, sich erreichbare Ziele zu setzen, wodurch man das Gefühl hat, etwas erreicht zu haben, und das Selbstwertgefühl steigt
Was hat Laufen mit Jugend zu tun?
Natürlich werden Sie nicht 30, wenn Sie mit 50 Jahren mit dem Laufen beginnen. Laufen ist eher eine Vorbeugung als ein Allheilmittel für ewige Jugend. Aber es ist möglich, einige der unvermeidlichen Alterungsprozesse des Körpers durch Laufen zu verlangsamen:
#Regelmäßiges Joggen hilft, schlaffe Muskeln zu lockern
Ein Zeichen des Alters ist die Erschlaffung von Muskeln und Haut. Wenn Sie regelmäßig joggen, bleibt Ihr Körper länger straff. Sie sehen straffer aus. Eine schlanke Figur ist immer jünger – schlanken Frauen sieht man ihr Alter nicht an, sie sehen 10 Jahre jünger aus.
#Laufen an der frischen Luft versorgt den Körper mit Sauerstoff
So bekommt jede Zelle die richtige Menge Sauerstoff, der Körper arbeitet besser und ist leistungsfähiger. Besonders wichtig ist, dass viel Sauerstoff ins Gehirn gelangt. Deshalb hilft regelmäßiges Laufen, bis ins hohe Alter einen klaren Kopf zu behalten. Die ersten Vorboten des Alterns sind Gefäß- und Herzkrankheiten. Die häufigste ist die Atherosklerose, die durch Cholesterin-Ablagerungen in den Blutgefäßen verursacht wird. Laufen ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Arteriosklerose und ein wirksames Training für den Herzmuskel.
Eine Laufroutine kann zu einem gesunden Schlafmuster beitragen, das den Körper verjüngt
#Haut und Haare verbessern und verjüngen sich
Durch die angeregte Durchblutung gelangen mehr Nährstoffe in die Epidermis. Dadurch werden Haut und Haare elastischer und können Feuchtigkeit länger speichern. Und es ist der Mangel an Feuchtigkeit, der zur äußerlichen Alterung führt. Laufen – macht Sie länger jung!
Schöne Haut durch Laufen als Verjüngungskur
#Herzinfarkt und Schlaganfall vorbeugen
Laufen trainiert den Herzmuskel. Während des Trainings wird die Herzfrequenz hochgehalten und das Herz belastet. Nach und nach gewöhnt sich das wichtigste Organ des Menschen an diese Belastung und der Herzmuskel wird stärker. Dadurch sinkt das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und andere altersbedingte Herzkrankheiten.
Fokussierung und Konzentration können durch den meditativen und achtsamen Charakter des Laufens verbessert werden
Tipp: Laufen ist kein Allheilmittel gegen das Altern. Aber Sie können länger jung, gesund und voller Energie bleiben, wenn Sie sich aktiv bewegen. Eine gesunde Ernährung, das Vermeiden von schlechten Gewohnheiten, eine gute Trinkkultur und natürlich kosmetische Pflege verstärken den Effekt.
Wie sollten Sie laufen, um sich zu verjüngen?
Nachdem wir uns nun mit den Vorteilen des Laufens und seiner verjüngenden Wirkung befasst haben, ist es an der Zeit zu erklären, wie Sie richtig laufen, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen. Es gibt einige allgemeine Richtlinien:
#Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit dem Training beginnen
Zuerst müssen Sie sich aufwärmen und dann die Muskeln dehnen. Dies ist notwendig, um die Muskeln geschmeidig zu halten. Das Aufwärmen verringert auch das Verletzungsrisiko, was besonders für Anfänger wichtig ist. Beginnen Sie Ihren Lauf mit 5 bis 15 Minuten aktivem Gehen. Dehnen Sie dann sanft jedes Gelenk – vom Nacken bis zu den Füßen. Erinnern Sie sich an elementare Sportübungen aus Ihrer Schulzeit wie Drehen, Beugen, Strecken.
Laufen kann zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und zur Verringerung des Risikos für chronische Krankheiten beitragen
#In bequemen Schuhen laufen
Wählen Sie Laufschuhe mit weichen, dicken Sohlen. Sie bieten eine gute Dämpfung und beugen Verletzungen vor.
#Stellen Sie keine zu hohen Ansprüche an sich selbst
Beginnen Sie mit kurzen Läufen. Wenn Sie laufen, um jung zu bleiben, müssen Sie nicht an Ihre Grenzen gehen. Ein mittleres bis langsames Lauftempo reicht aus. Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten und steigern Sie sich von Training zu Training. Laufen Sie nicht länger als eine Stunde.
#Dehnen Sie sich nach dem Laufen
Das ist ein wichtiger Teil des Trainings. Es ist notwendig, um die Muskeln zu entspannen. Dehnen hilft auch, den „Kater“ (Schmerzen nach dem Training, die am nächsten Tag auftreten) zu verringern. Achten Sie besonders auf das Dehnen der Beine.
Laufen als Verjüngungskur: Beim Laufen werden Endorphine freigesetzt, die die Stimmung heben und ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen
#Halten des Rückens beim Laufen in einer geraden Linie
Schauen Sie geradeaus, halten Sie das Kinn aufrecht und die Schultern gerade. Laufen Sie leicht und berühren Sie den Boden kaum. Durch die richtige Körperhaltung gelangt mehr Luft in Ihre Lungen, und Sauerstoff ist wichtig für Sie.
#Probieren Sie’s mal mit Laufen am Morgen
Die Leistungsfähigkeit ist zu dieser Zeit höher, ebenso der Verjüngungseffekt. Nach einem Morgenlauf werden Sie den ganzen Tag frisch aussehen.
Was sollten Sie noch wissen?
Natürlich reicht Laufen allein nicht aus, um lange jung zu bleiben. Daher ist eine gesunde Ernährung wichtig. Streichen Sie Junk Food von Ihrem Speiseplan. Zählen Sie Ihre Kalorien und achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Achten Sie auf eine ausreichende Vitaminzufuhr und trinken Sie viel Wasser. Das hält Haut und Haare von innen feucht und fördert die Verdauung. Weniger Stress? Wie ist das möglich? Auch hier hilft Joggen – beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet, die die Stimmung heben. Während häufiger Stress zu vorzeitigem Altern führen kann, hilft Joggen, Schäden durch emotionalen Stress zu vermeiden.
Gegen Stress und Angst kann regelmäßiges Laufen helfen
WICHTIG: Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Schlaf! Wer zu wenig schläft, altert nicht nur schneller, sondern kann auch nicht effizient arbeiten – es fehlt einfach die Energie.
Laufen ist ein ganzheitlicher Ansatz, um Geist, Körper und Seele zu verjüngen.
Laufen ist ein effektives Mittel zur Verjüngung von Geist, Körper und Seele. Ganz gleich, ob Sie Ihre körperliche Gesundheit verbessern, Stress abbauen, sich neu orientieren oder Ihre spirituelle Praxis vertiefen möchten, Laufen hat etwas zu bieten. Wenn Sie die Wissenschaft hinter dem Laufen verstehen und praktische Schritte unternehmen, um mit dem Laufen anzufangen, können Sie die vielen Vorteile dieser kraftvollen Aktivität erfahren.
