Mentale Gesundheit stärken, wenn Sie sich glücklich ernähren!
Eins sollten wir einfach zugeben. Wir verbringen ein großes Teil unseres Lebens, indem wir auf der Suche nach Glück sind. Wir erfahren, experimentieren und ausprobieren. Jeden Tag wählen wir neue Dinge aus, indem wir uns Hoffnungen darauf machen, dass sie unser Glücksgefühl fördern würden. Am Ende dieser Tätigkeiten möchten wir unsere mentale Gesundheit stärken. Wir entscheiden uns für Therapien, Meditationen und unterschiedliche Methode für besseren geistigen Zustand. Wahrscheinlich haben Sie nicht gehört, dass einige Lebensmittel zu einer drastischen Zunahme Ihres Wohlgefühls beitragen können. Die schönen Nachrichten sind, dass wir Ihnen jetzt gern zeigen werden, was für eine Ernährung Ihre Stimmung momentan verbessern wird. Laut Wissenschaftsexperten hängen konkrete Lebensmittel mit der Steigerung des Hormons Serotonin wirklich eng zusammen. Verlieren wir keine Zeit mehr!
Lesen Sie unseren heutigen Artikel, weil Sie wichtige und nützliche Information zum Thema erhalten werden
Mentale Gesundheit stärken: Das Konsumieren dieser 7 Lebensmittel wird wunderbar wirken
Das Wichtigste hier ist, dass Serotonin verantwortlich für unser Glücksgefühl ist. Zusätzlich spielt das Hormon eine entscheidende Rolle bei der Häufigkeit der Stimmungsschwankungen. Ein Mangel daran hat seine negativen Folgen. Vermeiden Sie diese, wenn Sie unsere gesunden Tipps befolgen. Diese 7 Lebensmittel umfassen unsere Lieblingslebensmittel, auf die Sie greifen sollten, um glücklicher zu sein.
Befolgen Sie unsere Tipps und Sie werden Ihre mentale Gesundheit stärken
#Dunkle Schokolade
Es ist wissenschaftlich festgestellt, dass der Konsum von Schokolade eine positive Wirkung auf unsere Stimmung zeigt. Einige Hauptkomponenten in Bezug auf die Schokolade-Zufuhr gewinnen an Bedeutung – Tryptophan, Theobromin und Phenylethylalanin. Tryptophan ist eine Aminosäure, die das Gehirn stimuliert, Serotonin zu produzieren. Theobromin ist ein schwaches Stimulans, das Ihre Stimmung heben kann. Inzwischen dient Phenylethylalanin ist eine Aminosäure, die die Produktion von Dopamin fördert. Dopamin wirkt als ein effektives Hilfsmittel bei dem Kampf gegen die schlechte Laune.
Bekämpfen Sie die schlechte Laune, indem Sie dunkle Schokolade essen
#Banane
Die Bananen sind die perfekte Möglichkeit, die negativen Gedanken und die schlechte Laune zu bekämpfen. Außerdem sind sie gesund. Sie besitzen einen hohen Inhalt an Serotonin, was die Stimmung positiv beeinflusst. Ziehen Sie in Betracht, dass Ihr Körper B6 Vitamine braucht, um Serotonin zu produzieren. Glücklicherweise sind die Bananen reich an B6 Vitamine, was sie so beliebt macht.
Der Verzehr von Bananen empfiehl sich bei dem Kampf gegen die depressiven Gedanken
#Kokosnuss
Kokosnuss ist ganz fähig, Ihre Erinnerungen an den Sommer und die tropischen Länder zu wecken. Kokosnuss ist reich an mittelkettigen Triglyceriden, was Ihnen einen starken Energieschub geben wird. Eine 2017 Studie in diesem Bereich hat gezeigt, dass die Zufuhr von Kokosnuss die Depression und die Besorgnis mildern kann.
Konsumieren Sie Kokosnuss und entscheiden Sie sich glücklich zu sein
#Kaffee
Dieser Teil unseres heutigen Artikels eignet sich für die ganze Welt. Der Kaffee macht uns besser und glücklicher. Das ist wissenschaftlich belegt. Eine 2016 Metaanalyse hat herausgefunden, dass der regelmäßige Kaffeekonsum uns vor Depression und anderen psychischen Störungen schützen kann. Ein Experiment auf kognitives Niveau hat etwas wirklich Interessantes festgestellt. Sowohl die koffeinhaltigen als auch entkoffeinierten Getränke verbessern die Stimmung der Probanden im Vergleich zu denen, die ein Placebo-Getränk einnahmen.
Trinken Sie Kaffee jeden Tag und Sie werden nie an negative Laune leiden
#Avocado
Die jungen Generationen mögen Avocado nicht. Eines ist aber sicher: Avocados machen uns glücklicher. Diese weiche und cremige Frucht ist vollgepackt mit Nährstoffen wie Cholin, das der Körper zur Regulierung des Nervensystems und der Stimmung verwendet. Eine 2020 Studie ergab, dass die gesunden Fette in Avocados bei Frauen zu weniger Angstzuständen führen. Ein weiterer guter Grund, mehr Avocados zu konsumieren, ist Ihr hoher Gehalt an Vitamin B, das mit einem niedrigeren Stresslevel in Verbindung gebracht wird.
Die Zufuhr von Avocado hilft dabei, den Stress schneller aufzulösen, weil Avocado Serotonin enthält
#Beeren
Wissen Sie, dass der Konsum von Beeren in einer engen Verbindung mit der guten mentalen Gesundheit steht. In diesem Zusammenhang ist der Verzehr von Obst und Gemüse immer zu empfehlen, weil er auf Ihr hohes Glücksgefühl konzentriert ist. Die Beeren sind reich an Antioxidantien, die die depressiven Symptome lindern und sogar eliminieren können. Eine Studie, bei der Probanden Blaubeersaft getrunken haben, zeigte versprechende Ergebnisse, die den Verzehr von Blaubeeren mit einem langsameren kognitiven Abbau in Verbindung brachten, der mit dem Alterungsprozess einhergeht.
Die Beeren sind die perfekte Wahl, wenn Sie sich über Ihre Ernährung wundern
#Fermentierte Nahrungsmittel
Lebensmittel, die einen Fermentationsprozess durchlaufen, wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Kombucha und Joghurt, tragen zu einem gesunden Darm bei und können auch Ihre Stimmung verbessern. Durch den Fermentationsprozess entstehen wichtige Probiotika, die wiederum gesunde Bakterien in Ihrem Darm unterstützen. Was hat nun Ihr Darm mit Ihrer Stimmung zu tun? Eine ganze Menge. Bis zu 90 % des Serotonins, das Ihr Körper produziert, wird von den Darmzellen gebildet. Der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln fördert also eine bessere Produktion von Serotonin und Glückshormone.
Die fermentierten Nahrungsmittel spielen eine wirkliche Rolle bei der Regulierung der schlechten Laune
Kurz und knapp haben wir die wichtigsten Aspekte dieses Themas zusammengefasst. Vergessen Sie nicht, dass die richtige Ernährung entscheidend für Ihre mentale Gesundheit ist. Konsumieren Sie gesunde und reich an Serotonin, Lebensmittel und das Glück wird Ihre Seele nie verlassen.
Quellen:
cnet ©
