Herbstdepression und wie sie sich ausprägen könnte?
Das Ende des Sommers bringt das Ende der Ausflüge und das Ende der langen sonnigen Tage. Diese Prozesse tragen zu den Gefühlen von Besorgnis und Anspannung. Der Übergang zum Herbst fällt uns nicht so leicht, wie wir uns wünschen und vorstellen können. Um weitere schwerere Folgen dieser Situationen in der Zukunft zu überwinden, sollten wir uns im Sommer wirklich gut ausruhen. Das ist aber nicht immer möglich. Wenn wir im Arbeitsalltag zurückkehren, verändert sich unser Leben. Die Herausforderungen am Arbeitsplatz werden immer größer. Das schlechte Wetter und die gesundheitlichen Probleme gehen Hand in Hand damit. Zu diesem Ziel befassen wir uns heute mit dem Thema über die Herbstdepression und zeigen Ihnen gern, welche ihre Hauptsymptome sind und wie Sie diese effektiv vorbeugen könnten.
Entdecken Sie, was Sie gegen die Herbstdepression machen können
Was ist Herbstdepression?
Wenn es um Herbstdepression geht, sprechen wir über physische und psychische Veränderungen im Körper, die von der Jahreszeit abhängig sind. Die Herbstdepression ähnelt der Sommerdepression und die Symptome sind die gleichen. Sie umfassen Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, negative Gedanken, Hitzewelle und Kopfschmerzen. Vergessen Sie aber nicht, dass das ganz normal ist. Der Energiemangel und die emotionelle Reizbarkeit verändern sind auch mit der Zeit und dem Wetter.
Dadurch prägt sich die Herbstdepression aus
Herbstdepression Symptome: Wodurch zeichnen sich diese aus?
Was kann die Herbstdepression auslösen?
Was tun gegen Depressionen im Herbst?
#Aktive Bewegung
#Beginnen Sie etwas Neues
#Entwickeln Sie die positiven Veranlagungen
Anstatt den Herbst mit negativen Erfahrungen und „Verlust“ des sonnigen Wetters zu assoziieren, versuchen Sie, es etwas positiver anzunehmen. Probieren Sie aus, die Welt durch hellere Brille zu betrachten. Konzentrieren Sie sich nicht auf das Negative, sondern denken Sie an all die Dinge, die Sie zu Hause am liebsten tun und die Sie seit dem Frühjahr nicht mehr gemacht haben, weil Sie draußen waren. Ein warmes Getränk, ein Buch, ein Lieblingsfilm, Videospiele und alle anderen Lieblingsbeschäftigungen – jetzt haben Sie Zeit und die Chance für all das, was Sie zuvor vernachlässigt haben. Außerdem könnten Sie Freuende und Verwandte einladen.
Denken Sie positiver
#Probieren Sie eine Lichttherapie aus
Eine Lichttherapie besteht darin, dass Sie so viel Zeit wie möglich im Freien verbringen, und zwar möglichst immer dann, wenn die Sonne scheint. Darüber hinaus gibt es speziell entwickelte Lichtgeräte, die ein bestimmtes Licht aussenden. Dabei steht eine Person etwa 60-70 cm entfernt und das ausgestrahlte Licht beleuchtet ihre Augen. Die Therapie dauert anfangs 10-15 Minuten pro Tag und kann bis zu 30-45 Minuten dauern, je nachdem, wie die Person darauf reagiert. Bei manchen Menschen verbessert sich der psychische Zustand wirklich schnell.
Die Lichttherapie zeichnet sich durch wirklich gute Ergebnisse aus
#Bringen Sie eine Abwechslung in Ihrem Ernährungsplan
Der Herbst ist die ideale Zeit, sich tiefere Gedanken über Ihre richtige Ernährung zu machen. Ersetzen Sie die leichten Sommer-Mahlzeiten durch solche, die Ihrem Körper ein Sättigungsgefühl geben. Das ist eine Veränderung, die als ein effektives Hilfsmittelmittel gegen die Herbstdepressionen wirken kann.
Verändern Sie das, was Sie konsumieren! Wir sind das, was wir essen
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie Schokolade essen sollten. Sie wird Ihr Leben wirklich positiv beeinflussen. Ohne Zweifel werden Sie den positiven Übergang bald spüren.
Quellen:
