Mit Flohsamenschalen abnehmen: Kann das wirklich funktionieren?

Kann man mit Flohsamenschalen abnehmen? Wenn Sie sich diese Frage schon oft stellen, dann sind Sie bereit für eine gesunde Gewichtsreduktion. Denn dieses Superfood kann in der Tat viel bewirken, wenn man überschüssige Kilos purzeln lassen möchte. Das Beste daran ist die Natürlichkeit dieses altbewährten Heilmittels. Ganz anders als chemische Schlankheitspillen und stränge Diät-Pläne. Es geht hier auch bei Weitem nicht um einen kurzlebigen Abnehm-Trend, sondern viel mehr um eine alte Tradition, die auf die Kräfte der Natur setzt. Was steckt dahinter und warum eine gesunde Gewichtsabnahme dadurch möglich ist, erfahren Sie in den nachfolgenden Zeilen.

Flohsamenschalen werden seit jeher in vielen Ländern des fernen Ostens hoch geschätzt 

Was sind Flohsamenschalen?

Bei den Flohsamenschalen handelt es sich eigentlich um die äußere Hülle der Samen der indischen Wegerichpflanze (Plantago ovata). Sie enthalten vor allem viele lösliche Ballaststoffe, die über eine hohe Quellfähigkeit verfügen. Der Geschmack ist völlig neutral, so ähnlich wie bei Leinsamen oder Chia. Im Magen und Darm quellen die Schalen sehr schnell auf und bilden eine gelartige Substanz. So wird für eine bessere Peristaltik und Entschlackung gesorgt. 

Eine bemerkenswerte Heilpflanze, die nicht zu unterschätzen ist 

Warum kann man mit Flohsamenschalen abnehmen?

Das Geheimnis der Flohsamenschalen liegt in ihrer vielseitigen Wirkung. Sie sind ein natürlicher Sattmacher. Vor einer Mahlzeit eingenommen, quellen die Schalen im Magen auf und sorgen auf diese Weise für ein leichtes Völlegefühl. Der Appetit wird gezügelt und man nimmt dadurch viel weniger Essen zu sich. Außerdem tragen die löslichen Schleimstoffe der Flohsamenschalen zu einer nachhaltigen Regulierung des Blutzuckerspiegels bei. Die Folge: tückische Heißhungerattacken werden verhindert und eine der Hauptursachen des ungesunden Zunehmens gestoppt. Des Weiteren unterstützt die regelmäßige Einnahme die Darmgesundheit, indem Gifte, Fette und Bakterien mithilfe der schleimartige Substanz gebunden und so viel leichter aus dem Darm befördert werden.

So purzeln die Pfunde ganz nebenbei 

Wie und wann soll man die Flohsamenschalen einnehmen?

Sie können die Flohsamenschalen auf unterschiedliche Art und Weise in Ihre Ernährung einbinden. In Quark, Müsli oder Smoothies lassen sich diese vor allem in Pulverform genießen. Sie können damit sogar glutenfreies Brot und Kuchen backen sowie auch Puddings zubereiten. Vor allem für Veganer sowie Menschen mit Glutenintoleranz ist das ein echtes Segen.

Ersetzen Sie einfach herkömmliches Mehl mit einem hochwertigen Flohsamenschalenpulver 

Wenn es aber rein ums Abnehmen geht, wirken Flohsamenschalen am besten, wenn sie nur mit Wasser eingenommen werden. Und zwar, nehmen Sie etwa 30 Minuten vor dem Frühstück und Mittagessen je einen gehäuften Teelöffel Flohsamenschalen zu sich. Diese werden vorher in ca. 200 ml Wasser eingelöst und gut umgerührt. Nach Wunsch können Sie die Lösung ein paar Minuten stehen lassen. So quellen die Schalen etwas auf und ähneln der Konsistenz eines Nektars. Trinken Sie die Lösung langsam in Schlucken. Anschließend unbedingt noch ein Glas Wasser zu sich nehmen. Grundsätzlich gilt: Man sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, damit die Flohsamenschalen ihre volle Wirkung entfalten können.

Pflanzliche Milch eignet sich ebenso ganz gut zum Aufquellen der Schalen 

Achtung! Wenn Sie bei der Einnahme von Flohsamenschalen nicht genug und regelmäßig trinken, kann das zu unangenehmen Verdauungsbeschwerden führen. Im Extremfall könnte sogar ein dramatischer Darmverschluss die Folge sein.

Flohsamenschalen sind zwar ein natürliches Mittel, aber sollten auf jeden Fall richtig aufgenommen werden

Wovon hängt das Abnehmen mit Flohsamenschalen ab?

Flohsamenschalen mögen sehr gesund und nützlich für den menschlichen Körper sein, trotzdem sind sie aber kein Wundermittel, das alles kann. Außerdem variiert die Gewichtsreduktion von Mensch zu Mensch, weil da viele unterschiedliche Faktoren in Spiel sind. Die wichtigsten davon:

• Individueller Stoffwechsel: Jeder Körper braucht unterschiedliche Mengen an Nahrungsmittel und verstoffwechselt die Inhaltsstoffe darin anders. Je nach Gewicht, Geschlecht oder Alter ist jeder von uns ganz individuell situiert.
• Persönlicher Lebensstil: Das Gleiche gilt auf für unsere Gewohnheiten, Alltagverlauf und Arbeitsspezifika. Sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig körperlich aktiv zu sein und eine gute Work-Life-Balance zu haben – all das sind Aspekte, die eine entscheidende Rolle spielen können. 

Entspannungstechniken, Yoga und Meditation können Ihren gesunden Lebensstil optimal abrunden 

• Allgemeiner Gesundheitszustand: Es ist gut möglich, dass Menschen mit metabolischen Störungen oder anderen spezifischen gesundheitlichen Beschwerden ganz anders auf Flohsamenschalen reagieren als Menschen mit einer guten physischen Verfassung. Bei bestimmten Krankheiten und Zuständen wie einem Darmverschluss, einer Verengung der Speiseröhre oder akuten Entzündung im Magen-Darm-Trakt darf man diese sogar auf keinen Fall zu sich nehmen.

Prinzipiell gilt: Fangen Sie immer mit kleineren Dosen Flohsamenschalen an! 

Wichtig: Übrigens sind Flohsamenschalen nicht gleich Flohsamen. Manche Verbraucher sind dabei oft verwirrt. Wo liegt der Unterschied? Ganz einfach erklärt, sind die ersten die äußere Hülle und die anderen die eigentlichen Samen der Pflanze Plantago ovata. Die Schalen enthalten hauptsächlich die löslichen Schleimpolysaccharide, die als wichtige Ballaststoffe beim Abnehmen helfen. Die Flohsamen sind eher ein guter Proteinlieferant und beim Muskelaufbau zu empfehlen. Beide haben aber eine positive Wirkung auf die Verdauung und sind als Zutat vieler veganen und vegetarischen Rezepte bevorzugt.

In leckeren Smoothies lassen sich jedoch sowohl Flohsamen als auch Flohsamenschalen oder -pulver verwenden

5 FAQs zur Frage: Kann man mit Flohsamenschalen abnehmen?

1 Kann man mit Flohsamenschalen gezielt Bauchfett verlieren?

Mit ihrer sättigenden Wirkung können Flohsamenschalen indirekt auch für die Reduzierung von Bauchfett beitragen. Sie sollten diese dafür aber noch mit passenden Übungen und viel Bewegung kombinieren. Low Carb Ernährung und mehr Wasser am Tag sind ebenso wichtige Hilfsmittel, um die Taille schlanker zu machen.

Ein gutes Workout ist das A und O beim Abnehmen am Bauch

2. Wie wirkt sich die Einnahme auf den Cholesterinspiegel aus?

Die Einnahme von Flohsamenschalen kann sich äußerst positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken. Das kommt vor allem durch die Fähigkeit der löslichen Ballaststoffe, Cholesterin zu binden und aus dem Körper auszuleiten. Untersuchungen zeigen, dass es sich dabei vor allem ums schlechte LDL-Cholesterin handelt.

Wichtig: Menschen, die einen zu hohen Cholesterinspiegel haben oder bereits Medikamente zur Cholesterinsenkung einnehmen, sollten sich unbedingt vor der Einnahme von Flohsamenschalen einen professionellen Rat holen und sich gründlich untersuchen lassen. 

Frisches Gemüse und fettarme Produkte tragen noch zusätzlich bei zu einem gesunden Cholesterinspiegel 

3. Welche Nebenwirkungen können Flohsamenschalen haben?

Obwohl es nur in den seltensten Fällen dazu kommt, sind Nebenwirkungen nicht ausgeschlossen. Vor allem dann nicht, wenn man zu wenig Wasser trinkt. Wie schon oben erwähnt, besteht da eine akute Gefahr vor einem Darmverschluss. Auch Blähungen sowie Verstopfung sind weitgehend möglich. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollte man mit kleineren Mengen Flohsamenschalen anfangen und diese niemals unmittelbar vor dem Zubettgehen einnehmen.

Gehen Sie immer achtsam und verantwortungsvoll mit den wertvollen Schalen um

4. Kann die Einnahme von Flohsamenschalen beim Reizdarmsyndrom helfen?

Neben Kamille, Kurkuma und Pfefferminz sorgen auch die Flohsamenschalen für eine natürliche Linderung von Reizdarmbeschwerden. Indem diese als eine Art Gleitmittel bei Verstopfungen dienen, wird der Stuhl viel leichter aus dem Dickdarm befördert. Außerdem sind die Ballaststoffe in den Schalen hervorragende Präbiotika, d.h. wertvolle Nahrungsquelle für die guten Bakterien im Darm. Diese sorgen bekanntlich für die optimale Darmgesundheit und verhindern Reiz und Entzündungen. Wenn man also an Reizdarm leidet, wäre die Einnahme von Flohsamenschalen eine gute Alternative zu chemischen Arzneimitteln, unter ärztlicher Aufsicht versteht sich.

Morgen früh, auf nüchternen Magen eingenommen, wirken die Schalen am besten

5. Kann man Flohsamenschalen während einer Diät verwenden?

Ja, selbstverständlich. Flohsamenschalen sind recht kalorienarm. Sie enthalten ca. 20 Kalorien pro 100 Gramm und sind eine willkommene Ergänzung zu jeder Diät. Ihr Sättigungspotential erweist sich als ein weiteres Vorteil, das beim Abnehmen immer hilfreich ist. Die Schalen stabilisieren noch den Blutzuckerspiegel und halten Heißhungerattacken in Schach.

Leichte, mediterrane Gerichte mit frischen Zutaten sind die perfekte Ergänzung zu einer nachhaltigen Diät 

Fazit:

Man kann schon mit Flohsamenschalen abnehmen. Sie unterstützen die natürliche Gewichtsabnahme, indem sie für ein wohliges Sättigungsgefühl sorgen, den Blutzuckerspiegel regulieren und die Darmgesundheit fördern. Das ist nämlich eine gelungene Kombination, die auf dem Weg zur Traumfigur ein guter Verbündeter ist. Allerdings darf man nicht vergessen, dass es nie zu viel des Guten sein darf. Mehr als die empfohlene Dosis am Tag zu sich zu nehmen, wäre nicht nur kontraproduktiv, sondern unter Umständen sogar schädlich. Um jegliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Flohsamen- oder Flohsamenschalen zu vermeiden, sollte man sich zur Sicherheit von einem Arzt untersuchen lassen oder einen erfahrenen Ernährungsexperten konsultieren, insbesondere wenn da Vorerkrankungen oder akute Beschwerden bestehen. 

Außerdem bleiben eine ausgewogene Ernährung sowie die regelmäßige körperliche Aktivität ebenso entscheidende Faktoren für eine nachhaltige Gewichtsreduktion. Man darf nicht vergessen, dass Abnehmen ein individueller Prozess ist und jeder seine eigene Herangehensweise finden sollte.

Und noch etwas: Abnehmen beginnt im Kopf. Setzen Sie sich deswegen nicht zu sehr unter Druck! Gehen Sie liebevoll und geduldig mit sich selbst vor. Versuchen Sie loszulassen, sowohl unnötiges Gewicht als auch negative Gedanken!

Wertvolle Zutaten sorgen für ein gesundes Essen und keine überschüssigen Pfunde