Natürliche Appetitzügler – 15 Vorschläge auf den Weg zur guten Figur
Morgens aufstehen, arbeiten gehen und zurück nach Hause … die schreckliche Routine bringt dem modernen Menschen riesiges Stress-Niveau. Stress bei der Arbeit, Chaos zu Hause und wenn man auch noch Bärenhunger hat, dann ist man einfach für eine Nervenexplosion bereit. Mindestens eine der Sachen soll man auf Minimum reduzieren. In diesem Artikel wollen wir unsere Bemühungen auf natürliche Appetitzügler konzentrieren, damit man gesünder und zufriedener mit den restlichen Aufgaben zurechtkommt. Zuerst einmal ist es besonders wichtig zu wissen, dass stränge Diätpläne empfehlenswert sind, nur wenn man unter keinem Stress leidet. Dazu sollen noch diese immer gesundheitsschonend und nicht zu drastisch sein, denn man sollte langfristig auf seinen gesunden Körper und seine gesunde Seele achten.
Balancierter Lebensstil im 21. Jahrhundert – immer schwieriger zum Verwirklichen
Der menschliche Organismus braucht Energie, um alle der tausenden Funktionen richtig ausüben zu können. Sie betreffen sowohl die inneren, als auch die äußeren Organe und die normale mentale Tätigkeit. Damit aber der Appetit im Laufe des Tages befriedigt wird, braucht man Essen und Nahrungsmittel, die das Gefühl für Sättigung geben und keine zu vielen Kalorien liefern. Das Konsumieren von natürlichen Appetitzüglern erweist sich die gesunde Weise den Hunger zu kontrollieren. Entdecken Sie mit uns die 15 Nahrungsmittel, die unsere erste Hilfe im Kampf gegen Naschen präsentieren:
1. Mandeln – nur eine Hand voll Mandeln ist eine Energiequelle, reich an Antioxidantien, Vitamin E und Magnesium. Mehrere Forschungen haben es bewiesen, dass nämlich diese Nüsse das Sättigungsgefühl stärken. Der Grund dafür ist der Gehalt von ungesättigten Fetten, vielen Proteinen und Fibern, die sich den ersten Platz als natürliche Appetitzügler in diesem Artikel sichern.
Mandeln sind natürliche Appetitzügler gegen Schlaflosigkeit und Stress
2. Kaffee – Trinkt man mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag, wird man höchstwahrscheinlich nervig und besorgt. Ganz im Gegenteil kann ein gewisses Maß an diesem Getränk den Stoffwechsel anregen und gleichzeitig das Gefühl für Hunger unterdrücken. Welches ist das Geheimnis des Kaffees, würden Sie vielleicht fragen? Das Koffein kommt zusammen mit mehreren Antioxidantien, die die Kaffeebohnen beinhalten. Man soll nur darauf achten, nicht zu viel Zucker oder Sahne im Kaffee zu lösen, denn sie können die vorteilhafte Eigenschaften des Kaffees neutralisieren.
Der Wundergetränk am Morgen. Seine magische Aroma weckt die Sinnesorgane!
3. Grüner Tee / Matcha – Falls man keinen Kaffee mag, dann sollte man sich keinesfalls zwingen, ihn zu trinken. Kaffee kann gerne durch grünen Tee ersetzt werden. Ein bisschen Matcha Puder in heißem Wasser gelöst, kann auch dieselbe Rolle spielen. Dank des Koffeins wird man immer wieder dieses Gefühl der Sättigung haben. Zusätzlich gilt der grüne Tee als effektiver Fettburner und damit kann man schnelleren Stoffwechsel und gesundes Niveau des Blutzuckers erreichen. Hier geht es um ein Superfood, das man zu seinem täglichen Menü hinzufügen sollte. Die wissenschaftlichen Forschungen stellen noch fest, dass der grüne Tee zur Krebs-Prävention und -Bekämpfung hilft. Ein Wundermittel!
Matcha Tee ist der gesunde Hit des Jahres 2017
4. Ingwer – Seit Jahrhunderten ist der Ingwer für seine digestive Vorteile bekannt. Er ist auch eine natürliche Quelle von Fiber und Aminosäuren, die den Hunger kontrollieren. Folglich kann man ohne Gewissensbisse gerne einige Stücke kandierter Ingwer ab und zu naschen. Man kann sie sogar in dunkle Schokolade gießen, damit man sich zusätzliche Sättigung sichert… und etwas Vergnügen. Ein Tee aus dem Wurzel des Ingwers, kombiniert mit Honig und Zitronensaft wird das Immunsystem stärken und eignet sich perfekt für die kalten Wintertagen, sonst ist er auch ganz lecker und man vergisst den Hunger für mindestens 2 weitere Stunden.
Kandierte Ingwerstücke gelten als natürliche Appetitzügler
5. Avocado – die Avocado beinhaltet eine gute Menge an Fibern und ungesättigten Fetten – sie spielen eine wichtige Rolle für das gesunde Funktionieren des Herzens. In gemäßigten Dosen reduziert die Avocado den Appetit. Eigentlich senden die Fette, die dieses Nahrungsmittel beinhaltet, Signale ans Gehirn – ein Alarm, dass der Magen schon voll ist. Außerdem sind die Avocados vielseitig – man kann Stücken davon zu dem Sandwich oder zum Salat hinzufügen. Warum denn nicht auch zu der Smoothie oder zu einer Soße! Ebenso kann man einfach die Schale und den Kern entfernen und die Löcher im Frucht mit Honig und Beeren füllen – man hat sofort einen einzigartigen Obstsalat! Wenn man eher etwas salziges zum Naschen möchte, dann könnte man eine Avocado mit Salz und Pfeffer bestreuen und einige Tropfen Zitronensaft dazugeben. Das ist eine ganz schnelle Zubereitung von leckeren und gesunden Vorspeisen und natürliche Appetitzügler!
Gesunde Fette, die von der Natur kommen
6. Apfel – „Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern“. Der Apfel ist das perfekte Frühstück für den Körper. Dieses Obst ist eine gute Quelle an Fibern, die das Gefühl für Sättigung erhöhen. Seine hohe Wassergehalt trägt dazu bei, den Magen gut zu füllen. Außerdem enthalten die Äpfel Pektin, der die Erhöhung des Blutzuckers hindert und auf diese Weise auch den Hunger.
Die gesunde Ernährung zeugt von Selbstliebe und -respekt
7. Wasser – ein oder zwei Gläser Wasser garantieren einem das Gefühl für Sättigung. Eine neue Forschung weist darauf, dass Menschen, die vor den Speisen 2 Gläser Wasser trinken, verbrennen zwischen 75 und 90 Kalorien mehr als andere, die sich an diesem Ritual nicht halten. Ein natürlicher Appetitzügler zu sein ist nur einer der mehreren Vorteile des Wassers. Neben diesem Effekt ist Wasser noch essenziell für die angemessene Hydratation des Körpers, für das Energieniveau, für die gute Gehirnaktivität. Das Wasser, kombiniert mit Zitronensaft, führt auch zu wunderbaren Resultaten.
Dank des Wassers funktioniert die Welt, so auch der menschliche Organismus
8. Eier – Eier sind die perfekte Idee zum Frühstück. Ein Ei jeden Morgen essen ist einerseits gesund, weil es reich an gutem Cholesterol ist, andererseits ist es reich an Eiweiß und essentiellen Nährstoffen, die zur Gesundheit des Magens beitragen. Am besten ist es, wenn man gekochte Eier isst. Alles Frittierte kann schädliche Auswirkung auf den Magen und den Körper haben und enthält zu viel Fett.
Eine lustige Idee, wie man die Kinder lehrt, sich gesund zu ernähren
9. Cayennepfeffer – Das ist ein bekanntes Gewürz, das zum Entgiften des Körpers beiträgt und den Appetit maßgeblich reduziert. Das Capsaicin im Cayennepfeffer sorgt nicht nur für den scharfen Geschmack der Speisen, sondern beruhigt auch alle möglichen Schmerzen. Zusätzlich hat er noch einen positiven Einfluss auf die Verdauungsstörungen.
Cayennepfeffer für glückliche Därme
10. Süßkartoffel – Die Süßkartoffel beinhalten Stärke, die die Verdauungsenzyme schützt und ihnen dabei hilft, länger in dem Magen zu bleiben. Dieser Prozess ist verantwortlich für die Empfindung von Sättigung. Ein weiterer Vorteil sind die darin beinhalteten Vitamine A und C.
Vitamine mit dem Essen einnehmen
11. Grünes Blattgemüse – Wer nach effektivem und nahrhaftem Appetitzügler sucht, der unterdrückt seinen Hunger für eine längere Zeit. Vom Kopfsalat bis Spinat, das grüne Gemüse ist reich an Fibern, sehr schmackhaft und wird den Hunger zweifellos unterdrücken. Am besten soll man sie roh essen, ohne sie zu würzen, oder nur mit ein bisschen Olivenöl garniert.
Spinat, Kopfsalat, Eisbergsalat – alle grüne Salate gelten als natürliche Appetitzügler
12. Haferflocken – ein Nahrungsmittel, das von Fiber strotzt. Die Haferflocken haben wunderbare Ernährungswerte und sind wirksame natürliche Appetitzügler. Sie enthalten viele Kohlenhydrate, die vom Verdauungssystems langsam aufgenommen werden. Dieser Prozess garantiert ein langfristiges Gefühl für Sättigung sogar mehrere Stunden, nachdem man gefrühstückt hat. Warum? Sie unterdrücken das Ghrelin – das Hungerhormon. Tatsächlich haben die Haferflocken einen niedrigen glykämischen Index. Man braucht nicht zögern, Haferbrei für sich zuzubereiten. Er hilft dem Organismus, neue frische Energie zu erzeugen.
Das gesunde Frühstück sieht so appetitlich aus und schmeckt auch wunderbar!
13. Tofu – Tofu ist nicht nur für Vegetarier, sondern auch für jeden, der eine große Mengen Eiweiß einnehmen will, und schon satt an Fleisch und Eier ist. Tofu ist noch reich an Genisteinsin – das Isoflavone, das den Appetit unterdrückt, und die Digestion verlangsamt. Wenn man nach einfachen Weisen sucht, den Tofu in seinem täglichen Menü einzufügen, könnte man ihn zu der nächsten sautierten Speise hinzugeben. Zu guter Letzt darf man nicht vergessen, dass der Tofu dieselben Mengen von Eiweiß enthält wie ein Ei.
Es lohnt sich, Tofu Gerichte in den Ernährungsplan einzufügen
14. Dunkle Schokolade – Das kann ein bisschen komisch und sogar ironisch lauten, aber es ist eine Tatsache, dass die dunkle Schokolade empfehlenswert ist und beim Bremsen des Hungergefühls hilft. In kleinen Mengen natürlich! Das nächste Mal, wenn man sich hungrig fühlt, kann man gerne ein oder zwei Stückchen Schokolade essen, die mindestens 70% Kakao enthält. Das Geheimnis dieses Nahrungsmittels ist sein bitterer Geschmack, der dem Körper Sättigungssignale sendet. Zusätzlich verlangsamt die Talgsäure die Verdauung und sichert Sättigung für einen längeren Zeitabschnitt. Wenn man den Geschmack der dunklen Schokolade als zu bitter empfindet, kann diesen Appetitzügler mit einem anderen kombinieren – Kaffee. Der Kaffee wird die Süßigkeit der Schokolade freisetzen und beide zusammen tragen zum Vergnügungsgefühl im Mund und Magen bei. Man hat auch keinen so starken Hunger für die nächsten ein paar Stunden.
Dunkle Schokolade schmelzt das Herz und die Augen – leckerer und gesunder Nachtisch!
15. Gemüsesuppe – Die meisten Ernährungswissenschaftler raten, dass jeder die Gemüsesuppe in seinem täglichen Menü einfügen soll. Damit kann man das Ende dem Bärenhunger setzen. Die Gemüsesuppe beinhaltet essenzielle Nahrungsstoffe für den Körper, die Energie liefern, ohne dass man große Mengen davon konsumiert. Diese Suppe ist eine wunderbare Quelle von Eiweiß und hat nur wenige Kalorien. Folglich ist sie die perfekte gesunde Lösung des Problems mit dem Hunger.
Das Lieblingsessen der Ernährungsberater – Gemüsesuppe
Haben Sie diese Nahrungsmittel und Methoden oder irgendwelche andere Tricks schon probiert, um den Körper und die Seele gesund und zufrieden zu halten? Wir würden uns freuen, von Ihren natürlichen Appetitzüglern zu erfahren. Zögern Sie nicht, Kontakt mit uns auf Facebook oder Instagram aufzunehmen.
Perfektes Frühstück – die Smoothies aus Superfoods dienen als natürliche Appetitzügler
Als Letztes will unser Team noch eine Sache empfehlen: Man soll Essen vermeiden, das zu viel Zucker und Kohlenhydrate in seiner chemischen Zusammensetzung hat. Künstliche Nahrungsmittel, wie Konservierungs- und Farbmittel, weißes Mehl und Zucker sind zwar unglaublich lecker. Dieses Effekt ist aber auf eine gar nicht gesunde Weise erzeugt und sie haben eine negative Auswirkung auf den Körper. Die langfristige Konsumation von solchen Nahrungen kann dem Organismus immer mehr schaden. Und das Übergewicht wird das kleinste Problem sein. Daneben erscheinen noch Herzprobleme und viele andere, die man auf jeden Fall als peinlich empfinden wird. Damit man das vermeidet, soll man nicht nur auf seine ausgewogene Ernährung achten, sondern auch auf die hohe Qualität der Nahrungsmittel. Mindestens drei Mal pro Woche Sport treiben wird auch für den inneren und äußeren Komfort des Körpers und der Seele sorgen. Man darf keine Kompromisse mit sich selbst machen!
Sogar beim strikten Ernährungsplan darf man Süßigkeiten essen: Creme aus Avocado, Honig und Kakao ladet neue Energie auf
„Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern“ – natürliche Appetitzügler
