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Der Kern des Entgiftungsprogramms besteht darin, den Körper über 3, 7 oder 10 Tage durch den Verzehr einer bestimmten Liste von Produkten von schädlichen Mikroorganismen und toxischen Substanzen zu befreien. In kurzer Zeit können Sie Ihren Körper vollständig reinigen, Ihre Haut, Haare und Nägel in Ordnung bringen, Fett loswerden und einen unglaublichen Energieschub erhalten. Detox ist eine spezielle Diät, die es Ihnen ermöglicht, alle Abfallprodukte aus Ihrem Körper zu entfernen. Sie zielt in erster Linie auf die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und teilweise auf die Gewichtsabnahme ab. An einem Tag der Entgiftung verliert eine Person durchschnittlich 0,5-1 kg. Hier zeigen wir Ihnen das beste Detox Diät Plan für 7 Tage.

Was ist eigentlich Detox?

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Alles, was Sie vor einem Detox Diät Plan wissen müssen

Damit die Entschlackung erfolgreich ist, müssen Sie sich richtig vorbereiten. Bevor Sie sich auf eine Detox Diät für 7 Tage einlassen, sollen Sie einige Dinge beachten, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Eine Entgiftung sorgt nicht nur für eine schöne Haut, sondern reinigt den Körper von innen, indem schädliche Giftstoffe ausgeschwemmt werden, die Müdigkeit, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen können. Vergessen Sie nicht, dass eine Entgiftung keine magische Lösung ist, sondern eine Möglichkeit, Ihrem Körper den Raum und die Ressourcen zu geben, die er für die Heilung braucht.

Verjüngen Sie den Körper mit Detox

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Um den größten Nutzen daraus zu ziehen, sollen Sie vor einem Detox Diät Plan für 7 Tage Folgendes wissen und tun:

Es ist sehr wichtig, Ihren Körper und Ihren Geist auf eine Entgiftung vorzubereiten. Da dies Ihnen hilft, den Prozess leichter zu bewältigen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, um sich auf den Prozess vorzubereiten:

Tipps für den besten Detox Diät Plan für 7 Tage

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  1. Informieren Sie sich über den Entgiftungsprozess. Bevor Sie mit einer Entgiftung beginnen, sollten Sie sich zunächst über den Entgiftungsprozess informieren. Auf diese Wiese sind Sie mental darauf vorbereitet und wissen, was Sie erwartet. Wenn Sie lernen, wie der Körper funktioniert, können Sie auch besser verstehen, welche Auswirkungen bestimmte Lebensmittel auf Ihren Körper haben. Dieses Wissen kann Ihnen helfen, die für Sie besten Entscheidungen zu treffen und Ihnen die Motivation geben, auf dem Weg zu bleiben.
  2. Schreiben Sie auf, was Sie jetzt an sich bemerken: Wie Sie sich fühlen, wie Ihre Haut ist, ob Sie Schmerzen haben, wie viel Energie Sie haben. Sie können Fotos von Ihrem Körper und Ihrem Gesicht machen, um die Veränderungen zu verfolgen. Auf diese Weise können Sie den Fortschritt der Entgiftung bewerten und feststellen.
  3. Man kann nicht einfach aufhören, alle ungesunden Lebensmittel zu essen. Eine drastische Umstellung Ihrer Ernährung bedeutet für Ihren Körper eine große Belastung. Die Umstellung Ihrer Ernährung über Nacht kann ein Schock für Ihr System sein. Aufgrund der plötzlichen Umstellung kann es zu Verdauungsproblemen kommen. Reduzieren Sie verarbeitete und ungesunde Lebensmittel und halten Sie Ihre Ernährung sehr leicht.  Wenn Sie Ihren Körper schrittweise an die neue Ernährung gewöhnen, werden Sie sich während der Entgiftung wohlfühlen.
  4. Wenn Sie sich für eine radikale Diät entscheiden haben und sich ausschließlich von pflanzlichen Lebensmitteln ernähren, sollten Sie den Übergang schrittweise vollziehen. 10 Tage vor Beginn des Detox Diät Plan für 7 Tage sollten Sie den Anteil von Fleisch, Milch, Käse, Eiern und anderen tierischen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung schrittweise reduzieren.
  5. Lassen Sie sich professionell beraten: Es ist wichtig, dass Sie sich vergewissern, dass das, was Sie essen, Ihren Bedürfnissen entspricht. Deshalb sollten Sie sich von einem Heilpraktiker oder einem Ernährungsberater beraten lassen.

Wohl fühlen mit Detox

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Wie macht man Detox richtig?

Während der Diät gibt es eine Reihe von Regeln zu beachten. Obwohl das Kalorienzählen nicht als obligatorisch angesehen wird, gelten bei einer Entgiftung die folgenden Einschränkungen, Verbote und Empfehlungen:

  • Essen Sie kein Fast Food, keine fettigen oder frittierten Speisen und trinken Sie keine zuckerhaltigen, kohlensäurehaltigen Getränke.
  • Die Speisen sollten gedämpft oder im Ofen gebacken und möglichst frisch verzehrt werden.
  • Pflanzenöl sollte nur zum Anrichten von Salaten verwendet werden.
  • Kaffee und starker schwarzer Tee sollten durch andere Getränke ersetzt werden.
  • Grün- und Kräutertees, selbstgemachte Säfte ohne Zucker.
  • Es ist wichtig, den Verzehr von süßem und kalorienreichem Obst – Bananen, Weintrauben und Kakis – einzuschränken.
  • Nüsse sind nur in kleinen Mengen erlaubt, da sie sehr fetthaltig sind.
  • Mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag.
  • Kein Abendessen nach 20:00 Uhr.

Bleiben Sie fit und gesund

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Detox Diät Plan für 7 Tage

Detox Ernährungsplan für schnelles Abnehmen 

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Sie können Ihre eigene Ration zusammenstellen, indem Sie sich auf die Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel beziehen. In diesem Fall müssen Sie jedoch Ihre eigene Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen berechnen. Es ist einfacher, ein vorgefertigtes System zu verwenden. Hier ist ein Detox Diät Plan für 7 Tagen:

1. Tag

  • Frühstück: eine Scheibe Vollkornbrot, Ingwertee.
  • Mittagszeit: Gemüse und Reisbrei – 200 g.
  • Nachmittagsimbiss: Bratapfel.
  • Abendessen: gedünstetes Gemüse (ca. 150 g) und 2 Eier.

Körper entgiften 

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2. Tag

  • Frühstück: grüner Tee mit einer Zitronenscheibe und einem Minzblatt, Gemüsesalat mit Olivenöl.
  • Mittagessen: pürierte Gemüsesuppe.
  • Nachmittagsimbiss: große Grapefruit.
  • Abendessen: Ziegenkäse mit Gemüse (max. 200 g).
  • Zum zweiten Abendessen gehört ein Kompott aus Trockenfrüchten. Es wird nicht empfohlen, während der Nacht viel zu trinken.

Detox Ernährungsplan

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3. Tag

  • Frühstück: Kamillentee, geriebener Apfel und Hüttenkäse (0 % Fett).
  • Nachmittags: Grüner Borschtsch (200 g Portion).
  • Nachmittagssnack: 2 Kiwis.
  • Abendessen: Beeren-Smoothie, Gemüsemischung der Saison (200 g).
  • Vor dem Schlafengehen: frisch gepresster Saft aus einer beliebigen Frucht.

Entgiftungskur für 7 Tage

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4. Tag

  • Frühstück: Ingwertee mit einer Zitronenscheibe, Obst (max. 120 g).
  • Mittagessen: Gemüse im Mixer zerkleinert (ca. 200 g).
  • Nachmittagsimbiss: ganze Grapefruit.
  • Abendessen: 1 hartgekochtes Ei, Gemüsesalat.
  • Vor dem Schlafengehen sollten Sie ein Glas warmes Wasser trinken. Sie können einige Scheiben beliebiger Trockenfrüchte hinzufügen.

Die ausgewogene Ernährung enthält alle notwendigen Lebensmittel

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5. Tag

  • Frühstück: 100 g Gemüsesalat, Kamilletee.
  • Mittagessen: 200 ml Karotten-Kürbispüree-Suppe.
  • Nachmittagsimbiss: nahrhafter Smoothie (Naturjoghurt, saure Äpfel).
  • Abendessen: Gemüseeintopf ohne Salz (200 g). Trinken Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen einen frisch gepressten Beerensaft, einen Fruchtcocktail oder ein Trockenobstkompott.

Smoothie Rezepte zum Abnehmen 

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6. Tag

  • Frühstück: Brot und Karotten-Apfelsaft.
  • Mittagessen: Misosuppe (Miso-Paste, Tofu, Fischbrühe), bis zu 250 ml.
  • Nachmittagsimbiss: Obst- und Beeren-Smoothie.
  • Abendessen: 1 Ei, Salat (Gurke, Weißkohl). Nach dem Abendessen können Sie ein paar Stunden später einen nahrhaften Smoothie trinken.

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7. Tag

  • Frühstück: beliebiges Beerengetränk, getrocknete Weintrauben, Apfel, Karottenmischung.
  • Mittagessen: Suppe mit Grünzeug, Brokkoli und Kohl (200 ml).
  • Nachmittagsimbiss: Banane.
  • Abendessen: gekochte Erbsen (100 g), gekochter Blumenkohl.

Welche Ergebnisse können Sie vom Detox erwarten?

Anhand der Vorher-Nachher-Fotos können Sie die Wirksamkeit einer 7-tägigen Entgiftungsdiät mit verschiedenen Menüoptionen (klassisch oder mit Smoothies) objektiv beurteilen. Mit der Detox-Diät lassen sich wirklich beeindruckende Ergebnisse erzielen:

  • bis zu 3-5 kg abnehmen
  • Schwellungen und Tränensäcke unter den Augen beseitigen
  • Ausschläge auf der Haut beseitigen
  • das Hautbild verbessern
  • Beschleunigung der Darmtätigkeit, Beseitigung von Verstopfung
  • den Stoffwechsel normalisieren

Detox Diät Plan

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Um die erzielten Ergebnisse zu festigen, sollten Sie die Diät schrittweise beenden. Es ist ratsam, die gleichen Regeln wie bei der Entgiftungsdiät zu befolgen. Die Übergangszeit beträgt etwa 3 Tage.

Ist es möglich, Gewicht zu verlieren aber um wie viel?

Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, aber das Hauptziel der Diät ist es, sich zu reinigen. Das Mindestgewicht, das Sie verlieren können, beträgt 3 kg. Diese Zahl variiert je nach den individuellen und physiologischen Merkmalen der Person.

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Kann eine Entgiftungskur unterbrochen werden, wenn man sie nicht verträgt?

Eine Entgiftungskur kann jederzeit unterbrochen werden. Dies geschieht in der Regel, wenn sich eine Person sehr unwohl fühlt. Milchprodukte, Fleisch und Breie können in den Speiseplan aufgenommen werden.

Kann ich Tee mit Zucker trinken?

Zuckerersatzstoffe und Zucker selbst sind während der Reinigungsphase nicht erlaubt. Der Tee kann durch ein Kompott aus getrockneten Früchten oder einen Kräutersud ersetzt werden. Die erste Option ist für diejenigen geeignet, denen es schwerfällt, auf Süßigkeiten zu verzichten.

Detox Tee trinken 

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Kann ich während einer Entgiftungskur Kaffee trinken?

Der Konsum von Kaffee ist verboten. Wenn Sie morgens ein belebendes Getränk brauchen, können Sie einen gesunden und erholsamen Chicorée zubereiten.

Kaffe macht nicht alles besser

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Wie lange kann ich frisch gepressten Saft aufbewahren?

Um ein Maximum an Vitaminen und Nährstoffen im Getränk zu erhalten, sollten Sie den Saft innerhalb einer halben Stunde nach der Zubereitung trinken. Wenn Sie ihn im Kühlschrank aufbewahren, zerfallen die Vitamine, insbesondere das Vitamin C.

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Wie oft kann ein Entgiftungsprogramm durchgeführt werden?

Ein Entgiftungsprogramm sollte nicht häufig durchgeführt werden, da Sie sonst Ihre Gesundheit ernsthaft schädig kann. Die beste Zeit für eine Diät ist im Herbst und Winter. Es ist auch ideal nach den Feiertagen, wenn der Körper von Alkohol, Tabak und überschüssigen Fetten gereinigt werden muss.

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Können Sie Sport treiben und Detox Plan zusammen machen?

Begleiten Sie die Entgiftung mit einer sportlichen Aktivität, die nicht anstrengend und intensiv ist. Dehnen ist fast obligatorisch, denn es „lächelt“ den Körper in vielerlei Hinsicht an, hilft, die Länge und Flexibilität der Muskeln wiederherzustellen und ihre Steifheit zu verringern. Das Dehnen der Muskeln regt die Blutzirkulation an, wodurch Sie eine kleine Muskelentgiftung erhalten.

Sport ist Gesundheit

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Was müssen Sie nach diesem 7 Tage Detox machen?

Nach der Entgiftung werden Sie sich frisch und gut in Ihrem Körper fühlen.

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  • Seien Sie nett zu sich selbst: Nach der Entgiftung fühlen Sie sich vielleicht etwas empfindlicher, also seien Sie sanft zu sich selbst. Vielleicht fühlen Sie sich auch besser auf Ihren Körper eingestimmt, und das ist gut so. Trinken Sie weiterhin viel Wasser, denn das hilft, die Giftstoffe auszuspülen. Versuchen Sie, sich nicht zu überanstrengen, und ruhen Sie sich aus, wenn Sie es brauchen.

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  • Nehmen Sie Vollwertkost als Lebensstil an, nicht nur als Entgiftung: Nachdem Sie sich nun an frische, vollwertige Lebensmittel gewöhnt haben, sollten Sie diesen Schwung beibehalten. Dies ist eine gute Gelegenheit, zu einer vollwertigen pflanzlichen Ernährung überzugehen, ohne es zu merken. Halten Sie sich an die gesunden Gewohnheiten, und wenn Sie Lust auf einen Snack haben, wählen Sie gesunde Snackoptionen.

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  • Erweitern Sie die Praktiken: Wenn Sie die Vorteile länger nutzen möchten, versuchen Sie, einige der Entgiftungsgewohnheiten in Ihren Lebensstil zu integrieren, z. B. langsam kauen, Wasser trinken, Probiotika einnehmen, biologische und gesunde Lebensmittel verzehren, übermäßigen Alkohol- oder Koffeinkonsum vermeiden und jedes Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen, Sport treiben und meditieren.

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Eine Entgiftung ist eine gute Möglichkeit, wieder in Form zu kommen. Nach einer Entgiftung fühlt man sich viel besser. Sie haben mehr Energie und fühlen sich frisch und verjüngt. Und nicht nur das: Sie erhalten geistige Klarheit und viele körperliche Vorteile wie eine gute Verdauung, eine reinere Haut usw. Sie können zwar bei Bedarf eine weitere Entgiftungskur durchführen, aber je mehr Sie diese Prinzipien zu einer Lebensstilentscheidung machen, desto besser werden Sie sich jeden Tag fühlen.

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