Schritt für Schritt auf den Weg zur Traumfigur: 5 Tipps zum gesunden Leben

Unsere Gesellschaft verfügt über Technologien und Informationen, die ursprünglich zur Erleichterung des Alltags dienen sollten. Funktioniert das aber heute wirklich so? Diese strittige Frage hat mehrere Aspekte und hiermit wollen wir gerne diese berücksichtigen, die sich auf die gesunde Lebensweise des modernen Menschen beziehen.

Die richtigen Schritte zur Traumfigur

Zwar hat der wissenschaftliche Fortschritt mehrere Vorteile für uns mit sich gebracht. Aber in der Überfülle verliert man oft den „gesunden“ Weg. Immer mehr Menschen leiden unter Stress, was zu verschiedenen physischen Erkrankungen führt: Kopf- und Herzschmerzen, Entzündungen, Magen-, Darm- oder Hautprobleme, Haarausfall u.a. Was könnten wir denn dagegen tun? Auf jeden Fall brauchten unsere Vorfahren im Geschäft nicht nachzudenken, welche Tomatensorte zu wählen. Es gab nur diese, die im Garten produziert wurden und sie konnten sie nur zu Sommer- und Herbstzeiten genießen, wenn ihre Reifezeit ist. Heute sieht alles, was wir kaufen, wie Plastik aus und es gibt frisches Obst und Gemüse rund um das ganze Jahr. Ist das aber gesund? Damit man solche Produkte erhält, verwendet man Nitraten und Kunststoffe, dank deren das Geschäft mit langlebigen und schön aussehenden Produkten versorgt wird. Die Taille aber leidet wegen dieser Chemikalien. Da die Nervenzellen im Magen in direktem Kontakt mit dem Gehirn stehen, wird beim Essen von solchen Giftstoffen zusätzlich noch das Stressniveau erhöht. Wenn man tiefer ins Thema eingeht, kann man für einige Zeit wirklich verzweifelt daran werden, ob heute eine gesunde Lebensweise wirklich möglich wäre.

Das gesunde Leben ist möglich – es geht nur um guten Wunsch und starken Willen

Kopf hoch, liebe Leser! Wir lassen uns die Kontrolle über die Situation gar nicht verlieren. Hier sind unsere 5 Tipps, die Ihnen auf jeden Fall von Nutzen wären, wenn Sie die Gesundheit über die kurzfristigen Vergnügen stellen:

1. Vergessen Sie das „Puderessen“. Viele Leute nehmen solches ein, z.B. um die Muskeln zu nähren. Das brauchen Sie eigentlich nicht, wenn Sie auf ein ausgewogenes Tagesmenü achten. Ein Butterbrot mit Ei und Tomaten-/Gurkenscheiben versorgen den Organismus mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Kombiniert mit dem Morgenkaffee gibt dieses Frühstück genug Power bis zum Mittagessen (nach etwa 4 Stunden). Gibt es in Ihren Mittag- und Abendspeisen etwas Fleisch und/oder Fisch mit Gemüse und evtl. Milchprodukte bzw. Obst am Nachmittag, dann wird Ihr Körper über die nötigen Nutrients verfügen, um ganz gesund zu bleiben.
2. Ein positiver Start in den Tag ist ein Muss. Wie schon erwähnt – das gute Frühstück spielt eine wichtige Rolle. Einige bevorzugen die Butterbrote, andere konsumieren gerne Müsli mit Jogurt oder frischen Saft. Obst und Gemüse oder ein Smoothie am Morgen werden Ihnen eine Menge Fiber sichern, was zum guten Funktionieren vom Magen-Darm-System beiträgt.
3. Viel Wasser trinken: in der Regel gilt, mindestens 30 ml pro Kilo Gewicht. Zwei Liter Wasser pro Tag benötigt jeder Erwachsene und mit den steigenden Körpergewicht, Trainings und Wettertemperaturen, soll auch diese Menge erhöht werden.
   *Dazu gehören nicht die Tees und Kaffees, die Sie täglich trinken.
4. Bewegung. Egal, ob Sie das Fitnessstudio besuchen, schwimmen gehen, tanzen oder eine andere Sportart praktizieren – ein Minimum von 30 Minuten aktive Bewegung am Tag wird Ihr gesamtes Wohlgefühl beeinflussen. Es kann sogar sein, dass Sie einfach ein paar Haltestellen zu Fuß gehen, anstelle den Bus auf dem Weg zur Uni oder zum Büro zu nehmen. Wenn Sie mit dem Auto fahren, dann könnten Sie z.B 1-2 km entfernt vom Büro parken – so sichern Sie sich 2 Mal pro Tag kurze Spaziergänge. Andere schöne Variante ist es, einen Hund bei sich zu Hause aufzunehmen. Sie müssen ihn morgens und abends spazieren führen, was für die beiden vorteilhaft wäre.
5. Lust am Leben haben. Das Lachen verbrennt 50 kcal in 10 Minuten. Gibt es denn ein besseres Training als dieses!

Zu guter Letzt erinnern wir den bekannten Spruch: „In einem gesunden Körper wohnt doch ein gesunder Geist.“ Lassen Sie Ihren Willen zum besseren und fiten Leben stärker als den Wunsch nach giftigen Vergnügungen sein!

Fite Eltern, fite Kinder

Spielen und Lachen mit der Familie macht Spaß und verbrennt Kalorien

Familienritualien dienen, damit sich die Kinder an die gesunde Lebensweise gewöhnen

…So behalten Sie die Zufriedenheit im Leben bis ins hohe Alter