Thonon Diät: Was ist das und welche Vorteile hat sie für die Gesundheit eigentlich?
Jeder Mensch wünscht davon, sich wohl in seinem Körper zu fühlen und fit auszusehen. Ein gut ausgeglichenes Gewicht zu unterstützen, fällt aber meistens schwer. Schokolade, Keksen, Alkohol, Eis und kalorienreiche Speisen führen uns aber ständig in Versuchung. Bekannt sind weltweit viele Ernährungsregime, die versprechen, dass Sie schnell und ohne Qual das übliche Gewicht verlieren. Eine von ihnen ist die Thonon Diät. Wie genau sieht diese Diät aus und kann man mit ihr tatsächlich in nur 2 Wochen 10 Kilos abnehmen, erfahren Sie im folgenden Artikel.
Die Thonon Diät ist nicht ganz einfach, Sie werden aber 10 Kilos abnehmen!
Inhaltsverzeichnis
Die Thonon Diät – was ist sie eigentlich?
Die Thonon Diät wurde von einem Arzt des Universitätskrankenhauses von Thonon-Les-Bains, Frankreich, ausgearbeitet. Ähnlich wie bei der Keto-Diät konsumiert man auch bei dieser Diät viel Protein und Ballaststoffen und weniger Kohlehydraten und Fett.
Wenn Sie ausreichend Eiweiß konsumieren, können Sie Ihre Muskeln stärken und gleichzeitig das Fett zum Schmelzen bringen. Bei einer strikten Diät kann Ihr Körper nur 600-800 Kalorien pro Tag verarbeiten.
Alkohol dürfen Sie im Laufe der Diät nicht konsumieren
Obwohl dieser Ernährungsplan in letzter Zeit sehr populär geworden ist, erfordert er einen starken Willen und Hingabe. Sie müssen den Diät-Plan 14 Tage lang strikt befolgen, ohne von den Anweisungen abzuweichen. Nach nur 2 Wochen aber können Sie bis zu 10 Kilos abnehmen. Wenn Sie sich strikt an der Thonon Diät festhalten, wird der Abbau von schädlichem Bauchfett erreicht, das sich typischerweise um alle wichtigen Organe herum ansammelt.
Wie lange darf man die Thonon Diät machen?
Ein wesentlicher Vorteil dieser Diät ist, dass es nach zwei Wochen eine Stabilisierungsphase gibt, wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht verloren haben. Diese Stabilisierungsphase trägt dazu bei, dass Sie das verlorene Gewicht nicht wieder zunehmen. Wie bereits richtig gesagt wurde, ist die Stabilisierungsphase das Geheimnis des Erfolgs.
Länger als zwei Wochen aufeinander sollten Sie die Diät nicht machen
Durch die geringe Kohlenhydratzufuhr während der Diät gelangen die Fettsäuren in den Blutkreislauf und dann in die Leber, wo ein Teil von ihnen in Ketone umgewandelt wird. Wenn die Kohlenhydratzufuhr minimal ist, baut der Körper Lipide ab, um Ketone als Energiequelle zu produzieren. Da die Hauptenergiequelle (Kohlenhydrate) fast vollständig aus der Ernährung verschwunden ist, verwendet der Körper diese Ketone und Fettsäuren zur Energieumwandlung.
#Erste Phase der Thonon Diät
Die erste Phase dieser Regime ist die Diät selbst und dauert 14 Tage lang. In dieser Zeit essen Sie vor allem Lebensmittel und Speisen mit einem hohen Eiweiß-Gehalt.
#Zweite Phase
Die zweite Phase der Thonon-Diät ist die sogenannte „Stabilisierungsphase“. Sie ist erforderlich, um die Gewichtsabnahme während der ersten Phase fortzusetzen. Je nachdem, wie viel Gewicht man in der ersten Phase abgenommen hatte, dauert diese Phase bei jeder Person unterschiedlich lang. In der Regel dauert sie eine Woche pro zwei verlorene Kilos.
Die Diät ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, aber kalorienarm
Was isst man bei der Thonon Diät?
Im Laufe der Diät sind drei Mahlzeiten pro Tag erlaubt. Frühstück, Mittagessen und ein frühes Abendessen sollten alle einfach und kalorienarm sein. Typische Mahlzeiten sind eine Tasse heißer, schwarzer Kaffee am Morgen zusammen mit einer Schüssel Joghurt oder einem Stückchen Brot, hartgekochte Eier zum Mittagessen und hausgemachte Suppe mit Obst und Brotsticks zum Abendessen. An den Tagen 7 und 14 dürfen Sie sich einen „Schummeltag“ gönnen. Denken Sie daran, dass Alkohol während der Diät nicht erlaubt ist, auch nicht an Tagen, an denen Sie sich etwas gönnen können.
Hier geben wir Ihnen einen möglichen Wochenplan mit Speisen und Lebensmitteln, die Sie durch den Tag essen dürfen.
#Tag 1
Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker
Mittagessen: Frischen Spinat ohne Salz und zwei hartgekochte Eier
Abendessen: ein gegrilltes Steak (ohne Öl und Salz gebraten). Wenn Sie immer noch Hunger haben, können Sie Spinat essen.
Spinat und gekochte Eier sind ein Schlüsselelement in der Thonon Diät
#Tag 2
Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker oder Milch
Mittagessen: ein gegrilltes Steak, Salat, Tomaten, Obst und eine Gemüsebeilage.
Abendessen: gekochter Schinken
#Tag 3
Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker und eine kleine Scheibe Toast
Mittagessen: zwei gekochten Eiern ohne Salz, Salat mit Tomaten.
Abendessen: Schinken und Salat
Abends essen Sie meistens Fleisch und frischen Salat
#Tag 4
Frühstück: eine kleine Scheibe Brot und ungesüßter Kaffee oder Tee.
Mittagsessen: ein gekochtes Ei, eine Scheibe Käse und ein paar rohe oder gekochte Karotten
Abendessen: Obst und Joghurt (ohne Zucker)
Sie können zusätzlich frisches Obst essen, wenn Sie noch hungrig sind.
#Tag 5
Frühstück: schwarzer Kaffee und geriebene Karotten (mit Zitronensaft und Gewürzen)
Mittagessen: Fisch (mit Gewürzen und Pfeffer, ohne Salz) und Tomaten
Abendessen: gegrilltes Steak (ohne Salz) mit Kopfsalat
Zum Frühstück trinken Sie Kaffee oder Tee ohne Salz, Milch oder Butter
#Tag 6
Frühstück: Kaffee/Tee ohne Zucker und eine kleine Scheibe Brot
Mittagessen: eine gegrillte Hühnerbrust (ohne Salz)
Abendessen: zwei gekochte Eier mit rohen Karotten (gewürzt mit Zitronensaft, Essig und Gewürzen; kein Salz)
#Tag 7
Frühstück – Kaffee/Tee ohne Zucker
Mittagessen – Gegrilltes Steak (ohne Salz und Öl) und Früchte
Abendessen – Schummler-Mahlzeit
Während der zweiten Woche wiederholen Sie einfach die Reihenfolge von der ersten Woche.
