Übungen und Tipps für ein schlankes Gesicht

von Michael von Adelhard
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Sie möchten ein schlankes Gesicht? Das Abnehmen im Gesicht ist deutlich einfacher, als Sie es sich vielleicht vorstellen. Mit einfachen Übungen und ohne zu hungern gelangen Sie an Ihr Ziel.

Im Gesicht Abnehmen durch einfache Schritte

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Es ist nicht möglich, nur im Gesicht abzunehmen. Wer hier abnimmt, nimmt zugleich auch an anderen Körperstellen ab. Durch die nachfolgenden Abnehmtipps für das Gesicht verschwinden zudem auch überschüssige Kilos an Oberschenkeln und Bauch.

Wie schnell der Abnehmprozess vonstattengeht hängt aber von den Genen ab. Einige Menschen sind anfälliger für rundere Wangen oder ein Doppelkinn. Sollte es aber der Fall sein, dass das runde Gesicht über die Ernährung entstanden ist, dann kann sportliche Aktivität zusammen mit Gesichtsgymnastik und eine Ernährungsumstellung helfen.

Fitness und Ernährung

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Sollte das Gesicht aufgrund des Übergewichts zur Problemzone geworden sein, dann hängt das mit einem generell hohen Gesamtanteil an Körperfett zusammen. Bereits durch einfache Übungen im Fitnessstudio verschwinden die ersten Kilos. Wem aber nicht nach einem Fitnessstudio zumute ist, der kann auch von zu Hause aus Sport betreiben.

Ein rundes Gesicht kann aber auch durch die Einnahme von Supplementen entstehen. Creatin ist beispielsweise ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel im Krafttraining. Durch den Wirkstoff gelangt Wasser in die Muskeln. Auch im Gesicht kann es zu ungewünschten Wassereinlagerungen durch die Einnahme des Supplements kommen, dies sollte bei der Einnahme berücksichtigt werden.

Die Ernährung spielt aber die wesentlichere Rolle. Zucker, Fett und übermäßig Kohlenhydrate sind keinesfalls eine solide Ernährung. Es sollten Lebensmittel bevorzugt werden, welche den Stoffwechsel in Schwung bringen. Dabei sollte möglichst viel Gemüse, Obst und eiweißhaltige Lebensmittel verzehrt werden. Mageres Fleisch und Fisch sind in Maßen ebenfalls gesund und ideal auch für eine Diät.

Damit die Ernährung noch effektiver geschieht, schadet es auch nicht, wenn das Gericht mit Chilli, Rosmarin und Ingwer gewürzt wird. Diese Gewürze beschleunigen den Stoffwechsel.

Viel Wasser trinken

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Jeder Mensch sollte 2 bis 3 Liter Wasser am Tag trinken. Das überschüssige Natrium wird somit problemlos aus dem Körper geschwemmt und zugleich werden Giftstoffe aus dem Körper getragen, die ansonsten vielleicht für ein ungesundes oder geschwollen wirkendes Gesicht gesorgt hätten.

Entwässerung

Oft ist es auch der Fall, dass das Gesicht die einzige Problemzone darstellt. Der Rest des Körpers ist schlank, aber das Gesicht rund. Hier hilft eine Ernährungsumstellung oder Sport nicht weiter. Jedoch kann eine Entwässerung helfen. Dies geschieht mit dem Verzicht auf Salz, Zucker und Kohlenhydrate.

Insbesondere wenn auf Zucker und Salz verzichtet werden, kommt es sehr schnell zu den ersten Ergebnissen. Der Körper hat die Angewohnheit, Gewebeflüssigkeiten und Wasser im Gesicht zu speichern. Ein kompletter Verzicht ist jedoch nur bei Zucker ratsam. Kohlenhydrate und Salz sind durchaus wichtig für den Körper.

Wer mit Übergewicht kämpft, profitiert genauso von diesen Tipps. Durch eine Entwässerung können zwei Kilo verloren gehen. Langfristig hilft aber auch hier nur Sport und eine Diät.

Schmaleres Gesicht durch MakeUp

Ein Puder, welches etwas dunkler ist als die eigene Hautfarbe, kann unterhalb der Wangenknochen und unter dem Kinn aufgetragen werden und das Gesicht schmaler wirken lassen. Eine Contouring-Palette ist hierzu perfekt geeignet. Auf diesem Beauty Portal erfahren Sie, welche Puder und Contouring-Paletten im Test überzeugen konnten.

Sollten Sie kein Make-Up tragen, dann kann eine passende Frisur helfen. Ein Long-Bob oder ein Stufenhaarschnitt kann das Gesicht deutlich schmaler aussehen lassen.

Übungen gegen das Doppelkinn

Setzen Sie sich gerade hin und lehnen Sie sich nirgendswo an. Jetzt halten Sie die Haut am Schlüsselbein fest und lächeln dazu breit mit geschlossenen Lippen. Strecken Sie das Kinn nach oben und verbleiben Sie für die nächsten fünf Minuten in dieser Stellung. Danach senken Sie den Kopf, achten aber darauf, dass Sie nicht die Spannung am Hals verlieren und verbleiben so nochmals für fünf Sekunden. Dies sollte 20 Mal pro Woche in je drei Sätzen wiederholt werden.

Michael von Adelhard

Michael von Adelhard ist 31 Jahre alt. Er arbeitet seit vielen Jahren als Journalist für einige der erfolgreichsten Nachrichten-Portale Deutschlands. Autor vieler Bücher und wissenschaftlicher Publikationen zum Thema «Einfluss sozialer Medien auf Jugendliche«. Schreibt über Themen wie Lifestyle, Umweltschutz, sowie Tech and Gadgets. In seiner Freizeit ist er häufig mit dem Fahrrad unterwegs – so schöpft er Inspiration für seine neuen Artikel.