Was passiert im Körper, wenn man 8 Gläser Wasser am Tag trinkt?
Was passiert im Körper, wenn man 8 Gläser Wasser am Tag trinkt? Sie haben wahrscheinlich schon von diesem beliebten Gesundheitsziel gehört. Aber ist das wirklich notwendig? Finden Sie die überraschenden Vorteile dieser Gewohnheit heraus!
8 Gläser Wasser am Tag trinken: Ist das wirklich notwendig?
Inhaltsverzeichnis
Was passiert im Körper, wenn man 8 Gläser Wasser am Tag trinkt?
Ihre Nieren werden besser funktionieren
Die Nieren spülen Abfallstoffe in Form von Flüssigkeit aus dem Körper und dafür brauchen sie ausreichend Wasser. Wenn Sie chronisch dehydriert sind, kann es für die Nieren schwieriger sein, ihre Aufgabe zu erfüllen, und ein Blut-Harnstoff-Stickstoff-Test kann Ihnen zeigen, ob sie nicht richtig funktionieren. Außerdem könnte sich ohne regelmäßige Toilettenbesuche ein hartes Mineral bilden und Nierensteine verursachen. Ist die Urinproduktion niedrig, sind die Nieren gezwungen, den Urin zu konzentrieren, was zu einer hohen Konzentration von Mineralien führt.
Mehr Energie bekommen
Ihr Körper braucht Wasser, um sein Energieniveau aufrechtzuerhalten. Deshalb können Sie sich träge fühlen, wenn Sie nicht acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Manche Menschen greifen zu Koffein, weil sie denken, dass sie immer müde sind, aber Koffein hat nicht unbedingt positive Auswirkungen auf den Energielevel, wenn sie nicht auch hydriert sind.
Ihr Körper braucht Wasser, um sein Energieniveau aufrechtzuerhalten
Ihre Haut wird strahlen
Wenn Ihre Hautzellen nicht das nötige Wasser bekommen, beginnen sie zu welken und zu schrumpfen. Aber wenn Sie genug Wasser trinken, wird Ihre Haut glänzender und praller aussehen und die feinen Fältchen verschwinden lassen, die sich bilden, wenn Sie dehydriert sind. Erwarten Sie aber nicht, dass Sie dadurch 20 Jahre jünger aussehen.
Wenn Sie genug Wasser trinken, wird Ihre Haut glänzender und praller aussehen
Eine Erkältung lässt sich besser bekämpfen
Ein weiterer Vorteil von acht Gläsern Wasser pro Tag ist, dass es Ihnen helfen kann, schneller zu heilen. Es gibt einen Grund, warum Ihr Arzt Ihnen rät, mehr Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie erkältet sind. Wenn Sie krank sind, muss sich Ihr Körper auf einen Angriff gegen die Keime vorbereiten, was bedeutet, dass Ihre Zellen mehr Kalorien und Flüssigkeit benötigen, um mit den Anforderungen Schritt zu halten. Sie verlieren zum Beispiel Flüssigkeit, wenn Ihre Nase zu laufen beginnt, weil Ihr Körper versucht, Krankheitserreger auszuspülen. Da Sie diese starke Funktion benötigen, um Krankheiten abzuwehren, brauchen Sie auch dann viel Flüssigkeit.
Bei Erkältung mehr Flüssigkeiten trinken
Sie könnten weniger Kopfschmerzen bekommen
Wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen und nicht jeden Tag genügend Wasser trinken, könnte eine gute Flüssigkeitszufuhr Ihnen Linderung verschaffen. Wenn Ihr Körper nicht genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, kann er wichtige Nährstoffe nicht so leicht übertragen, und Kopfschmerzen sind Ihr Warnzeichen. Das ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass etwas nicht in Ordnung ist.
Sie werden mehr schwitzen
So unangenehm es sich auch anfühlt, eine feuchte Stirn bei körperlicher Betätigung ist eigentlich eine gute Sache – sie zeigt, dass Ihr Körper seine Aufgabe erfüllt, eine normale Temperatur zu halten. Aber wenn Sie nicht genug Wasser getrunken haben, kann es sein, dass Sie bei einem intensiven Training nicht schwitzen. Wenn Sie sich intensiv bewegen und nicht schwitzen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie sich rehydrieren sollten.
Eine feuchte Stirn bei körperlicher Betätigung ist eigentlich eine gute Sache
Sie können ein intensiveres Training durchhalten
Einer der vielen gesundheitlichen Vorteile einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr ist, dass sie Ihnen beim Training hilft. Die Muskeln brauchen ein ausgewogenes Verhältnis von Elektrolyten wie Natrium, Kalium und Magnesium, um richtig zu funktionieren. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr können die Elektrolyte nicht so leicht ausgetauscht werden und die Muskeln können an Fülle verlieren und anfälliger für Krämpfe sein. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, können Sie diese Intensität nicht erreichen, wenn Sie nicht ausreichend hydriert sind, da die Muskeln Wasser benötigen. Trinken Sie vor der körperlichen Betätigung 250 ml Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Bei leichtem oder mäßigem Training brauchen Sie wahrscheinlich keine Wasserflasche mit sich zu nehmen, aber bei anstrengenden Aktivitäten oder in der Hitze sollten Sie Wasser oder ein Sportgetränk zur Hand haben.
Bei anstrengenden Aktivitäten sollten Sie immer Wasser zur Hand haben
Sie sorgen für einen regelmäßigen Stuhlgang
Jede Zelle in Ihrem Körper benötigt Wasser und wenn Ihr Körper in einem Bereich zu wenig Flüssigkeit hat, könnte es Ihnen schwerer fallen, einen Stuhlgang zu haben. Wenn Ihr Körper in einem bestimmten Bereich mehr Wasser benötigt, nimmt er es aus weniger wichtigen Bereichen – und das bedeutet, dass es Ihrem Verdauungssystem entzogen wird. Aber wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie Verstopfung vermeiden.
Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie Verstopfung vermeiden
