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Viele Experten behaupten seit Jahren, dass das Schlafen bei offenem Fenster für einen besseren Schlaf sorgt. Eine Frage bleibt immer noch: Ist das wirklich gut für Ihre Gesundheit? Experten zufolge gibt es viele Gründe dafür, das Fenster nachts offenzuhalten. Die frische Luft verbessert den Schlaf und Sie bekommen darüber hinaus etwas weißes Rauschen. Das Wetter ist natürlich auch sehr wichtig zu beachten. Schlechtes Wetter kann sich natürlich sehr schlecht auf die Gesundheit auswirken. Es gibt wirklich sehr viele Vor- und Nachteile dafür. Deswegen haben wir uns auf der Suche nach Antworten gemacht. In diesem Artikel verraten wir einige Vor- und Nachteile von dem Schlafen bei offenem Fenster.

Ist es gesund, bei offenem Fenster zu schlafen?

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Wie gesund ist das Schlafen bei offenem Fenster wirklich?

Das Öffnen der Fenster vor allem abends erhöht zum Beispiel den Luftstrom im Zimmer. Das kann unter anderem die Belüftung verbessern und die Kohlendioxidwerte in der Luft verringern, was zu einem gesünderen Schlaf führt. Wenn Sie Ihr Zimmer nicht lüften, setzen sich einer Vielzahl von Schadstoffen aus. Hier sind 5 Vorteile vom Schlafen bei offenem Fenster.

Das Schlafen bei offenem Fenster hat einige Vor- und Nachteile

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Vermeidung von CO₂-Ansammlungen

  • Obwohl Sie es nicht sehen können, ist die Ansammlung von CO₂ sehr wahrscheinlich, wenn Sie mit geschlossenen Fenstern und Türen schlafen. Simpel erklärt bedeutet das, dass der Sauerstoff, den wir einatmen, sich beim Ausatmen in CO₂ verwandelt. Wenn die Türe und die Fenster geschlossen sind, kann sich zu viel CO₂ ansammeln, was Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Vor allem, wenn Sie es die ganze Zeit durch die Nacht einatmen. Untersuchungen haben bewiesen, dass das Schlafen in einem Raum mit hohen CO₂-Werten zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel führen kann. Das ist also ein möglicher Grund, wieso Sie sich morgens nicht ausgeruht und schlecht fühlen. Wenn Sie bei offenem Fenster schlafen, können Sie all dies vermeiden. Versuchen Sie im Winter sicherzustellen, dass Sie Ihr Schlafzimmer vor dem Schlafengehen zumindest lüften.

Wenn Sie bei offenem Fenster schlafen, vermeiden Sie die Ansammlung von CO₂

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Weißes Rauschen

  • Für viele Menschen ist das Singen der Vögel, das Geräusch von Regen oder sogar das von Autos sehr beruhigend. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass weißes Rauschen den Schlaf verbessern kann, gibt es Menschen, die behaupten, dass die beruhigenden Hintergrundgeräusche der Natur ihnen helfen, leichter und schneller einzuschlafen. Es ist viel besser, diese Geräusche auf natürliche Weise zu erleben, als mit einer Soundmaschine zum Schlafen.

Bestimmte Geräusche von draußen können beruhigend wirken

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Kontrolle der Feuchtigkeit im Raum

  • Bestimmt wissen Sie, dass das Schlafen in einem feuchten Raum nicht besonders angenehm ist. Das Schlafen in einem feuchten Raum ist genauso schlecht wie das Schlafen in einem Raum mit trockener Luft. Sie können zum Beispiel Feuchtigkeit erzeugen, indem Sie vor dem Schlafengehen duschen oder etwas kochen. Im Laufe des Tages sammelt sich Feuchtigkeit auf, jedoch sollten die Feuchtigkeitswerte drinnen nicht höher als diese draußen sein. Um ein Gleichgewicht zu bekommen, sollten Sie Ihre Fenster öfter öffnen. Eine andere mögliche Lösung ist der Kauf von einem Entfeuchter. Jedoch ist das Öffnen eines Fensters viel leichter und geht auch viel schneller. So können Sie die Feuchtigkeit im Raum ausgleichen und Sie werden viel leichter einschlafen.

Mit dem Fenster offen können Sie die Feuchtigkeit im Schlafzimmer kontrollieren

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Es ist erfrischend

  • Es ist natürlich logisch, dass frische Luft gut für die Gesundheit ist und erfrischend wirkt. Bestimmt haben Sie mal festgestellt, dass sich Ihr Schlafzimmer und sogar Ihre ganze Wohnung stickig und unangenehm zum Schlafen anfühlt. Das führt nicht nur dazu, dass Sie schwieriger und langsamer einschlafen, aber dass Sie auch generell schlechter schlafen. Eine frische Brise von draußen kann belebend wirken und kann den Schlafzyklus verbessern. Natürlich klappt das nur dann, wenn die Luft draußen kühler ist als die Luft drinnen.

Frische Luft heißt besserer Schlaf

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Welche sind die Nachteile vom Schlafen bei offenem Fenster?

Natürlich gibt es auch einige Nachteile, die wir erwähnen sollten.

Einige von ihnen sind:

Kälte

  • Das ist der erste und logischste Nachteil von dem Schlafen bei offenem Fenster. Natürlich sollten Sie auch das Wetter in Betracht ziehen. Wenn Sie in einer Umgebung leben, wo es im Winter sehr kalt und windig ist, sollten Sie sicherlich eine Erkältung nicht riskieren. Die Feuchtigkeit von draußen ist auch kein Gast, den Sie zu Hause haben möchten. Wenn Sie der Ansicht sind, dass es draußen nicht so kalt ist, können Sie natürlich das Fenster öffnen und die Nutzen ziehen.

Sie sollten daran denken, ob das Wetter angemessen ist 

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Allergische Reaktionen

  • Obwohl der Frühling die perfekte Zeit dafür ist, beim offenen Fenster zu schlafen, ist das auch die Jahreszeit der Allergien. So zum Beispiel ist es sinnvoll, das Fenster geschlossen zu halten, wenn Sie allergisch auf Pollen reagieren. Sie werden sich selbst keinen Gefallen tun, wenn Sie die ganze Nacht niesen und nicht schlafen können. Wenn Pollen jedoch Ihr einziges Problem ist, können Sie sich einen Filter besorgen, der gleichzeitig die Pollenzahl niedrig halten und frische Luft hereinlassen wird.

Wenn Sie Allergien haben, sollten Sie das Fenster lieber zu lassen

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Verschmutzung

  • Ja, frische Luft ist gewiss gut für die Gesundheit bzw. für den Schlaf. Aber leider lebt nicht jeder in einer ruhigen Umgebung mit sauberer Luft. Wenn Sie in der Stadt und an einer belebten Straße leben, ist das Schlafen bei offenem Fenster bedauerlicherweise nicht so leicht. Sie können wohl das Fenster nachts aufmachen, aber Sie müssen an die schmutzige Luft denken, die in Ihr Schlafzimmer eindringen wird. Die Luft wird nicht frisch sein und Sie werden nicht besser schlafen können. In diesem Fall können Luftreiniger eine große Hilfe leisten, aber werden das Problem nicht lösen. Daher ist es besser, das Fenster geschlossen zu halten. Versuchen Sie, das Fenster zu öffnen, nachdem es geregnet hat. So können Sie leicht frische Luft im Schlafzimmer bekommen. Bei uns funktioniert das ziemlich gut.

Die schmutzige Luft ist ein großer Nachteil

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Zu viel Lärm

  • Weißes Rauschen ist gut, aber wenn Sie in einer Großstadt leben und das „weiße Rauschen“, das Sie hören von Autos, Menschen oder Clubs kommt, ist das bestimmt nicht beruhigend und entspannend. In diesem Fall sollten Sie lieber das Fenster zu machen. In solchen Situationen können Sie sich geräuschunterdrückende Kopfhörer kaufen und dann das Fenster offenlassen.

Es lohnt sich nicht, wenn der Lärm Sie stört und Sie nicht schlafen können

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Quellen:

Brigitte

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