Kann man zu viel Wasser trinken?

Der menschliche Körper braucht Wasser und Flüssigkeiten, um zu überleben. Das ist klar. Alle Körperzellen brauchen Wasser, um gut funktionieren zu können. Wussten Sie aber, dass Sie auch zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen können? Kann man zu viel Wasser trinken? Ja, es ist möglich! Leider kann das auch zu einem Problem führen. Dieses Problem nennt man Hyperhydration oder Überwässerung. Wir haben schon darüber berichtet, wie viel Wasser man am Tag trinken sollte und die generelle Regel liegt bei 8 Gläser täglich. Es ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sie sollten Ihre Wasseraufnahme um die Menge anpassen, abhängig von Ihrer Umgebung, Ihrem Trainingsplan, Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und anderen Bedingungen wie Schwangerschaft oder Stillzeit. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, was passiert, wenn Sie zu viel Wasser trinken.

Kann man zu viel Wasser trinken?

Kann man zu viel Wasser trinken?

Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann dies zu einer Wasservergiftung, zu einem Rausch oder zur Störung der Gehirnfunktion führen. Dies passiert, wenn sich zu viel Wasser in den Zellen, einschließlich den Gehirnzellen ansammelt, wodurch sie anschwellen. Wenn die Zellen im Gehirn anschwellen, verursachen sie Druck im Gehirn. So können Sie anfangen, Dinge wie Verwirrung, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen zu erleben. Wenn dieser Druck ansteigt, kann dies zu Zuständen wie Bluthochdruck und Bradykardie (niedrige Herzfrequenz) führen.

Zu viel Wasser kann zu Gesundheitsproblemen führen

Was passiert, wenn man zu viel Wasser trinkt?

Natrium ist der Elektrolyt, der am stärksten von Überwässerung betroffen ist, was zu einem Zustand namens Hyponatriämie führt. Natrium ist ein entscheidendes Element, das hilft, das Flüssigkeitsgleichgewicht in und aus den Zellen aufrechtzuerhalten. Wenn sein Spiegel aufgrund einer hohen Wassermenge im Körper sinkt, gelangt Flüssigkeit in den Zellen. Dann schwellen die Zellen an und Sie können Krampfanfälle bekommen, ins Koma fallen. Das kann sogar zum Tod führen.

Überwässerung kann zu Hyponatriämie führen

Zu viel Wasser trinken – Die Symptome

Wenn Sie denken, dass Sie zu viel Wasser getrunken haben, sollten Sie auf folgende Symptome achten:

Die Farbe Ihres Urins

Einer der besten Wege, um festzustellen, ob Sie genug oder zu viel Wasser trinken, ist die Farbe Ihres Urins zu überwachen. Aufgrund der Kombination des Pigments Urochrom und des Wasserspiegels im Körper ist eine blassgelbe bis teefarbene Farbe normal. Wenn die Farbe klar ist, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie zu viel Wasser trinken.

Sie gehen zu oft auf die Toilette

Ein weiteres Zeichen ist, wenn Sie mehr als sonst auf die Toilette gehen. Im Durchschnitt sollten Sie sechs bis acht Mal am Tag urinieren. Eine Erhöhung um das 10-Fache ist dann normal, wenn Sie regelmäßig Kaffee oder Alkohol trinken.

Sie trinken Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben

Ein dritter Weg, um zu viel Wassertrinken zu vermeiden, ist auf Ihr Körper zu hören. Ihr Körper kann gegen Dehydration kämpfen, indem es Ihnen sagt, wann Sie Wasser trinken sollten. Das ist die Antwort Ihres Körpers auf Dehydration und Sie sollten zuhören.

Was passiert, wenn man zu viel Wasser trinkt?

Weitere Symptome

Übelkeit oder Erbrechen

Die Symptome einer Überwässerung können denen einer Dehydrierung ähneln. Wenn Sie zu viel Wasser in Ihrem Körper haben, können die Nieren die überschüssige Flüssigkeit nicht entfernen. Diese Flüssigkeit sammelt sich dann im Körper an, was zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führt.

Starke Kopfschmerzen den ganzen Tag über

Kopfschmerzen können leider ein Zeichen sowohl für Überwässerung als auch für Dehydration sein. Zu viel Flüssigkeit im Körper führt dazu, dass der Salzgehalt des Körpers sinkt und die Zellen anschwellen. Die Schwellung führt dazu, dass sie größer werden und diejenigen im Gehirn gegen den Schädel drücken. Dieser Druck verursacht pochende Kopfschmerzen und kann zur Ursache für Hirnschädigung und Atembeschwerden werden.

Müdigkeit und Erschöpfung

Wenn Sie zu viel Wasser trinken, müssen Ihre Nieren viel zu hart arbeiten, um die überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Dadurch entsteht eine Hormonreaktion, die Sie gestresst und müde macht. Wenn Sie nach zu viel Wassertrinken nicht aus dem Bett aufstehen können, liegt das daran, dass Ihre Nieren überlastet sind.

Kopfschmerzen können ein Zeichen für Überwässerung sein

Was tun, wenn man zu viel Wasser getrunken hat?

Wie Sie die Überwässerung behandeln, hängt davon ab, wie schwerwiegend Ihre Symptome sind. Behandlungen können umfassen:

• Reduzieren Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
• Sie können auch Diuretika nehmen, um die Menge an Urin und ihre Produktion zu erhöhen
• Bestimmte Medikamente können auch zu Überwässerung führen. Versuchen Sie, wenn möglich, diese zu minimieren.

Wasser ist gesund, aber zu viel kann auch ungesund sein

8 Gläser Wasser pro Tag sind generell genug

Zu viel Wasser trinken kann schädlich sein