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Seit Jahren und sogar Jahrzehnten kämpfen Menschen mit Bauchfett. Mittlerweile gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die mehr oder weniger Wunder versprechen. Solche Nahrungsergänzungsmittel sind aber auf Dauer keine gute Idee und Sie sollten lieber die Finger davon lassen. Ok, würden Sie sicherlich sagen, aber mit welchen Lebensmitteln bekommt man Bauchfett weg? Glücklicherweise haben bestimmte Lebensmittel die Fähigkeit, Bauchfett zu verbrennen. Sie können sogar zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Viele dieser Lebensmittel sind nämlich super lecker und Sie können sie ohne Gewissensbisse genießen. In diesem Artikel verraten wir Ihnen, welche diese Lebensmittel sind.

Mit welchen Lebensmitteln bekommt man Bauchfett weg?

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Mit welchen Lebensmitteln bekommt man Bauchfett weg?

#Avocados

  • Wussten Sie, dass nur die Hälfte einer Avocado 10 Gramm gesunde, einfach gesättigte Fette enthält? Ja, das haben Sie richtig gelesen. Diese Fette können Blutzuckerspitzen stoppen, die normalerweise ein Signal an den Körper senden, Fett im Bereich des Bauchs zu speichern. Die gesunden Fette in Avocados können nicht nur Bauchfett verbrennen, sondern sie können auch Carotinoide absorbieren. Dieser Stoff ist besonders wichtig, da er krebsbekämpfende Eigenschaften hat. Anderes Obst und Gemüse wie Tomaten, Karotten, Spinat und Winterkürbis enthalten auch Carotinoide.

Bananen können auch Bauchfett bekämpfen

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#Bananen

  • Sie wissen bestimmt, dass Bananen generell sehr gut für unsere Gesundheit sind, da sie reich an zahlreichen Nährstoffen sind. Unter anderem sind sie reich an Kalium, das zu den Lebensmitteln gehört, mit dem man Bauchfett wegbekommen kann. Kalium kann auch dabei helfen, die Menge von Natrium im Körper zu verringern, das zu Bauchschwellungen führen kann.

Mit dunkler Schokolade können Sie auch Bauchfett bekämpfen

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#Dunkle Schokolade

  • Nein, das ist kein Scherz! Mit dunkler Schokolade können Sie wirklich Bauchfett wegbekommen und dazu etwas Süßes genießen. Klingt das nicht wundervoll? Generell hat dunkle Schokolade sehr viele positive Eigenschaften, da es reich an Kakao ist. Zu diesen positiven Eigenschaften gehören mentale Klarheit, niedriger Blutdruck und verminderter Appetit. Das liegt daran, dass Kakao ein Antioxidans enthält, das Gewichtszunahme verhindern und sogar die Blutzuckerwerte verringern kann. Stellen Sie aber sicher, dass Sie die richtige Schokolade wählen. Die Schokolade sollte mindestens 70 % Kakao oder mehr enthalten. Bleiben Sie jedoch von holländischem Kakao fern, da der Prozess bis zu 77 % der gesunden Verbindungen zerstört.

Joghurt und Beeren sind eine tolle Kombination

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#Joghurt

  • Nur eine Tasse Joghurt kann das Wachstum von guten Bakterien im Darm fördern und schlechte Bakterien, die Blähungen verursachen, eliminieren. Sie wissen vielleicht, dass der griechische Joghurt mittlerweile sehr populär ist. Dafür gibt es auch einen guten Grund. Dieser Joghurt ist reich an Kohlenhydrate und Proteine, die Insulin stabilisieren. Insulin ist ein Hormon, das dem Körper signalisiert, Kalorien als Fett zu speichern, wenn die Kalorieneinnahme zu hoch ist.

Oder Sie können nur die Beeren genießen

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#Beeren

  • Eine tolle Möglichkeit ist es, Joghurt und Beeren zu kombinieren. So kreieren Sie nicht nur etwas sehr Leckeres, sondern auch einen Bauchfettkiller. Beeren sind nämlich reich an Antioxidans, die die Durchblutung verbessern und so mehr Sauerstoff an den Muskeln liefern. Sie können zum Beispiel ein solcher Smoothie vor dem Training trinken, um Ihre Muskeln vorzubereiten.

Zitrusfrüchte sind sehr, sehr gesund

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#Zitrus

  • Wenn Sie bereits am Morgen ein Glas Wasser mit etwas Zitrone trinken, sind Sie auf dem richtigen Weg. Vitamin C im Allgemeinen kann Ihnen dabei helfen, mehr als 30 % mehr Fett zu verbrennen.

Rote Früchte zur Bekämpfung von Bauchfett

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#Rote Früchte

  • Immer mehr Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Früchte Bauchfett bekämpfen können als andere. Diese Früchte haben eines gemeinsam: sie sind rot. Zu dieser Gruppe von Früchten gehören Sauerkirschen, Himbeeren, Pink Lady Äpfel, Wassermelone, Pflaumen, Pfirsiche und Nektarinen.

Sie müssen auf Haferflocken nicht verzichten

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#Vollkornprodukte

  • Was für eine tolle Nachricht! Wir müssen nicht auf Haferflocken, braunen Reis und Bulgur verzichten. Diese Lebensmittel stellen sicher, dass die Insulinwerte im Körper niedrig bleiben. Experten zufolge können diese Lebensmittel Fettzellen schrumpfen lassen. Ihr Körper absorbiert und verbrennt diese viel langsamer und Sie haben mehr Energie und das auch viel länger.

Mit Blattgemüse können Sie auch Bauchfett loswerden

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#Blattgemüse, grüner Tee und buntes Gemüse

  • Lebensmittel mit niedriger Energiedichte wie Gemüse sind für die Verbrennung von Bauchfett sehr wichtig. Der Grund dafür ist, dass sie jede Mahlzeit mit essenziellen Nährstoffen und Fasern füllen und darüber hinaus sind sie auch sehr kalorienarm. Helle Farben signalisieren, dass das Gemüse reich an Polyphenolen sind. Das sind Mikronährstoffe, die dabei helfen, ernährungsbedingte Entzündungen zu kontrollieren. Grüner Tee enthält Catechine, die die Fähigkeit haben, die genetischen Auslöser für Diabetes und Fettleibigkeit „auszuschalten“. Drei Tassen von diesem Tee am Tag können den Stoffwechsel ankurbeln und 30 Kalorien verbrennen. Blattgemüse ist arm an glykämische Last. Das heißt, dass sie den Körper mit Nährstoffen füllen, ohne zu einem Anstieg des Blutzuckers zu führen.

Eine Tasse grüner Tee enthält nur 30 Kalorien

gruener tee mit welchen lebensmitteln kann man bauchfett loswerden Quellen:

Harpers Bazaar

Kochshow

InStyle

 

 

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