Natürliche Mittel gegen Schlaflosigkeit – Funktionieren sie wirklich?
Ärzte und andere Experte haben schon mehrmals gesagt, wie wichtig der gute Schlaf ist für unsere Gesundheit. Jedoch gelingt es vielen Menschen nicht, 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Wenn Sie nicht genug schlafen, können Ihr Körper und Ihr Gehirn nicht normal funktionieren. Vielleicht haben gemerkt, dass wenn Sie nicht genug schlafen, Ihr Gedächtnis schlechter ist und Sie schwieriger Entscheidungen treffen können. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Sie in der Zukunft an einer Herzkrankheit, Diabetes oder Fettleibigkeit leiden können. Immer mehr Menschen leiden jedoch an Schlaflosigkeit und müssen etwas nehmen, um einschlafen zu können. Glücklicherweise gibt es natürliche Mittel gegen Schlaflosigkeit. In diesem Artikel verraten wir Ihnen einige von ihnen.
Kräutertee kann bei Schlaflosigkeit sehr behilflich sein
Natürliche Mittel gegen Schlaflosigkeit
#Kräutertee
- Tee trinken Menschen seit Jahrhunderten, um verschiedene Beschwerden zu lindern und zu heilen. Kamille, Baldrianwurzel und Magnolie gehören zu den Gruppen von Tees, die bei Ängstlichkeit, Stress und Schlaflosigkeit helfen können. Trinken Sie eine Tasse von diesen Tees mindestens eine oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Das gibt Ihnen Zeit, sich zu entspannen, Ihren Tee zu genießen und auf die Toilette zu gehen, bevor Sie die Lichter ausmachen. Stellen Sie aber sicher, dass der Tee kein Koffein enthält, da dieser Ihren Schlaf mehr aus dem Gleichgewicht bringen kann.
Baldrian ist auch ein natürliches Mittel gegen Schlaflosigkeit
#Baldrian
- Das ist ein Kraut, die aus Asien und Europa stammt. Seine Wurzel wird oft als natürliches Mittel gegen Ängstlichkeit, Depression und Menopause. Viele Menschen verwenden die Wurzel auch dann, wenn sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben. Frauen in den Wechseljahren und nach der Menopause berichten, dass ihre Schlafgewohnheiten sich nach der Einnahme von Baldrian verbessert haben. Eine andere Studie hat ergab, dass die Einnahme von 530 mg Baldrian pro Nacht über 30 Tage zu einer signifikanten Verbesserung der Schlafqualität, Latenz geführt hat. Mehr Untersuchungen sind notwendig, um zu beweisen, dass Baldrian bei Schlaflosigkeit helfen. Sie können es aber dennoch probieren und sehen, ob es bei Ihnen funktionieren wird.
Lavendel kann auch helfen
#Lavendel
- Die Lavendelpflanze können Sie auf fast allen Kontinenten finden. Die Pflanze produziert wunderschöne violette Blüten, die, wenn sie getrocknet sind, eine Vielzahl von Haushaltszwecken haben. Darüber hinaus wirkt das Aroma von Lavendel sehr beruhigend und kann bei Schlaflosigkeit helfen. Viele Studien ergeben sogar, dass nur wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen Lavendelöl einfach riechen würden, können Sie Ihre Schlafqualität verbessern. Obwohl die Lavendel-Aromatherapie als sicher gilt, kann die orale Einnahme von Lavendel zu Übelkeit, Rülpsen und Durchfall. Ätherische Öle sind für Aromatherapie bestimmt und nicht für orale Einnahme. Sie können auch süße Lavendelsäckchen selber machen, die auch helfen können.
Natürliche Mittel gegen Schlaflosigkeit
Welche natürlichen Mittel gegen Schlaflosigkeit gibt es noch?
#Passionsblume
- Diese Blume gehört auch zu den populären natürlichen Mitteln gegen Schlaflosigkeit. Die Passionsblumenarten, die mit Schlafverbesserungen in Verbindung gebracht werden, sind in Nordamerika beheimatet. Derzeit werden Sie auch in Europa, Asien, Afrika und Australien angebaut. So können Sie zum Beispiel vor dem Schlafengehen Passionsblumentee trinken, um zu sehen, ob das bei Ihnen funktionieren wird, da Untersuchungen bisher nicht bewiesen haben, ob ein solcher Tee wirklich den Schlaf verbessern kann. Jedoch ist die Einnahme von Passionsblumentee oder Extrakt sicher und Sie können es problemlos probieren.
Sauerkirschsaft gegen Schlafstörungen
#Sauerkirschsaft
- Der Saft aus Sauerkirschen ist nicht nur lecker, sondern kann auch den Melatoninspiegel erhöhen, wenn Sie ihn vor dem Schlafengehen trinken. Untersuchungen haben bewiesen, dass Menschen, die Sauerkirschsaft getrunken habe, länger und besser schlafen konnten. Dies deutet darauf hin, dass Sauerkirschsaft das Potenzial hat, Schlaflosigkeit zu lindern.
Es gibt viele natürliche Mittel, die Sie verwenden können
#Melatonin
- Das ist ein Hormon, den Ihr Körper natürlich produziert und der Signal am Gehirn sendet, dass es an der Zeit ist, schlafen zu gehen. Die Tageszeit kann jedoch den Zyklus von Produktion und der Freigabe dieses Hormons beeinflussen. Normalerweise erhöht sich der Melatoninspiegel am Abend und sinkt morgens wieder ab. Daher sind Melatoninsupplemente in den letzten Jahren sehr populär geworden. Vor allem, wenn Sie zum Beispiel nach einem langen Flug nicht normal schlafen können. Darüber hinaus kann Melatonin Ihnen dabei helfen, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden.
Das muss nicht sein
Quellen:
