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Ist Zitronenwasser gesund? Das Fragen sich viele Menschen auf der Welt. Viele starten Ihren Tag mit einem Glas Wasser mit Zitronensaft anstatt mit Kaffee oder Tee. Einige Studien, die die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser unterstützen, sind unzuverlässig. Es gibt wenige Untersuchungen, die die Vorteile von Zitronenwasser tatsächlich beweisen. Jedoch gibt es einzelne Studien über die positiven Wirkungen von Zitronen und Wasser. In diesem Artikel wollen wir Ihnen einige mögliche gesundheitliche Vorzüge von Zitronenwasser verraten.

Ist Zitronenwasser wirklich so gesund?

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Ist Zitronenwasser gesund?

Hier sind einige Wege, wie Zitronenwasser positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann.

  • Zitronenwasser fördert Hydration – Experten zufolge sollten Frauen ca. 2 Liter und Männer ca. 3 Liter Flüssigkeiten am Tag zu sich nehmen. Dazu gehört auch Wasser aus Speisen und anderen Getränken. Wasser ist das beste Getränk für Hydration. Mit etwas Saft von einer Zitrone können Sie den Geschmack verbessern, wenn Sie Wasser nicht mögen.
  • Es ist eine gute Vitamin C Quelle – Zitrusfrüchte wie Zitronen sind sehr reich an Vitamin C, ein primäres Antioxidans, das die Zellen von freien Radikalen schützt. Vitamin C könnte auch das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfall und niedrigem Blutdruck verringern. Der Saft von einer Zitrone liefert ca. 18.6 Milligramm Vitamin C. Die empfohlene Tagesmenge bei Erwachsenen ist 65 bis 90 Milligramm.
  • Es unterstützt die Verdauung – Viele Menschen trinken Zitronenwasser am Morgen als Abführmittel, um Verstopfung zu verhindern. Warmes oder heißes Wasser mit Zitronensaft nach dem Aufstehen könnte Ihren Verdauungstrakt in Bewegung setzen.
  • Zitronenwasser verbessert die Hautqualität – Das Vitamin C in Zitronen könnte Faltenbildung, trockene Haut und Sonnenschäden reduzieren. Wie Wasser das Hautbild verbessert, ist noch unklar. Eins ist aber sicher. Wenn Ihre Haut an Feuchtigkeit verliert, wird sie trocken und neigt zu Falten. Eine Studie aus 2016 hat gezeigt, dass ein Getränk mit Zitrussaft dazu beigetragen hat, die Bildung von Falten bei haarlosen Mäusen zu reduzieren.

Zitronenwasser zum Abnehmen

  • Es fördert Gewichtsabnahme – Untersuchungen haben gezeigt, dass in Zitronen enthaltene Polyphenol-Antioxidantien die Gewichtsabnahme fördern.
  • Es hilft Nierensteinen vorzubeugen – Die Zitronensäure in Zitronen könnte die Entstehung von Nierensteinen vorbeugen. Citrat, ein Bestandteil der Zitronensäure, macht den Urin weniger säurehaltig und kann sogar kleine Steine aufbrechen.
  • Es erfrischt den Atem – Bestimmt haben Sie mal Ihre Hände mit Zitrone eingerieben, um lästige Gerüche zu entfernen. Dasselbe könnte auch für Zitronenwasser gelten, wenn Sie Knoblauch oder Zwiebel gegessen haben. Sie können Mundgeruch vermeiden, indem Sie ein Glas Zitronenwasser nach dem Essen trinken.

Zitronen sind lecker und gesund

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Um Ihre Gesundheit zu fördern und alle Nutzen aus der Zitrone zu ziehen, werden Sie mehr als nur ein paar Tropfen Zitronensaft brauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie frische Zitronen verwenden und nicht solche aus einer Flasche. So einfach ist es:

  • Drücken Sie eine halbe Zitrone in 230 ml warmes oder kaltes Wasser aus. Um das Getränk so gesund wie möglich zu machen, sollten Sie gefiltertes Wasser und Bio-Zitronen verwenden.

Den Geschmack können Sie verbessern und das Getränk noch gesünder machen, indem Sie folgende Zutaten hinzufügen:

  • Minze
  • Honig
  • Ingwer
  • Zimt
  • Kurkuma
  • Gurken

Versuchen Sie auch Gurken hinzuzufügen

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