Einfache Ideen für Haferflocken-Alternativen zum Abnehmen in nur 1 Woche
Essen Sie gerne Haferflocken? Vielleicht sind sie einer Ihrer Lieblingssnacks? Da sie eine wunderbare Ergänzung zu Pfannkuchen, Desserts und selbstgebackenem Brot sind, werden sie sehr beliebt. Vielleicht mögen Sie aber ihren Geschmack nicht oder haben eine Unverträglichkeit gegen sie? Oder hat Ihr Körper genug davon und Sie brauchen eine Pause? Deshalb haben wir ein paar Haferflocken-Alternativen zusammengestellt, die genauso gesund sind. Probieren Sie sie aus und sehen Sie, wie Ihre Taille in nur 1 Woche um 10 cm schrumpft!
Haferflocken-Alternativen zum Abnehmen
Welche Haferflocken-Alternativen gibt es zum Abnehmen?
Wenn Sie versuchen, Ihren Tag gesund zu beginnen, ist eine Schüssel Haferflocken am Morgen ein guter Anfang. Wenn Sie jedoch keine Haferflocken essen, sollten Sie einen Ersatz für Haferflocken finden, der trotzdem einen hohen Nährwert hat. Egal, ob Sie den Geschmack von Haferflocken nicht mögen oder sie aus diätetischen Gründen nicht essen, es gibt ganz sicher mindestens einen Haferflockenersatz, der Ihnen schmeckt. Hier sind einige gesunde Haferflocken-Alternativen, die Sie ersetzen können, wenn Sie Lust auf etwas Leckeres haben oder Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten möchten. Entdecken Sie Ihren neuen Lieblingssnack!
Wie schnell können Sie mit Haferflocken abnehmen?
Haferflocken-Alternativen zum Abnehmen: Brauner Reis
Brauner Reis ist ein ausgezeichneter Ersatz für Haferflocken. Denn er ist ihnen sehr ähnlich, da er ebenfalls ein Vollkornprodukt ist. Er ist reich an Ballaststoffen, Magnesium, Eisen und B-Vitaminen, aber nicht so magenbelastend wie Hafer. Wenn Sie Magenprobleme haben, empfehlen wir Ihnen, braunen Reis zu wählen. Brauner Reis eignet sich auch als Frühstückssnack in Form von Brei.
Brauner Reis zum Frühstück
Wenn Sie normalerweise gerne Nüsse, Früchte oder Joghurt zu Ihren Haferflocken hinzufügen, können Sie jetzt das Gleiche mit braunem Reis tun. Diese Reissorte ist auch für Diäten geeignet, da sie weniger Kohlenhydrate enthält.
Quinoa
Quinoa wird vielleicht nicht als Frühstücksnahrungsmittel angesehen, aber es ist tatsächlich ein wohlschmeckender und beliebter Ersatz für Haferflocken in Ihrer Ernährung.
Ist Quinoa gesünder als Haferflocken?
Zubereitung:
- Um Quinoa als Ersatz für Haferflocken zuzubereiten, spülen Sie die Quinoa zuerst ab.
- Geben Sie dann die Quinoa in einen Topf und kochen Sie sie, bis sie dunkel wird.
- Fügen Sie Milch oder eine andere Flüssigkeit Ihrer Wahl sowie Ihre Lieblingsgewürze und -aromen hinzu.
- Lassen Sie es etwa 15 Minuten kochen, bevor Sie es vom Herd nehmen und alles umrühren.
- Zum Schluss fügen Sie all die wunderbaren Zutaten hinzu, die Sie normalerweise auf die Haferflocken geben, wie Früchte, Nüsse und Gewürze.
Quinoa ist schnelles und einfaches Frühstück
Chiasamen
Chiasamen werden oft mit Brei oder Joghurt gemischt, da sie reich an Ballaststoffen, Kalzium, Eiweiß und anderen nützlichen Nährstoffen sind. Sie können Chiasamen, aber auch ohne Haferflocken verzehren. Die Zubereitung von Chiasamen zum Frühstück ist sehr ähnlich wie die Zubereitung von Haferbrei.
Was müssen Sie machen?
- Bevor Sie zu Bett gehen, geben Sie die Chiasamen in eine Schüssel mit einer Flüssigkeit Ihrer Wahl (Mandelmilch ist eine beliebte Wahl).
- Geben Sie am Morgen Ihre Lieblingszutaten hinzu, um den Geschmack und die Knusprigkeit zu verbessern.
Können Sie mit Chia abnehmen?
Das perfekte Frühstück ist hier!
Teff
Teff ist ein glutenfreies äthiopisches Müsli. Er ist reich an Magnesium, Zink, Kalium, Ballaststoffen, Eiweiß, Kalzium, Aminosäuren und Vitamin C. Außerdem enthält er wenig Fett. Teff hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers und ist gut für die Knochengesundheit.
Wo können Sie es finden?
Sie finden es auch in Form von Mehl, das Sie für die Herstellung verschiedener Backwaren verwenden können. Aus dem gekochten Teff kann man einen leckeren Brei zum Frühstück zubereiten. Sie müssen nur Ihre Lieblingszutaten hinzufügen.
Die beste Alternative zu Haferflocken
Hier ist eine tolle Möglichkeit, Ihr Frühstück zu verbessern! Sie sollten wissen, dass der beste Weg, den Blutzucker stabil zu halten, ist, auf Getreide zu verzichten. Samen wie Chia-, Leinsamen und Hanfsamen können eine Alternative zu Haferflocken sein.
Schöne Haferflocken Alternativen
Hier erfahren Sie, wie Sie einen warmen Chia-, Flachs- und Hanfpudding zubereiten können. Dieser warme Drei-Samen-Pudding ist ein hervorragender Ersatz für Haferbrei. Wenn Sie diese Mischung aus Chiasamen, gemahlenen Leinsamen und Hanfsamen auf dem Herd erhitzen, wird daraus ein reichhaltiges, kohlenhydratarmes Müsli mit viel Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen, das den Blutzucker stabilisiert. Dieser Snack hält Sie lange satt und hilft Ihnen, in einer Woche mindestens 5 Kilo abzunehmen.
Sehr gesund und effektiv bei Abnehmen
Was brauchen Sie dafür?
- 2 Tassen ungesüßte Vanille-Mandelmilch
- 2 EL Chiasamen
- 2 EL Leinsamenmehl
- 2-4 EL Hanfherzen
- ungesüßtes Eiweißpulver
- Zugabe nach Wunsch: Nussbutter, Obst oder Zimt
So geht es:
- Erwärmen Sie die Mandelmilch in einem Kochtopf bei mittlerer Hitze.
- Geben Sie Chia, Flachs und Hanf hinzu und rühren Sie mit einem Silikonspatel, bis die Mischung köchelt.
- Wenn die Mischung cremig ist, geben Sie das Eiweißpulver (falls verwendet) hinzu.
- Servieren Sie es warm in einer Schüssel und dekorieren Sie es nach Belieben.
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