Immer hungrig: Finden Sie die Hauptursachen dafür!
Einige von uns denken nur an ihre Essgewohnheiten und was Sie essen möchten. Ein Leben, das sich um ein ständiges Hungergefühl dreht. Sind Sie neugierig, welche die Hauptursachen dafür sein könnten? Wahrscheinlich ja! Deshalb haben wir gute Nachrichten für Sie. Heute befassen wir uns mit dem Zustand, immer hungrig zu sein. Warum, wie und was Sie dagegen vornehmen könnten.
Diese Tipps werden Ihnen helfen, Ihr Hungergefühl effektiver zu bekämpfen
Immer hungrig, aber warum?
Jetzt teilen wir Ihnen gerne mit, was Ihr Hungergefühl verursachen könnte. Ziehen Sie diese Wahrscheinlichkeiten in Betracht und probieren Sie aus, Ihre Bedürfnisse durch neue, die richtiger und gesünder sind, zu ersetzen.
Diese Essgewohnheiten üben einen Einfluss darauf, wie hungrig Sie sich fühlen
#Sie gehen zu spät ins Bett
Wenn Sie zu spät ins Bett gehen, dann sind Ihre Schlafhormone wesentlich reduziert. Das bedeutet, dass Ihre Hungerhormone – Ghrelin zunehmen werden. Außerdem ist die Schlaflosigkeit für die Steigerung der Hungerhormone entscheidend. Schlafmangel scheint auch den Blutspiegel einer Chemikalie zu erhöhen, die das Essen angenehmer macht – ähnlich wie die Wirkung von Marihuana, wie eine kleine Studie der University of Chicago ergab, die 2016 in der Zeitschrift „Sleep“ veröffentlicht wurde. Von den 14 männlichen und weiblichen Teilnehmern in ihren 20ern konnten diejenigen, die nachts nur etwa vier Stunden schliefen (statt der gesünderen 7,5 Stunden), dem nicht widerstehen, was die Forscher als „sehr schmackhafte, belohnende Snacks“ bezeichneten – Lebensmittel, die zum Knabbern einladen, wie Kekse, Süßigkeiten und Chips -, obwohl sie zwei Stunden zuvor eine große Mahlzeit zu sich genommen hatten.
Wir empfehlen Ihnen, früher ins Bett zu gehen
#Sie bevorzugen einen Short Stack anstatt Omelett
Immer wenn Ihr Bauch knurrt, greifen Sie auf etwas, was zuckerreich ist. Viele unter uns neigen dazu und möchten diese Wahrheit nicht immer zugeben. Wenn wir hungrig sind, ist es uns leichter und viel angenehmer, uns für eine Süßigkeit, Kuchen oder Schokolade zu entscheiden. Das scheint schmackhaft und macht Spaß. Wir empfehlen Ihnen, sich auf ein proteinreiches Frühstück zu verlassen. Wurst mit Eiern und Brötchen klingt schön und ist wirklich lecker. Anstatt Pfannkuchen, sollten Sie etwas mit niedrigem Kaloriengehalt konsumieren. Etwas, was Ihnen die benötigten Kalorien gibt.
Die zuckerfreien Produkte sind immer zu empfehlen, weil die Verdauung leichter ist
#Sie trinken kein Wasser
Es ist möglich, dass Ihr Körper Ihnen sagen möchte, dass Sie durstig sind, wenn Sie Hunger haben. Bevor Sie sich also einen Snack aus der Speisekammer holen, sollten Sie Wasser trinken und ein wenig warten, um zu sehen, ob der Heißhunger nachlässt. Laut einer Studie, kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch dabei helfen, Ihr Appetit und Gewicht zu kontrollieren. Wissenschaftler in diesem Bereich untersuchten die Ernährungsgewohnheiten von mehr als 18 300 Erwachsenen und fanden heraus, dass die Mehrheit der Menschen, die ihre tägliche Wasseraufnahme um eine, zwei oder drei Tassen erhöhten, bis zu 205 Kalorien pro Tag einsparten und ihren Konsum von gesättigten Fetten, Zucker, Natrium und Cholesterin reduzierten.
Das Wassertrinken spielt eine bedeutende Rolle beim Essensprozess
#Sie konsumieren Weißbrot
Ohne Zweifel haben Sie bereits davon gehört, dass das Weißbrot wirklich ungesund für Ihren Körper und Ihr Gewicht ist. Wir empfehlen Ihnen am besten, auf Vollkornversionen umzusteigen. Sie enthalten Faser und Nährstoffe und wirken deshalb viel gesünder. Dadurch wird den Körper länger verdauen und den Zucker effektiver verarbeiten. Raffiniertes Getreide – wie in dem Weißbrot, das Sie unbedingt essen wollen, sowie in weißem Reis und vielen zucker- und weißmehlhaltigen Lebensmitteln wie Keksen und Crackern – wurde seiner Ballaststoffe beraubt und führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel in die Höhe schießt und dann wieder abfällt, sodass Sie bald wieder Lust auf mehr Brot (oder ein oder drei Kekse) haben.
Das Weißbrot sollten Sie nicht sehr oft zu sich nehmen
#Sie machen so lange Pausen zwischen den Mahlzeiten
Wenn Sie zu viel zwischen Ihren Mahlzeiten abwarten, könnten Sie daran leiden, dass Sie immer hungrig sind. Vier bis zu fünf Stunden Pausen reichen absolut aus. Längere Pausen werden einen negativen Einfluss auf den Magen ausüben. Wenn Sie häufiger etwas Kleines konsumieren, wird Ihr Körper die Lebensmittel leichter bearbeiten. Außerdem kann Ihr Körper dadurch komplexe Kohlenhydrate und Proteine vollständig verdauen, was zu einem gesunden Stoffwechsel beitragen kann. Achten Sie einfach darauf, dass Ihre Mahlzeiten ausgewogen sind und nährstoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Milchprodukte und mageres Eiweiß enthalten.
Machen Sie keine großen Pausen
#Ihre sozialen Netzwerke sind voll mit Bildern von Essen
Psychologisch gesehen, wird Ihr Körper immer mehr Ernährung brauchen, wenn Sie sich Bilder von schmackhaften Gerichten nachschauen. Auf diese Weise entsteht ein starkes Hungergefühl. Wissenschaftliche Untersuchungen haben festgestellt, dass die Fotos von attraktivem Essen dazu beitragen. Ihr Hungergefühl deutlich zu steigen. Selbst wenn wir nicht so hungrig sind, fühlt sich so an, als ob wir hungrig wären. In diesem Zusammenhang empfehlen wir Ihnen, zu vermeiden, solche Videos und Bilder nachzusehen.
Vermeiden Sie, Bilder von leckeren Gerichten zu betrachten
Kurz und knapp haben wir die wichtigsten Faktoren zusammengefasst, die Ihr Hungergefühl beeinflussen könnten. Befolgen Sie diese kleinen Tipps! Bis bald!
Quellen:
