Werbung

In den heutigen Zeiten, während wir immer schneller leben, gewinnt die gute körperliche Gesundheit nicht so viel an Bedeutung. Darauf legen wir nicht großen Wert, weil unser Kopf immer irgendwo anders ist. Sehr oft passiert es Ihnen so, dass wir zu beschäftigt sind und keine Aufmerksamkeit auf unsere Gesundheit schenken. Was Sie sicherlich wissen sollten, ist, dass, die physische Gesundheit mit unserer Körperbehandlung beginnt. Deshalb sollten Sie sich gut darum kümmern. Zu diesem Ziel haben wir heute ein sehr nützliches und interessantes Thema vorbereitet. Jetzt zeigen wir Ihnen gern, wie Sie ein effektives Armtraining zu Hause und ganz, ohne Geräte einfach und mühelos machen könnten.

Bleiben Sie in gesunder Form mit unseren Tipps für effektives Armtraining!

armmuskeln trainieren ohne geraete ein effektives training zu hause


Armtraining zu Hause für Frauen

Die meisten Frauen sind daran gewöhnt, nur in Fitness Sport zu treiben. Sie glauben, dass das Armtraining ohne Geräte unmöglich wäre. In diesem Fall haben Sie kein Recht, weil das effektive Training zu Hause mit uns schon erreichbar ist. Von heute an wäre es nicht mehr notwendig in Sportsaal zu gehen, um in guter Form zu bleiben. Von heute an haben Sie die Option zu Hause, ohne Geräte schöne Arme zu trainieren.

Zu Hause zu trainieren ist schon möglich!

armtraining wie oft eine frau die auf den boden steht und zu hause trainiert

Armmuskeln

Bevor wir mit dem Schwerpunkt unseres Artikels beginnen, würden wir Sie gern mit den Armmuskeln kennenlernen und vor allem Ihnen Ihre wichtigsten Funktionen erklären. Die Armmuskeln umfassen Deltamuskel, Trizeps, Bizeps, Armbeuger, Handstecker und Fingerstecker. Das sind die Hauptmuskelgruppe. Sie benötigen nicht viel Zeit und auch nicht viel Raum zu Hause, um diese Armmuskeln affektiv zu trainieren. Das Einzige, was Sie brauchen, eine gute Konzentration ist.

Bauen Sie eine starke Muskulatur auf!

trizeps uebungen eine frau die in fitnes ist und ihre armmuskeln trainiert

Armübungen

Zeigen wir jetzt in die nächsten Reihen die effektivsten Armübungen, mit denen Sie schöne Arme machen, ohne andere Hilfsmittel. Eine wertvolle Empfehlung: Trainieren Sie intensiv und mit diesen einfachen Übungen, garantieren wir Ihnen, dass Sie zufriedenstellende Leistungen aufweisen werden.

Mit diesen Übungen trainieren Sie Ihre Armmuskeln!

armtraining eine frau die in einem saal ist und ihre arme gern trainiert


Up-Down Plank übungen:

Eine gute Nachricht – diese Übung ist nicht nur für Ihre Arme passend und effektiv, sondern auch für Ihre Bauchmuskeln. Mit dieser Übung wird Ihr Körper für den Sommer auf dem Strand wirklich glänzen. Wie machen Sie dieses Armtraining?  Am besten starten Sie im Unterarmstütz und in paar Sekunden drücken Sie sich höher, auf die Handflächen. Danach probieren Sie aus, wieder Ihre Ausgangsposition zu erreichen.

Führen Sie Up-Down Plank für die besten Ergebnisse auf!

up down plank uebungen zu hause ohne geraete fuer frauen

Liegestütze

Die Liegestütze sind sehr geeignet für Ihre schöne Arme. Durch Liegestütze bauen Sie Ihre Muskulatur auf! Wie Sie sie richtig ausführen? Knien Sie sich zuerst auf den Boden. Platzieren Sie danach Ihre Hände breiter als Ihre Schulter. Stellen Sie Ihre Füße nacheinander. Dann schieben Sie Ihr Oberkörper nach vorne. Wichtig, um diese Übung effektiv auszuwirken, ist Ihren Körper unter Spannung zu halten. Beugen Sie Ihre Arme und probieren Sie eine gerade Linie zu bilden. Gegen Sie tiefer wie möglich und wiederholen Sie die ganze Übungsausführung wieder und wieder, bis Sie sich ermüden.

Machen Sie Liegestütze für gesunde Muskulatur!

liegestuetze richtig machen effektives armtraining zu hause

Step Climbers

Um Step Climbers richtig auszuführen, sollten Sie sich über ein Gegenstand verfügen. Platzieren Sie Ihr Körper in Liegestützposition. Helfen Sie sich mit Ihren Händen. Drücken Sie sich auf den ausgewählten Gegenstand und stellen Sie Ihre Hände in größer Höhe nacheinander ab. Danach gehen Sie wieder in die Liegestützposition zurück.

Geben Sie nicht auf!

step climbers zu hause ausfuehren ohne geraete trizeps kurzhantel

Schulterdrücken

Diese Übung ist wirklich perfekt für ein Training zu Hause. Es lässt sich einfach auszuführen und ist nicht zeitaufwendig. Sie sind in Lage, diese Übung entweder in Stehendposition, oder auf einem Bein zu erledigen. Machen Sie die Übung auf einem Bein, aktivieren Sie auch Ihre Körpermitte. Dieser Gedanke können Ihre Motivation stark beeinflussen. Je mehr Muskeln Sie trainieren, desto mehr Fette verbrennen Sie!

Verbrennen Sie mehr Kalorien!

armübungen eine frau die zu hause schulteruebungen macht

Trizepsübungen

Vergessen Sie nicht, dass die Ausdauer und der Ehrgeiz eine große Rolle spielen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und damit zufrieden zu bleiben. Betrachten wir jetzt die Trizepsübungen, die Ihre Arme schön machen werden.

Die besten Trizepsübungen für schöne Arme

trizeps uebungen zuhause eine frau die effektives training macht

Trizeps-Dips

Für diese Übung werden Sie einen Stuhl oder eine Sitzbank für Unterstützung brauchen. Wechseln Sie hin und wieder den Gegenstand, der Ihnen Balance zu halten hilft. Stellen Sie sich sicher, dass Sie mit Ihren Rücken möglichst näher am Stuhl oder an der Sitzbank bleiben, um die Ziele des Trainings zu vermehren.

Motivieren Sie sich mit uns!

trizeps dips uebungen zu hause fuer frauen ohne geraete armuebungen

Trizeps-Kickbacks

Zuerst nehmen Sie sich Dosen, weil wir den Trizeps trainieren. Vergessen wir aber nicht, dass unser Ziel ein schöner Trizeps ist. Deshalb sollten Sie konzentriert bleiben, während Sie sich bewegen und die Trizeps-Kickbacks ausführen.

Bleiben Sie konzentriert!

trizeps kickbacks fuer frauen armmuskeln trainieren zu hause

Armtrainig – wie oft?

Eine wirklich oft stellende Frage. Falls Sie Anfänger sind, wäre unsere Empfehlung nicht mehr als dreimal pro Woche. Überfordern Sie Ihr Körper nicht, weil das Ihre Gesundheit schlecht beeinflussen wird. Falls Sie Fortgeschrittene sind, wäre eine Variante 4-6 Mal pro Woche.

Trainieren Sie intensiv, um die besten Leistungen aufzuweisen!

armtraining zu hause fuer frauen die gesundes koerper haben wollen

Ihr Körper in gesunder Form zu behalten ist entscheidend nicht nur für Ihre physische Gesundheit, sondern auch für Ihr schönes Aussehen. Dadurch wird die Umgebung Sie als Vorbild wahrnehmen. Deshalb trainieren Sie Ihre Arme! Erreichen Sie schöne Arme mithilfe unserer hilfreichen Tipps für Armtraining. Erzielen Sie ein super attraktives Körper und seien Sie zu den Sommertagen komplett bereit!

Foto einbetten

Kopieren Sie diesen Kode, um dieses Foto in Ihre Website einzubetten: Großes Bild: Kleines Bild: BB Forum Bild:
Foto herunterladen Fertig
OR
Melden Sie sich bei Archzine an
Ich möchte angemeldet bleiben Passwort vergessen?
SHARE